Isi kandungan:
- Apa itu zumba?
- Sebilangan kelebihan zumba yang anda dapat
- 1. Membakar kalori
- 2. Semua anggota badan bergerak dan dilatih
- 3. Senaman bersenam, supaya tidak berat
- 4. Zumba mencegah tekanan dan meningkatkan mood
Walaupun terdapat banyak kaedah latihan dan jenis sukan baru, zumba masih merupakan latihan kegemaran di kalangan peminatnya. Latihan kecergasan dari Columbia, kandungannya menekankan kecergasan fizikal, muzik dan tarian. Apa faedah yang dapat diperoleh dari zumba? Lihat kelebihan zumba berikut.
Apa itu zumba?
Zumba adalah senaman kecergasan yang pergerakannya terdiri dari gabungan tarian salsa dan gerakan tarian Latin. Pergerakan senaman ini juga menggabungkan koreografi senaman aerobik, jadi rasanya seperti sukan sambil menari. Gabungan pelbagai gerakan tarian seperti cha-cha, salsa, tango, hingga flamenco yang disertai dengan muzik menjadi sukan yang menarik dan sihat.
Sebilangan kelebihan zumba yang anda dapat
1. Membakar kalori
Dalam latihan ini, anda akan mendapat faedah zumba dengan membakar kalori melalui senaman aerobik dalam pergerakannya. Secara purata, satu senaman zumba dapat membakar 400-600 kalori sejam. Ini tentunya berita baik bagi anda yang mahukan badan yang kecil dan langsing. Anda juga boleh mendapatkan kelebihan zumba dengan tarian bergerak rentak merengue atau melakukan beberapa set squat diikuti dengan lompatan plyometric.
2. Semua anggota badan bergerak dan dilatih
Selain membakar kalori, zumba mempunyai manfaat untuk kesihatan jantung. Pergerakan zumba menawarkan gerakan yang menyeluruh dari atas ke bawah badan. Untuk pergerakan bahagian atas biasanya meletakkan tangan, bahu dan kepala untuk bergerak mengikut rentak.
Bagi bahagian tengah ke bahagian bawah badan, latihan zumba ini akan menjadikan perut, punggung, pinggul dan kaki anda semua bergerak pada masa yang sama. Jangan lupa bahawa khasiat zumba dapat melatih semua sendi di badan kerana pergerakannya. Semasa berlatih zumba, fleksibiliti juga akan dilatih selama sesi pemanasan, penyejukan, dan kandungan tarian zumba.
3. Senaman bersenam, supaya tidak berat
Pada masa yang mencatat, zumba telah menang sebagai sukan dengan kelas terbanyak dari seluruh dunia. Kerana permintaan orang ramai, studio gim dan gim di banyak negara menawarkan kelas zumba mengikut minat dan tujuan mereka. Terdapat kelas zumba standard, kelas zumba warga tua, zumba kanak-kanak hingga aqua zumba, yang dipraktikkan di kolam renang.
Mengapa zumba begitu popular? Kerana zumba pada dasarnya mempersembahkan muzik dan tarian. Nah, muzik dan tarian ini juga dianggap sebagai bahasa universal yang dapat dihubungkan dan dinikmati oleh semua orang di dunia.
Latihan yang terasa baik tentunya baik, kerana itu membuat kita teruja untuk melakukannya. Jadi bagi anda yang sering malas pergi ke gimnasium atau malas bersenam, melakukan zumba mungkin membuat anda lebih bermotivasi.
4. Zumba mencegah tekanan dan meningkatkan mood
Salah satu kelebihan zumba yang paling ketara adalah dapat mengatasi tekanan dan keletihan, kerana semasa latihan zumba, anda akan disertai dengan lagu-lagu yang penuh semangat, kontemporari, dan tentu saja dengan tema bersemangat. Sekiranya anda mengalami tekanan, cubalah melakukan senaman zumba
Dengan muzikbersemangat yang menyertainya, tentu ini dapat mewujudkan mood Anda menjadi lebih baik. Sehingga selain kesihatan, senaman zumba juga dapat memberi kesan positif kepada anda yang mengalami stres atau sebaliknya mood buruk.
x