Diet detoks 7 hari tidak boleh sewenang-wenangnya, berikut cara selamat

Cuba ingat lagi, seperti apa diet anda? Adakah anda rajin makan makanan yang seimbang dan sihat, atau adakah anda makan terlalu banyak? makanan ringan tidak sihat? Anda mungkin tidak menyedari bahawa setakat ini anda telah membiarkan banyak toksin memasuki badan anda. Tetapi jangan risau, anda boleh mencuba diet detoks 7 hari untuk membantu tubuh anda bebas dari toksin.

Apakah diet detoks?

Sekiranya anda berfikir bahawa diet adalah cara untuk menurunkan berat badan, anda salah. Sebabnya, makna sebenar diet adalah menguruskan diet sebaik mungkin untuk mencapai tujuan tertentu. Contohnya, untuk mengawal berat badan, mempercepat penyembuhan penyakit tertentu, dan sebagainya.

Seperti diet lain, diet detoks adalah mengatur diet yang dilakukan untuk menghilangkan toksin dalam badan. Diet detoks 7 hari bermaksud anda menetapkan diet anda untuk menyahtoksin badan anda selama 7 hari.

Tubuh sebenarnya menyahtoksin secara semula jadi setiap hari. Ini dilakukan untuk menyingkirkan toksin yang terkumpul di organ tubuh, dari hati, ginjal, usus, paru-paru, hingga kulit.

Tetapi kadang-kadang, begitu banyak racun masuk, tubuh menjadi kewalahan untuk membuang toksin ini. Akibatnya, badan mudah letih dan mudah diserang penyakit.

Linda Page, ND, PhD, seorang doktor dan pengarang naturopati Detoksifikasi, mengungkapkan kepada Very Well Fit bahawa diet detoks dapat membantu meremajakan dan mengisi semula badan. Malah, dia juga menyebutkan bahawa diet detoks juga boleh menjadi cara untuk memulakan kehidupan yang lebih aktif dan sihat.

Petua untuk diet detoks 7 hari yang berjaya

Sebelum anda memulakan diet detoks 7 hari, lebih baik berjumpa doktor atau pakar pemakanan terlebih dahulu. Harus diingat bahawa diet detoks 7 hari bukanlah diet yang ideal sehingga tidak dapat dilakukan oleh semua orang.

Doktor dan pakar pemakanan akan melihat keadaan kesihatan anda terlebih dahulu, kemudian doktor akan menentukan sama ada anda boleh menjalani diet detoks 7 hari atau tidak. Jadi, apa sahaja diet yang anda lakukan, pastikan ia sesuai dengan keperluan dan keadaan badan anda, ya!

Setelah mendapat kebenaran daripada doktor dan pakar pemakanan, anda boleh menjalani diet detoks 7 hari dengan peraturan berikut.

1. Pilih makanan yang betul

Semasa menjalani diet detoks 7 hari, cuba minum lebih banyak jus sayur atau buah. Anda boleh memilih jenis sayur atau buah yang anda suka, seperti wortel, epal, bayam, atau sayur-sayuran hijau yang lain.

Menurut Linda Page, jus sayur atau buah mengandungi antioksidan yang dapat mendorong toksin keluar dari tubuh anda. Selain itu, kandungan airnya yang banyak juga membantu membuang bahan buangan dengan lebih cepat.

Atau anda juga boleh makan beras perang, bijirin penuh, dan kacang-kacangan. Semua jenis makanan mengandungi serat tinggi yang dijamin membuat anda kenyang lebih lama. Kesannya, anda dapat mengawal diri anda daripada memakan makanan yang tidak sihat.

Keliru tentang apa yang harus dimakan untuk diet detoks 7 hari? Berikut adalah pilihan yang boleh anda salin.

Sarapan pagi: Oatmeal dan smoothie buah, puding biji chia, atau salad sayuran.

Makanan ringan: Kacang mete panggang.

Makan tengah hari: Nasi perang, cendawan panggang dan bayam.

Makan malam: Kentang bakar, tuna panggang sos madu, dan timun rebus atau potongan lobak merah.

2. Minum banyak air

Agar diet detoks 7 hari anda berjaya, pastikan anda minum banyak air sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Sebenarnya, pakar kesihatan mengesyorkan agar anda minum air setiap 90 minit hingga 2 jam.

Semakin banyak air yang anda minum, semakin mudah badan anda membuang bahan toksik yang membahayakan badan. Sebagai alternatif, anda juga boleh minum air lemon atauair yang dimasukkan untuk meningkatkan kesan detoksifikasi pada waktu pagi.

3. Bersenam secara berkala

Aktiviti fizikal meningkatkan peredaran serta menyingkirkan toksin dari badan. Terdapat banyak jenis senaman sederhana yang boleh anda cuba, hanya dengan berjalan-jalan semasa rehat makan tengah hari anda atau mengikuti kelas yoga.

Sekiranya anda ingin mencuba sukan dengan intensiti sederhana atau berat, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu ataujurulatih peribadiAnda. Doktor akan membantu mencadangkan jenis senaman yang sesuai dan sesuai dengan kemampuan badan anda.

4. Jaga stamina anda

Selain menyesuaikan diet dan latihan teratur, jaga stamina dengan rehat yang mencukupi. Tubuh juga perlu dijaga dengan baik agar tenaga anda dimaksimumkan sepanjang hari.

Diet detoks 7 hari juga memberi peluang baru untuk anda mengawal tekanan dengan cara yang lebih baik. Terdapat banyak teknik relaksasi yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan tekanan. Contohnya terapi urut, sauna, meditasi, yoga, atau hanya latihan pernafasan.

Anda juga boleh melakukan hobi yang anda suka, seperti mendengar muzik, berjalan-jalan santai, mandi air hangat, atau membaca buku. Apa sahaja aktiviti yang anda pilih, pastikan minda anda menjadi lebih tenang dan lebih jernih setelah melakukannya.

5. Elakkan minuman berkafein dan alkohol

Selain mengatur jenis makanan, anda juga perlu memilih minuman yang tepat ketika melakukan diet detoks 7 hari. Anda dinasihatkan untuk mengelakkan minuman beralkohol atau berkafein seperti teh, kopi, atau minuman ringan.

Minuman jenis ini boleh menyebabkan reaksi detoksifikasi berlebihan, misalnya sakit kepala dan loya. Sekiranya anda belum bersedia melepaskan kafein, cubalah minum minuman berkafein rendah seperti teh hijau atau matcha.

Sementara itu, alkohol boleh mengganggu proses detoksifikasi badan. Hati akan memecah alkohol menjadi acetyldehyde, bahan kimia yang boleh merosakkan sel hati dan tisu badan. Dengan mengelakkan alkohol, sel-sel badan akan tetap sihat dan memaksimumkan proses penyingkiran toksin dalam badan.

Berminat untuk mencuba diet detoks? Sebelum menggunakannya, anda mesti berjumpa doktor atau pakar pemakanan terlebih dahulu, supaya ia disesuaikan dengan keadaan badan anda sekarang. Jadi, jangan cuba menjalani diet tanpa pengawasan.

x