Cegah anak daripada sembelit dengan 5 cara selamat di rumah

Tanda-tanda sembelit yang paling biasa pada kanak-kanak adalah kesukaran membuang air besar dan buang air besar kerana najis terlalu lama untuk "tinggal" di dalam usus. Anak-anak kecil cenderung mengalami sembelit kerana biasanya mereka tidak makan cukup serat atau minum air. Walaupun kelihatan remeh, gejala sembelit boleh mengganggu aktiviti harian anak. Berbanding mengobatinya, lebih baik jika anda sebagai ibu bapa mencegah anak anda daripada mengalami sembelit, bukan? Namun, bagaimana? Ayuh, lihat kaedah terbaik untuk mengelakkan kanak-kanak sembelit berikut.

Kaedah terbaik untuk mengelakkan sembelit pada kanak-kanak

Terdapat banyak penyebab sembelit pada kanak-kanak, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat mencegah risikonya.

Sembelit pada kanak-kanak, terutama disebabkan oleh tabiat anak kecil anda yang suka memilih makanan. Kanak-kanak kecil cenderung untuk mengelakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan lebih suka makanan yang tinggi lemak seperti makanan segera.

Sebenarnya, serat dari buah-buahan dan sayur-sayuran penting untuk melembutkan sisa makanan sehingga kemudian menjadi najis yang mudah dilalui. Sebaliknya, lemak tepu dan protein lebih sukar untuk dicerna usus, sehingga terkumpul di dalam perut lebih lama.

Kanak-kanak kecil juga jarang atau enggan minum air kerana mereka lebih suka minuman manis atau tumpuan mereka adalah pada aktiviti yang mereka lakukan. Kanak-kanak yang jarang minum cenderung mengalami dehidrasi dan sembelit kerana pencernaannya memerlukan pengambilan cecair yang mencukupi untuk berfungsi dengan normal. Air membantu melembutkan najis sehingga lebih mudah dilewatkan kemudian.

Apabila tinja dibiarkan terkumpul di usus besar terlalu lama, teksturnya akan mengeras dari masa ke masa, sehingga sukar untuk dilalui dan anak semakin enggan membuang air besar.

Terdapat banyak cara mudah yang boleh dilakukan oleh ibu bapa untuk mencegah sembelit pada anak-anak di rumah, dari mengubah diet mereka hingga mengamalkan tabiat harian yang baik. Untuk keterangan lebih lanjut, mari kita bincangkan satu persatu.

1. Biasakan anak anda makan serat

Semasa kanak-kanak mengalami sembelit, cubalah menyediakan lebih banyak makanan kaya serat makanan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Serat cenderung lebih mudah dicerna oleh perut, jadi usus anak tidak perlu bekerja terlalu keras. Anda dapat memenuhi pengambilan serat anak anda dari pelbagai jenis sayur-sayuran hijau gelap, seperti bayam dan brokoli.

Anda juga boleh memberi susu untuk merawat dan mencegah anak-anak sembelit, iaitu susu yang tinggi serat.

Susu tinggi serat mengandungi serat larut jenis FOS: GOS yang merangsang pertumbuhan bakteria baik di usus kanak-kanak. Jenis serat ini juga membantu melembutkan najis dan mempercepat pergerakan usus sehingga si kecil mempunyai pergerakan usus yang lebih lancar.

Susu berserat tinggi membantu memenuhi keperluan serat harian anak-anak, tetapi juga memastikan jumlahnya dimakan dengan sewajarnya.

Sediakan juga buah untuknya sebagai pencuci mulut atau makanan ringan, seperti potongan epal dan pir. Anda juga boleh membuatnya menjadi jus buah, sehingga keperluan cairan anda juga meningkat.

2. Mengekalkan bilangan bakteria baik dalam usus

Langkah seterusnya untuk mencegah kanak-kanak yang mengalami sembelit adalah memastikan jumlah bakteria dalam usus tetap seimbang.

