Isi kandungan:
- Apakah keyakinan diri?
- Keyakinan diri dapat dimanipulasi oleh otak
- Bagaimana melatih otak untuk yakin?
- 1. Kekuatan orang lain sebagai peluang untuk pengembangan diri
- 2. Manfaatkan perasaan tidak selesa anda
- 3. Jangan membentuk perasaan anda berdasarkan bagaimana anda diperlakukan
Adakah anda percaya pada diri sendiri? Sebenarnya, tidak ada yang dilahirkan dengan keyakinan diri yang tidak terhad. Sekiranya seseorang nampaknya memiliki banyak keyakinan diri, mungkin keyakinan itu lahir setelah bertahun-tahun dibentuk. Beberapa literatur juga menunjukkan bahawa dengan melatih otak anda untuk yakin, keyakinan diri anda akan meningkat dengan perlahan.
Apakah keyakinan diri?
Keyakinan diri atau keyakinan berasal dari bahasa latin fidere yang bermaksud percaya. Dengan kata lain, keyakinan diri adalah kemampuan untuk mempercayai kebolehan anda sendiri, sehingga anda berani menyahut cabaran, dapat menangani situasi yang sukar dan bertanggungjawab terhadap keputusan yang telah anda buat. Ringkasnya, keyakinan adalah apa yang anda rasakan dan fikirkan tentang diri anda.
Mempunyai keyakinan diri yang rendah, boleh menimbulkan watak pemalu, kegelisahan ketika bersosial dengan kesan lain yang mungkin mempengaruhi hubungan anda dengan kehidupan sosial dan perkembangan kerjaya anda. Rasa rendah diri malah boleh meningkatkan risiko anda mengalami gangguan kesihatan mental seperti kemurungan dan gangguan bipolar.
Keyakinan diri dapat dimanipulasi oleh otak
Corak aktiviti otak ternyata dapat memberikan gambaran keyakinan seseorang. Dengan kata lain, memanipulasi aktiviti otak tertentu dapat meningkatkan tahap keyakinan diri yang anda miliki.
Penyelidikan yang dilakukan oleh Doktor Aurelio Cortese, menggunakan proses yang dikenali sebagai gabungan kecerdasan buatan dengan teknologi imbasan otak atau neurofeedback yang disahkod, kepada 17 orang peserta. Di mana setiap peserta dapat meningkatkan tahap keyakinan diri terhadap diri mereka yang dapat dikesan dalam pengimbas otak, para penyelidik akan menimpa ingatan masa ini dengan memberikan hadiah atau sesuatu yang positif.
Bagaimana melatih otak untuk yakin?
Tetapi sebenarnya, tanpa memerlukan pengimbas otak atau menimpa kenangan positif seperti kajian di atas, anda dapat melatih otak anda untuk yakin pada dirinya sendiri. Berikut adalah beberapa petua yang diberikan oleh perunding prestasi diri, Graham Young:
1. Kekuatan orang lain sebagai peluang untuk pengembangan diri
Apabila anda melihat kekuatan orang lain, anda terbiasa memberi reaksi seperti, “Wah! Keupayaan pengucapan awamitu lebih baik dari kemampuan saya. " Tanpa anda sedari, anda sering membandingkan kekuatan seseorang dengan kelemahan yang anda ada. Berikan reaksi ini berulang-ulang dan kemudian latih otak anda untuk bekerja dengan corak sedemikian. Ini perlahan-lahan membuat anda mula melupakan kemampuan lain yang anda miliki.
Mari hargai keadaan ini dari sudut pandangan lain. Tenangkan fikiran anda, uruskan emosi anda setiap saat saat ini tiba. Daripada melihatnya dari seberang, akan lebih baik jika anda melihatnya sebagai peluang bahawa anda harus mengembangkan kemampuan anda lebih jauh.
2. Manfaatkan perasaan tidak selesa anda
Menganalisis perasaan tidak selesa anda mungkin tidak menyenangkan, tetapi menyedari masa-masa ketika anda merasa tidak selesa dan mengetahui mengapa anda tidak tahu itu dapat meningkatkan tahap keyakinan diri anda. Dengan mengatur pemikiran, perasaan dan tindakan yang anda lakukan ketika anda merasa tidak selesa, anda dapat mengenal pasti punca ketidakamanan anda. Anda boleh memulakan pengembaraan mencari sebab ini dengan soalan seperti:
- Bilakah anda tahu bahawa anda telah melakukan pekerjaan yang baik?
- Apa yang mesti dilakukan untuk merasa dihargai, disayangi, dan bahagia?
- Adakah keadaan seperti beberapa soalan di atas pernah berlaku dalam hidup anda?
3. Jangan membentuk perasaan anda berdasarkan bagaimana anda diperlakukan
Adalah baik untuk mengambil berat tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda, tetapi ia akan berakhir dengan buruk jika anda menilai diri anda dengan pemikiran orang-orang itu. Dalam mengatasi keadaan ini, pertama-tama anda dapat menanamkan diri dalam diri anda bahawa anda telah memberikan sikap terbaik dalam memperlakukan orang lain dan memastikan matlamat anda baik ketika merawatnya. Selebihnya adalah hak mereka dan di luar tanggungjawab anda. Agar tidak menjadi kewajiban bagi anda untuk memikirkannya, bimbang.
Selepas itu, setiap kali anda mula merasa tidak selesa dengan penilaian orang lain terhadap anda, tanamkan dalam diri anda bahawa tidak ada yang lebih mengenali anda daripada diri anda sendiri.
Setelah anda mengetahui apa yang mencetuskan rasa tidak selamat anda, bahkan bagaimana anda harus melatih otak anda untuk yakin dan bertindak balas terhadap semua pencetus ini, jangan lupa untuk tersenyum! Tindakan sederhana ini juga dapat meningkatkan keyakinan diri anda dan mungkin juga orang lain yang melihatnya.
