Isi kandungan:
- 1. Elakkan jangkitan
- 2. Jangan melakukan hubungan seks dulu
- 3. Bersenam dengan ringan
- 4. Menjaga diet yang sihat
- 5. Melegakan kekejangan perut dan sakit belakang
Mengalami keguguran adalah bencana yang boleh menggegarkan ibu dan keluarga. Walaupun belum lahir, ikatan dan kasih sayang antara keluarga dan janin telah terjalin. Jadi, ketika keguguran berlaku kesan emosi dirasakan. Selain daripada kesan emosi yang dirasakan oleh ibu, tubuh juga mengalami beberapa perubahan akibat keguguran.
Bergantung pada usia janin dan proses keguguran, anda mungkin mengalami reaksi fizikal yang berbeza. Anda mungkin mengalami pendarahan atau kekejangan perut, tetapi ada yang tidak mengalami aduan yang cukup serius. Agar proses anda pulih selepas keguguran berjalan dengan lebih lancar, perhatikan enam perkara berikut.
JUGA BACA: Pelbagai Perkara Yang Membuat Wanita Mudah Terganggu Keguguran
1. Elakkan jangkitan
Setelah mengalami tragedi ini, anda harus mengelakkan risiko jangkitan di kawasan wanita anda. Yang perlu anda lakukan adalah menjaga kebersihan dan kesihatan vagina. Jangan berenang atau menggunakan sabun feminin kerana bahan kimia yang keras boleh menyebabkan jangkitan bakteria vagina. Elakkan juga menggunakan tampon. Kami mengesyorkan bahawa jika terdapat pendarahan atau kitaran haid anda kembali normal, pakai pembalut biasa tanpa wangian.
Pastikan juga kawasan feminin anda sentiasa kering. Setelah mandi atau membuang air kecil, tepuk faraj anda dengan tuala atau tisu lembut. Jangan menggosok atau menggosok faraj anda terlalu keras.
JUGA BACA: 4 Peraturan Penting untuk Membersihkan Faraj
2. Jangan melakukan hubungan seks dulu
Biasanya setelah pendarahan berhenti dan serviks pulih, anda boleh kembali melakukan hubungan seks. Ini mungkin mengambil masa sekitar dua minggu. Namun, tubuh setiap orang berbeza. Ada wanita yang mengambil masa lebih lama untuk pulih setelah keguguran. Tunggu sehingga badan anda sihat dan cukup kuat atau sehingga anda bersedia secara mental untuk melakukan hubungan seks.
JUGA BACA: Mengetahui Punca dan Tanda Keguguran
Perlu diingat bahawa jika anda dan pasangan ingin mencuba hamil lagi, lebih baik menunggu sehingga anda melewati sekurang-kurangnya satu hingga tiga kitaran haid. Untuk memastikan kesediaan anda untuk hamil lagi, berjumpa dengan pakar sakit puan anda.
3. Bersenam dengan ringan
Apabila pakar sakit puan anda tidak mengesyorkannya rehat di atas katil atau berehat sepenuhnya, anda boleh melakukan senaman ringan. Bersenam secara berkala dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Selain itu, senaman ringan juga dapat membantu minda dan mood anda menjadi lebih segar. Semasa anda bersenam, badan anda akan menghasilkan endorfin yang akan membuat anda lebih bahagia. Jadi, cubalah memilih sukan seperti berjalan selama 30 minit atau meregangkan otot.
JUGA BACA: Latihan Sederhana Selepas Keguguran
4. Menjaga diet yang sihat
Anda memerlukan banyak nutrien sehingga anda dapat pulih lebih cepat selepas keguguran. Pastikan anda makan makanan yang kaya dengan zat besi, mineral dan kalsium seperti bayam, rumput laut, daging lembu dan hati ayam, salmon, atau kerang. Anda juga perlu memenuhi keperluan tinggi serat anda dengan memakan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang diproses. Untuk mengimbangkan hormon, cubalah makan makanan yang mengandungi lemak baik. Contoh makanan dengan lemak baik adalah alpukat dan kacang.
5. Melegakan kekejangan perut dan sakit belakang
Selepas keguguran, anda mungkin mengalami kekejangan perut atau sakit belakang. Untuk menghilangkan rasa sakit, anda boleh minum ubat sakit. Berunding dengan doktor anda ubat mana yang paling selamat dan sesuai untuk keadaan anda. Sekiranya rasa sakit muncul disertai demam, berjumpa doktor dengan segera.
JUGA BACA: Berdamai dengan Putusan Keguguran
x
