Kesihatan mulut dan pergigian adalah gambaran kesihatan tubuh

Luka canker, gusi bengkak, bau mulut, atau rongga adalah beberapa contoh kesihatan mulut dan pergigian yang buruk. Sebenarnya, masalah gigi atau gusi tidak hanya menyukarkan makan atau bercakap.

Satu kajian mendapati bahawa kesihatan mulut dan pergigian yang buruk dapat menyebabkan pelbagai komplikasi penyakit berbahaya.

Bakteria di mulut yang boleh membahayakan dikenali sebagai mikrobioma oral. Bakteria hidup di pipi dalaman, lidah, lelangit, amandel dan gusi. Sekiranya persekitaran di mulut terlalu berasid, lembab, dan kotor, bakteria penyebab penyakit dapat berkembang.

Tidak hanya di mulut, bakteria dapat memasuki aliran darah sehingga dapat bergerak ke jantung, usus dan otak. Salah satu bakteria berbahaya yang boleh menyebabkan keradangan di dalam badan adalah Porphyromonas gingivalis (Hlm) yang merangkumi bakteria yang menyebabkan masalah gusi.

Kajian yang dilakukan oleh Fakulti Perubatan Universiti Louisville menunjukkan bahawa jumlah Pg dalam otak penghidap Alzheimer lebih tinggi daripada otak orang yang sihat. Ini menunjukkan bahawa mikrobioma oral dapat bergerak ke otak dan menyebabkan jangkitan.

Oleh itu, berikut adalah cara mudah untuk menjaga kesihatan mulut setiap hari.

Tabiat harian untuk menjaga kesihatan mulut dan gigi

1. Jangan gosok gigi terlalu keras

Salah satu tujuan berus gigi adalah menghilangkan plak gigi. Tetapi, jika anda menggosok gigi terlalu keras, geseran itu boleh merobek gusi dan mengikis enamel gigi yang agak nipis. Kesannya, gigi anda menjadi lebih sensitif.

Selain itu, menggosok gigi dengan tidak betul boleh menyebabkan plak gigi bertambah dan mengeras, yang boleh menyebabkan radang gusi (radang gusi). Gosok gigi hendaklah dilakukan dengan gerakan memutar dengan lembut dan mengurut gigi selama kira-kira dua minit.

2. Gosok gigi dengan kerap

Dipetik dari Mayo Clinic, Persatuan Pergigian Amerika cadangkan untuk menggosok gigi secara berkala dua kali sehari. Kerana menggosok gigi berguna untuk membersihkan sisa makanan dan plak yang mengandungi bakteria di dalamnya.

Dipetik dari Persatuan Pergigian Amerika, teknik memberus gigi yang betul dan betul, iaitu:

1. Cuba letakkan berus gigi pada sudut 45 darjah menghadap gusi
2. Mula perlahan-lahan menggerakkan berus gigi ke belakang dan ke belakang
3. Bersihkan bahagian luar, dalam, dan permukaan gigi untuk mengunyah
4. Gunakan hujung berus untuk membersihkan bahagian dalam gigi depan anda

Selain menggosok gigi, anda juga disarankan untuk menggosok lidah anda untuk menghilangkan kuman atau plak yang melekat pada lidah.

3. Gunakan ubat gigi fluorida

Fluorida adalah unsur semula jadi yang anda dapati dalam ubat gigi.

Fluorida diserap oleh badan dan kemudian digunakan oleh sel-sel yang membentuk gigi anda untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan utama terhadap kerosakan gigi yang berfungsi dengan melawan kuman dan memberikan perlindungan semula jadi untuk gigi anda.

4. Menggunakan benang gigi

Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk menggosok gigi selepas makan, anda boleh mengelakkan sakit gigi dengan menggunakan benang gigi. Benang gigi mampu membersihkan zarah dan plak yang tertinggal dan masih terkumpul kerana sukar dijangkau.

5. Menggunakan ubat kumur atau berkumur dengan larutan garam

Selain menghilangkan bau mulut, ubat kumur juga dapat diandalkan untuk mencegah sakit gigi. Kandungan dalam ubat kumur diklaim dapat mengawal pertumbuhan bakteria sekaligus mengurangkan plak yang masih melekat.

Selain berkumur dengan ubat kumur, Anda juga dapat menggunakan kaedah semula jadi untuk mencegah sakit gigi, yaitu dengan berkumur dengan air larutan garam secara berkala.

Penyelesaian disinfektan semula jadi dalam garam juga dapat menyembuhkan luka dan melegakan sakit tekak.

6. Kunyah permen karet

Mengunyah gusi bebas gula dipercayai dapat meningkatkan air liur di rongga mulut. Peningkatan aliran air liur ini membantu meneutralkan dan membuang asid yang dihasilkan semasa makanan dipecah oleh bakteria pada plak gigi.

Apabila anda mengunyah permen karet, air liur juga dapat membantu mengurangkan plak, menguatkan gigi, dan mencegah rongga.

7. Jangan merokok

Tembakau boleh menyebabkan gigi menjadi kuning dan bibir menjadi hitam. Merokok juga meningkatkan risiko anda menghidap penyakit gusi dan barah mulut. Oleh itu, ada baiknya berhenti merokok untuk mengelakkan masalah gigi dan mulut.

8. Minum lebih banyak air

Air adalah minuman terbaik untuk kesihatan anda, termasuk untuk kesihatan mulut. Minum air boleh membantu membersihkan beberapa kesan negatif makanan dan minuman yang melekat pada gigi anda.

9. Hadkan pengambilan makanan manis dan masam

Pengambilan makanan manis tidak boleh berlebihan. Jenis makanan ini diubah menjadi asid oleh bakteria di mulut yang kemudian boleh memakan enamel gigi anda.

Makanan bergula dapat menghasilkan asid yang boleh menyebabkan gigi berlubang dengan cepat. Tidak perlu berhenti sepenuhnya mengonsumsi gula atau makanan bergula, hanya hadkan jumlah yang anda makan.

10. Makan makanan berkhasiat

Seperti air, makan makanan berkhasiat juga baik untuk kesihatan gigi dan mulut anda. Makanan berkhasiat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu dapat memberikan nutrien yang anda perlukan.

Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa lemak omega-3 yang sihat dalam makanan laut mengurangkan risiko keradangan, sehingga menurunkan risiko penyakit gusi.

11. Periksa gigi secara berkala kepada doktor

Anda harus melakukan ini dengan satu cara untuk mengelakkan sakit gigi. Walaupun setiap orang mempunyai keadaan mulut dan pergigian yang berbeza, disarankan untuk memeriksa giginya secara berkala setiap 6 bulan.

Pemeriksaan gigi secara berkala kepada doktor dapat membantu anda menemui masalah mulut dan gigi sebelum terlambat.