Isi kandungan:
- Apakah bahaya jika badan kekurangan vitamin A?
- 1. Daya tahan badan menurun
- 2. Penglihatan terganggu, malah kebutaan pada kanak-kanak
- 3. Mengganggu perkembangan janin pada wanita hamil
- Bagaimana untuk memeriksa apakah pengambilan vitamin A anda mencukupi?
- Sekiranya masih kurang, di mana kita dapat vitamin A?
Di era yang serba canggih dan moden ini, ternyata masih banyak orang yang kekurangan vitamin. Ini termasuk penduduk ibu negara yang hidup dengan baik.
Salah satu vitamin yang sering diabaikan adalah vitamin A. Vitamin ini tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh, dan hanya dapat diperoleh melalui makanan. Vitamin A terdapat dalam banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dan memainkan peranan penting. Bukan hanya untuk kesihatan mata, vitamin ini juga penting untuk kesihatan tubuh secara keseluruhan.
Apakah bahaya jika badan kekurangan vitamin A?
1. Daya tahan badan menurun
Selain berperanan penting dalam menjaga kesihatan mata, mendapatkan cukup vitamin A dalam tubuh juga mempunyai fungsi penting untuk menjaga dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Ini boleh mengakibatkan gangguan pada kulit dan rambut, dan bahkan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
2. Penglihatan terganggu, malah kebutaan pada kanak-kanak
Apabila badan anda kekurangan vitamin A, ini akan mempengaruhi penglihatan anda, seperti mata kering (xeropthalmia),
Anda juga harus tahu bahawa kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan yang dapat dicegah pada kanak-kanak di seluruh dunia. Dianggarkan terdapat antara 200,000 dan 500,000 anak-anak di negara-negara membangun yang menjadi buta setiap tahun kerana kekurangan vitamin A. Sementara itu, sebilangan anak-anak buta ini mati dalam setahun kehilangan penglihatan.
3. Mengganggu perkembangan janin pada wanita hamil
Selain daripada kanak-kanak, wanita hamil juga terdedah kepada kekurangan vitamin A. Risiko ini paling tinggi semasa trimester ketiga, di mana janin tumbuh dengan cepat. Namun, ini tidak bermaksud bahawa wanita hamil boleh mengambil suplemen vitamin A. dengan sewenang-wenangnya. Perlu diingat bahawa pengambilan vitamin A yang berlebihan sebenarnya boleh membahayakan janin.
Bagaimana untuk memeriksa apakah pengambilan vitamin A anda mencukupi?
Seperti yang dijelaskan di atas, bahaya kekurangan vitamin A tidak hanya mempengaruhi penglihatan anda, tetapi juga menyebabkan pelbagai masalah kesihatan yang lain. Sebenarnya, vitamin ini tidak dapat dihasilkan oleh badan sahaja, tetapi juga mesti dibekalkan dari luar.
Jangan tunggu ini berlaku. Anda boleh memeriksa sendiri apakah pengambilan vitamin anda mencukupi, dengan menggunakannya Meter Vitamin. Anda hanya perlu mengisi beberapa soalan, dan hasilnya akan menunjukkan kepada anda vitamin mana yang masih belum mencukupi sehingga kini.
Sekiranya masih kurang, di mana kita dapat vitamin A?
Sekiranya Vitamin Meter menunjukkan bahawa anda masih belum mendapat cukup vitamin A, anda boleh menunaikannya melalui pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan.
Anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin A setiap hari dari pelbagai sayur-sayuran hijau atau gelap. Vitamin A dalam jumlah yang tinggi boleh didapati, misalnya, dalam ubi jalar, wortel, kangkung, bayam dan selada.
Selain sayur-sayuran, jenis buah-buahan tertentu juga boleh menjadi sumber vitamin A yang baik untuk tubuh. Antaranya ialah mangga, tembikai, betik, jambu batu, dan delima. Buah-buahan ini kaya dengan karotena yang penting untuk kesihatan mata yang optimum.
Anda juga boleh mendapatkan keperluan vitamin A harian anda melalui jus buah yang praktikal dan sedia untuk diminum. Sebagai contoh, Buavita Guava mengandungi 100% vitamin A dari keperluan anda, jadi minum Buavita Guava dapat membantu memenuhi keperluan vitamin A harian anda.
x
