Isi kandungan:
- Makanan terbaik untuk dimakan semasa mengambil antibiotik
- 1. Sumber makanan probiotik
- 2. Sumber makanan prebiotik
- 3. Makanan yang kaya dengan vitamin K
- Terus makan dengan baik setelah ubat habis
Mungkin anda pernah berfikir bahawa mengambil antibiotik sudah cukup untuk cepat sembuh. Sebenarnya, ini tidak berlaku. Apa yang anda makan semasa menjalani rawatan dapat membantu mempercepat proses penyembuhan. Selain itu, antibiotik juga berisiko menyebabkan pelbagai kesan sampingan masalah pencernaan, seperti cirit-birit, mual, hingga perut kembung yang membuat aktiviti tidak selesa.
Berikut adalah pilihan makanan terbaik untuk mempercepat pemulihan sambil mengurangkan kesan sampingan ubat-ubatan, yang boleh anda makan semasa dan selepas mengambil antibiotik sehingga kehabisan.
Makanan terbaik untuk dimakan semasa mengambil antibiotik
Antibiotik berfungsi melawan bakteria di dalam badan. Walau bagaimanapun, bahan ubat antibiotik tidak dapat membezakan antara bakteria baik dan buruk (penyebab penyakit). Semua akan dibanteras tanpa pandang bulu.
Sebenarnya, ada berjuta-juta bakteria baik di usus kita yang tugasnya adalah menjaga sistem kekebalan tubuh untuk melawan jangkitan. Bakteria yang baik berfungsi melindungi lapisan usus dan membantu meningkatkan prestasi usus dalam menyerap nutrien dari makanan, yang seterusnya membantu menguatkan sistem imun.
Malangnya, antibiotik juga akan membunuh sebahagian besar bakteria baik di dalam badan kita. Itulah sebabnya stamina badan dapat berkurang dengan cepat semasa dan selepas mengambil antibiotik. Sebilangan makanan ini boleh membantu meningkatkan tahap bakteria baik dalam usus anda secara semula jadi.
1. Sumber makanan probiotik
Probiotik adalah bakteria baik yang biasanya terdapat pada makanan yang ditapai. Contohnya, yogurt, tempe, susu kefir, dan kimchi.
Selain meningkatkan daya tahan, probiotik juga dapat membantu mengurangkan beberapa kesan sampingan antibiotik seperti perut kembung dan cirit-birit. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil probiotik sangat berkesan untuk mengurangkan risiko cirit-birit kerana kesan sampingan antibiotik.
Tetapi ingat: kerana antibiotik dapat membunuh bakteria baik, jangan makan sumber probiotik segera setelah mengambil antibiotik. Beri rehat sekurang-kurangnya dua jam selepas mengambil antibiotik untuk memakan probiotik.
2. Sumber makanan prebiotik
Prebiotik adalah sejenis serat yang tidak mudah dicerna, yang banyak terdapat dalam makanan harian anda. Prebiotik adalah makanan untuk probiotik sehingga dapat terus membiak di dalam badan. Semakin banyak bakteria baik di dalam usus anda, semakin mudah badan melawan penyakit.
Beberapa contoh makanan yang tinggi prebiotik adalah bawang, bawang putih, dan pisang. Beberapa makanan yang diproses seperti yogurt, susu formula, bijirin, dan roti juga telah ditambahkan (diperkaya) prebiotik dalam proses membuatnya.
Pada label pembungkusan makanan, prebiotik biasanya muncul dengan nama:
- Galactooligosaccharides (GOS)
- fruktooligosakarida (FOS)
- Oligofruktosa (OF)
- Serat chicory
- Inulin
Tetapi ingat: prebiotik adalah serat. Sekiranya anda makan terlalu banyak, anda boleh mengalami kembung. Jadi, tambahkan makanan prebiotik secara perlahan dan sedikit semasa anda mengambil antibiotik.
3. Makanan yang kaya dengan vitamin K
Kekurangan vitamin K boleh menjadi kesan sampingan pengambilan antibiotik. Sebabnya, beberapa jenis bakteria baik menghasilkan vitamin K yang diperlukan oleh tubuh untuk membantu proses pembekuan darah.
Untuk mengurangkan kesan sampingan antibiotik ini, anda boleh makan lebih banyak kubis, bayam, lobak hijau, dan sawi semasa dan selepas rawatan.
Terus makan dengan baik setelah ubat habis
Walaupun antibiotik telah habis, adalah idea yang baik untuk terus melakukan rutin makanan di atas untuk menyeimbangkan tahap bakteria baik dalam usus seperti sebelumnya.
Masukkan juga makanan berserat selepas itu. Serat dapat merangsang pertumbuhan bakteria baik dalam usus untuk mengembalikan keseimbangannya menjadi normal. Makanan kaya serat termasuk pisang, beri, kacang polong, brokoli, kacang-kacangan dan biji-bijian.
