Jeruk yuzu, jeruk manis dari Jepun kaya dengan faedah

Setakat ini, anda mungkin lebih biasa dengan jeruk mandarin, pontianak, atau limau gedang. Sekarang, perkenalkan jeruk manis dari Jepun. Namanya yuzu oren. Kedua-duanya termasuk buah-buahan yang kaya akan vitamin C, jadi apa faedah jeruk yuzu untuk kesihatan?

Pelbagai faedah kesihatan jeruk yuzu

1. Menguatkan daya tahan

100 gram buah yuzu mengandungi 90.5 mg vitamin C, yang dapat memenuhi keperluan vitamin C harian anda. Untuk makluman anda, keperluan vitamin C untuk orang dewasa adalah sekitar 75-90 mg sehari.

Vitamin C telah ditunjukkan dalam pelbagai kajian untuk meningkatkan imuniti dengan merangsang pengeluaran sel darah putih. Antioksidan yang juga terkandung dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan tenaga, sehingga dapat mencegah Anda merasa letih.

Selain itu, vitamin C juga dapat mendukung fungsi penting dalam tubuh anda, salah satunya adalah fungsi kelenjar adrenal yang mengatur pembebasan hormon stres. Vitamin C juga diperlukan dalam penyerapan zat besi sehingga juga dapat membantu Anda menghindari anemia. Bahkan dalam jurnal Annals of Nutrition and Metabolism dinyatakan bahawa vitamin C dapat membantu pertahanan tubuh dari pelbagai penyakit berjangkit, seperti cirit-birit, radang paru-paru, dan malaria.

Dengan semua fungsi ini, kelebihan vitamin C dari buah yuzu untuk meningkatkan daya badan tidak diragukan lagi.

2. Mencegah penuaan pramatang

Melihat lebih muda dari usia sebenar adalah impian semua orang. Jadi, mengapa tidak mula makan buah yuzu? Selain diperkaya dengan vitamin C, buah oren manis dari tanah Sakura ini juga kaya akan antioksidan semula jadi yang dapat mencegah penuaan dini.

Antioksidan berfungsi untuk mengatasi kesan buruk radikal bebas yang menyebabkan kerosakan pada sel badan, termasuk sel kulit. Kerosakan sel kulit akibat terkena radikal bebas, seperti dari asap, pencemaran dan radiasi matahari, menjadikan kulit kendur lebih cepat dan berkedut.

3. Sumber serat harian

Seperti buah-buahan lain, anda boleh bergantung pada jeruk yuzu sebagai sumber serat harian. Serat diperlukan oleh badan untuk mengikat lemak dan memudahkan proses pencernaan. Anda boleh makan buah yuzu sebagai makanan ringan atau campuran makanan ringan anda. Dengan cara itu, serat harian dipenuhi dan anda juga dapat mengawal berat badan anda kerana kandungan serat yang tinggi.

4. Mencegah penyumbatan saluran darah

Penyumbatan saluran darah adalah penyebab serangan jantung, strok, embolisme paru, dan pelbagai penyakit kronik yang lain. Beberapa kajian menunjukkan bahawa memakan jeruk yuzu dapat mencegah pembentukan gumpalan darah yang menyumbat arteri.

5. Menjadikan mood lebih baik

Bukan hanya kaya dengan vitamin C, jeruk yuzu juga terbukti dapat memperbaiki mood buruk anda. Ini terbukti dalam penyelidikan yang dilakukan pada tahun 2017. Pasukan ini mengkaji sekumpulan wanita yang mengalami sindrom pramenstruasi (PMS). Wanita yang mengalami PMS biasanya mengalami perubahan mood yang cepat dan telah terbukti bahawa buah yuzu dapat mengurangkan gejala ini.