Isi kandungan:
- Gejala skizofrenia boleh berulang pada bila-bila masa
- Bagaimana anda boleh mencegah skizofrenia berulang?
- 1. Ambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda
- 2. Menguruskan tekanan
- 3. Mengamalkan gaya hidup sihat
- 4. Kenali dan sedar akan gejala kambuh skizofrenia
Skizofrenia adalah penyakit mental yang kronik dan tidak ada penawar sehingga kini. Seperti masalah kronik lain, seperti diabetes atau darah tinggi, skizofrenia hanya dapat dikawal tetapi tidak dapat disembuhkan sepenuhnya. Oleh itu, rawatan biasanya bertujuan untuk mencegah episod skizofrenia yang berulang. Jadi, bagaimana mencegah skizofrenia berulang?
Gejala skizofrenia boleh berulang pada bila-bila masa
Menurut data yang diterbitkan dalam jurnal BMC Psychiatry pada tahun 2013, dari sebilangan besar penderita skizofrenia, hanya sekitar 10-20 persen dari mereka yang tidak mengalami gejala yang berulang. Dengan kata lain, kebanyakan kes skizofrenia biasanya berulang berulang.
Ditambah oleh Sophia Frangou, MD, PhD, seorang pensyarah psikiatri dari Mount Sinai Hospital di New York, bahawa gejala skizofrenia jarang hilang dengan segera. Sebilangan besar orang akan mengalami penurunan gejala secara beransur-ansur.
Walaupun begitu, gejala berulang skizofrenia tidak selalu sama untuk semua orang, kata Michael T. Compton, MD, MPH, sebagai ketua psikiatri di Lenox Hill Hospital di New York. Ada yang mengalami insomnia atau sukar tidur, dan ada juga yang mudah terbawa ketika mereka mendengar berita yang tidak menyenangkan.
Itulah sebabnya penting untuk mengenali simptom jika anda ingin mencegah skizofrenia berulang. Semakin cepat tanda dan gejala dikenali, semakin besar kemungkinan mereka dikawal.
Bagaimana anda boleh mencegah skizofrenia berulang?
Dr. Compton menjelaskan bahawa sebenarnya sukar untuk mencegah skizofrenia berulang, tetapi itu tidak mustahil. Sebelum ia berlaku lagi, memahami langkah-langkah berikut sekurang-kurangnya dapat membantu mengurangkan kemungkinan skizofrenia berulang:
1. Ambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Penting untuk selalu mengambil ubat skizofrenia seperti yang ditetapkan, walaupun anda merasa dalam keadaan teratas. Sebabnya, "episod" skizofrenia akan mudah berulang apabila anda berhenti mengambil ubat atau tidak mengambilnya secara berkala seperti yang dijadualkan.
Sekiranya anda mempunyai aduan mengenai ubat apa yang perlu diambil, jangan ragu untuk bertanya dan meminta nasihat terbaik dari doktor anda. Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda mengenai kaedah rawatan lain yang dapat membantu mengawal gejala dan mencegah skizofrenia berulang.
2. Menguruskan tekanan
Kadang kala, doktor anda akan mengesyorkan agar anda mengambil terapi psikososial untuk melegakan simptom dan mencegah skizofrenia berulang. Tidak hanya baik untuk tubuh, terapi rutin juga akan memberi kesan positif kepada kesihatan mental anda. Terutama untuk menguruskan tekanan dengan baik.
Kerana tidak mustahil, tekanan yang terus melanda anda boleh mencetuskan gejala skizofrenia berulang. Dengan melakukan terapi psikososial dan menguruskan tekanan secara berkala, anda akan semakin menyedari penyakit mental ini. Akhirnya, keadaan kambuh skizofrenia akan berkurang secara beransur-ansur.
3. Mengamalkan gaya hidup sihat
Kedengarannya klise, tetapi gaya hidup sihat sebenarnya dapat membantu mengurangkan risiko kambuh skizofrenia. Langkah termudah yang boleh anda lakukan ialah mulakan dengan mengambil makanan dan minuman sihat yang kaya dengan pelbagai nutrien penting, kemudian terus bersenam dengan kerap.
Jangan lupa, pastikan anda tidur dan berehat dengan baik setiap hari. Sebaliknya, elakkan merokok, alkohol, dan dadah haram. Semua perkara ini sebenarnya akan memburukkan lagi gejala skizofrenia anda.
4. Kenali dan sedar akan gejala kambuh skizofrenia
Dari semua langkah yang boleh anda lakukan untuk mencegah skizofrenia berulang, salah satu yang tidak boleh anda lewatkan adalah memahami gejala apa yang muncul ketika keadaan anda bertambah buruk.
Perhatikan tanda-tanda berikut apabila "episod" skizofrenia anda berulang:
- Insomnia
- Selera makan berkurang
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Mudah gelisah, marah,mood tidak pasti
- Mempunyai idea atau pemikiran yang pelik
- Kebersihan diri yang buruk
- Mendengar suara tidak ketara
- Halusinasi dan paranoia
- Mempunyai pemikiran untuk membunuh diri
Pastikan orang di sekitar anda juga memahami sepenuhnya gejala skizofrenia yang berulang, sehingga mereka dapat segera memberikan pertolongan pada bila-bila masa. Tujuannya adalah agar rawatan dapat diberikan dengan lebih cepat sekaligus mencegah keadaan skizofrenia yang semakin teruk.