Bakteria baik ini penting untuk membantu usus menghasilkan asid lemak dan asid laktik, yang memudahkan sekerap makanan bergerak sehingga mereka dapat diekskresikan.

Sediakan makanan yang mengandungi bakteria baik (makanan probiotik), seperti tempe dan yogurt, sebagai cara untuk mengelakkan sembelit pada anak-anak.

Namun, jangan lupa untuk terus memberikan makanan berserat tinggi kepada si kecil untuk mengekalkan jumlah bakteria baik dalam tubuh. Serat adalah makanan utama bakteria baik untuk terus membiak.

3. Minum lebih banyak air

Selain memilih makanan yang tepat, juga memenuhi keperluan pengambilan cecair badan anak. Air membantu serat berfungsi lebih cepat untuk melembutkan najis yang mengeras sehingga berkesan untuk mencegah anak-anak sembelit.

Rata-rata, anak kecil memerlukan pengambilan air sekurang-kurangnya 10-15 peratus daripada berat badan mereka. Ini bermaksud bahawa jika anak itu beratnya 10 kilogram, dia harus mendapat pengambilan cecair sekurang-kurangnya 1-1,5 liter sehari.

Pengambilan air bukan sahaja harus diperoleh dari air biasa. Sebagai kaedah mengatasi sembelit pada anak-anak, anda juga boleh memberi mereka sayur-sayuran atau buah-buahan potong yang mengandung banyak air.

Penggunaan air berkarbonat atau air soda segar juga berkesan untuk mencegah dehidrasi. Walau bagaimanapun, elakkan minuman ringan yang beraroma dan berwarna kerana boleh memperburuk sembelit kanak-kanak.

4. Latihan tandas

Apabila anak anda dapat berkomunikasi, ajarlah latihan tandas seawal mungkin. Ini adalah cara untuk mengelakkan sembelit pada kanak-kanak yang sering menahan pergerakan usus.

Minta anak anda memberitahu anda jika perutnya sakit dan dia ingin membuang air besar sehingga dia dapat segera membawanya ke tandas. Biasanya sensasi ingin membuang air besar akan datang setelah anak makan makanan besar, seperti selepas sarapan, makan tengah hari, atau makan malam.

Semasa anak duduk di tandas, jangan tergesa-gesa anak sehingga anak selesai. Buat suasana tenang dan selesa yang menyokong keinginannya untuk membuang air besar.

Jangan lupa untuk memastikan jadual makan anak sesuai. Tujuannya adalah untuk menerapkan tabiat buang air besar untuk menjadikannya lebih rutin. Contohnya, menjadualkan waktu sarapan sedikit lebih awal, ini memberi peluang kepada anak untuk membuang air besar sebelum berangkat ke sekolah.

5. Galakkan anak bersenam

Selain meningkatkan diet, anda juga perlu meningkatkan aktiviti fizikal anak anda. Sebabnya, aktiviti fizikal menyokong usus bergerak normal dan ini dapat membantu mencegah sembelit pada kanak-kanak.

Anda boleh mengajak anak kecil anda berjalan-jalan di taman, menunggang basikal, berenang, atau melakukan permainan sederhana, seperti membuang tangkapan.

Periksa secara berkala dengan doktor untuk membantu mengelakkan kanak-kanak sembelit

Sekiranya kanak-kanak yang mengalami sembelit disertai gejala lain, anda harus berjumpa doktor dengan segera supaya anda dapat mengetahui kemungkinan penyakit tertentu dan rancangan rawatannya.

Anda juga perlu mengawasi perkembangan dan pertumbuhan si kecil setiap masa agar anda dapat mengesan masalah lebih awal. Melaporkan dari laman web Kesihatan Kanak-kanak, sembelit pada kanak-kanak boleh disebabkan oleh sindrom iritasi usus (IBS).

Merawat dan berjumpa doktor dengan kerap adalah cara terbaik untuk mengelakkan kanak-kanak dengan IBS daripada mengalami lebih banyak sembelit.