Kandungan jus jambu biji yang memberi manfaat kepada sistem imun

Anda perlu sentiasa menjaga sistem ketahanan badan anda agar tidak mudah diserang penyakit. Sistem imun atau sistem imun berfungsi dengan melindungi anda daripada kuman yang menyebabkan penyakit. Sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh gaya hidup yang anda jalani dan salah satunya adalah diet seimbang.

Makanan seimbang terdiri daripada karbohidrat, protein, dan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai sumber pemakanan. Salah satu buah yang berguna untuk mengekalkan daya tahan adalah jambu biji. Kandungan jambu biji yang dimakan secara langsung atau dalam bentuk jus dapat memberikan manfaat positif kepada sistem imun.

Apa kandungan jambu batu dan faedahnya terhadap sistem imun?

Jambu biji adalah buah tropika yang biasa dijumpai di Indonesia. Walaupun anda sering memakannya, anda mungkin tidak tahu apa isi dan faedah jambu biji ini.

Sebenarnya, jambu biji mempunyai ramuan yang dapat meningkatkan dan mengekalkan daya tahan. Kandungan ini yang dapat meningkatkan dan mengekalkan daya tahan boleh menjadi sebab mengapa anda tidak mudah sakit dengan kerap minum jus jambu biji.

Inilah kandungan jambu biji yang memberikan manfaat untuk sistem imun anda.

Vitamin C

Jambu biji mengandungi empat kali lebih banyak vitamin C daripada buah sitrus. Salah satu kelebihan vitamin C adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga menjaga kesihatan tubuh dan menjauhkan anda dari kuman penyebab penyakit.

Sebenarnya, kekurangan vitamin C dapat memudahkan anda jatuh sakit. Pengambilan vitamin C harian yang disyorkan adalah sekitar 75-100 mg sehari. Vitamin ini tidak dihasilkan oleh badan, jadi anda perlu makan makanan yang kaya dengan vitamin C seperti jambu biji. Makan 20 gram jambu biji (mentah atau jus) dapat memenuhi keperluan vitamin C harian pada orang dewasa.

Minum jus jambu biji adalah cara mudah untuk mendapatkan khasiat vitamin C sambil memenuhi keperluan harian mereka. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, 100 gram jambu biji mengandungi sebanyak 228.3 mg vitamin C.

Vitamin B6

Vitamin B6 mempunyai peranan penting dalam menyokong reaksi biokimia dalam sistem imun. Anda akan mendapat tambahan vitamin B6 semasa memakan jambu biji.

Menurut Institut Kesihatan Nasional, cadangan harian untuk vitamin B6 adalah 2 mg. Vitamin ini membantu meningkatkan sistem ketahanan badan dengan meningkatkan pengeluaran antibodi.

Vitamin B6 dalam jambu batu juga memberikan manfaat dengan membantu tubuh menyerap vitamin B12 untuk menghasilkan sel darah merah dan sel dari sistem imun.

Sekiranya seseorang kekurangan vitamin B6, pembentukan antibodi akan berkurang sehingga mereka lebih mudah diserang penyakit.

Vitamin A.

Jambu batu juga mengandungi vitamin A yang penting untuk menjaga kesihatan mata dan menyokong pertumbuhan dan perkembangan. Di samping itu, vitamin A diketahui mempunyai sifat anti-radang kerana peranan pentingnya dalam meningkatkan fungsi dan pertumbuhan sistem imun.

Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, 100 gram jambu biji mengandungi 624 IU vitamin A (unit antarabangsa).

Khasiat jambu batu dalam mencegah pelbagai penyakit

Kandungan jambu biji dapat mengekalkan dan meningkatkan sistem ketahanan badan untuk melindungi tubuh daripada penyakit. Bahan jambu batu yang lain juga memberikan faedah seperti:

Mengurangkan risiko barah, kerana kaya dengan antioksidan
Baik untuk pesakit diabetes, kerana indeks glisemik rendah
Menjaga kulit dari penuaan pramatang, kerana kaya dengan vitamin A dan Vitamin C.
Mengatasi sembelit, kerana kaya dengan serat
Baik untuk wanita hamil, kerana kaya dengan Vitamin B9 yang membantu membentuk sistem saraf si kecil

Selain itu, mengingat penyakit COVID-19 yang bersifat endemik dan mudah menular, pengambilan vitamin C dari jambu biji juga bermanfaat untuk membantu sistem kekebalan tubuh melawan coronavirus ini.

Walaupun keberkesanan vitamin C dalam mencegah COVID-19 masih diteliti, tidak ada salahnya untuk selalu memenuhi keperluan harian vitamin C sebagai salah satu langkah untuk melindungi diri anda dari wabak ini.

Jambu biji adalah buah yang mudah dijumpai di Indonesia. Anda perlu memanfaatkannya kerana jambu biji mempunyai banyak manfaat kesihatan.