10 kebaikan jus tebu, dari merawat kulit hingga menjaga kesihatan buah pinggang & lembu; hello sihat

Tebu mengandungi nutrien penting seperti karbohidrat, protein dan mineral yang merangkumi fosfor, kalsium, zat besi, zink dan kalium. Jus tebu juga mengandungi vitamin dan antioksidan. Minum air tebu dikatakan lebih sihat daripada mengambil gula. Jus tebu adalah minuman manis semula jadi yang diproses dengan betul. Gula yang diekstrak dari jus tebu mengandungi 15 kalori.

Jus tebu terdiri daripada sukrosa, fruktosa, dan banyak jenis glukosa lain dengan jumlah 13 gram serat makanan. Jus tebu juga kaya dengan serat makanan dan menyediakan sebatian polifenol yang dapat membantu kesihatan anda secara keseluruhan dan mengurangkan tekanan oksidatif. Selain daripada faedah ini, terdapat banyak lagi faedah yang boleh diperoleh dari jus tebu ini. Apa-apa, ya?

Kebaikan air tebu untuk kesihatan

1. Menjaga kulit

Jus tebu mengandungi asid glikolat yang memberikan kesan antioksidan pada kulit. Apabila anda sering menggunakan jus tebu, ia dapat membersihkan keradangan dan jangkitan kulit, memperbaiki penampilan kulit, dan mengurangkan tanda-tanda penuaan.

2. Ketumpatan tulang

Jus tebu dapat meningkatkan kadar kalsium, zat besi, kalium, magnesium dan mangan dalam tubuh. Sumber mineral ini adalah komponen penting untuk menguatkan tulang anda. Dengan cara itu, jus tebu dapat mencegah perkembangan osteoporosis. Mengonsumsi jus tebu secara berkala dapat menjadikan tulang anda kuat ketika anda semakin tua.

3. Menurunkan kadar kolesterol

Satu kajian mendapati bahawa pengambilan air tebu tulen dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, baik kolesterol LDL dan trigliserida. Ini juga melindungi kesihatan jantung anda dan mencegah terjadinya penyakit jantung dan saluran darah ketika anda meningkat usia.

4. Menguruskan tekanan dan membantu tidur lebih lena

Jus tebu mengandungi beberapa asid amino yang dapat mengimbangkan tahap hormon stres. Selain itu, asid amino ini juga dapat membantu anda mengatasi masalah insomnia. Dengan memakan jus tebu, anda dapat tidur lena dan menjadikan minda lebih tenang.

5. Mengawal tekanan darah

Kandungan kalium dalam jus tebu dapat mengurangkan ketegangan pada saluran darah dan arteri, sehingga dapat mengurangi atau mengawal tekanan darah dengan efektif. Selain itu, jus tebu juga dapat mengurangkan risiko aterosklerosis, serangan jantung dan strok.

6. Menguatkan sistem ketahanan badan

Jus tebu dapat membantu merangsang dan meningkatkan sistem imun anda, sehingga dapat mencegah jangkitan, terutama pada perut, hati dan saluran pernafasan. Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam jus tebu. Selain itu, jus tebu juga dapat membantu mencegah penyakit kronik seperti barah prostat dan barah payudara.

7. Menjaga kesihatan buah pinggang

Beberapa kajian melaporkan bahawa pengambilan jus tebu dapat mengurangkan risiko jangkitan saluran kencing dan batu karang. Ini disebabkan oleh kelebihan jus tebu sebagai detoksifikasi badan dan juga dapat melindungi fungsi pusat detoksifikasi badan.

8. Jadi pengganti gula untuk diabetes

Jus tebu mengandungi gula semula jadi yang mempunyai indeks glisemik rendah, berbanding gula yang diproses lain. Jadi ia boleh dimakan untuk pesakit diabetes. Bagi orang yang tidak menghidap diabetes jenis 2, jus tebu sebenarnya dapat menurunkan dan mengawal kadar gula darah, jika dikonsumsi secara sederhana. Namun, jika anda menghidap diabetes jenis 2, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil jus tebu ini.

9. Menambah tenaga

Glukosa semulajadi dalam jus tebu dapat membantu meningkatkan tenaga dalam badan anda. Tebu mengandungi sebatian aktif dan glukosa semula jadi yang dapat meningkatkan tenaga untuk tubuh. Sebatian glukosa dan elektrolit dalam tebu dapat meningkatkan tenaga kerana mendorong metabolisme dalam badan. Selain itu, gula adalah salah satu penggalak tenaga terbesar, terutama pada musim panas.

10. Merawat rahim wanita hamil

Ramai penyelidik menasihatkan wanita hamil untuk mengambil jus tebu semasa mengandung. Pada wanita hamil, kelebihan jus tebu adalah meningkatkan metabolisme, memperbaiki pencernaan, dan mengurangkan gejala sakit pagi. Selain itu, jus tebu akan memberi tenaga sepanjang hari untuk wanita hamil, kerana indeks glisemiknya rendah.

Jus tebu juga secara semula jadi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, daripada harus bergantung pada ubat atau antibiotik. Ia juga membantu melegakan simptom sembelit dan keluhan lain yang sering diadukan oleh ibu hamil.

Kesan sampingan pengambilan jus tebu

Beberapa kesan sampingan negatif dari jus tebu termasuk sakit kepala, sakit perut, mual, pening, gangguan pendarahan yang semakin teruk dan peningkatan insomnia. Sebilangan besar kesan sampingan ini berlaku apabila anda mengambil tebu secara berlebihan. Sekiranya anda ingin mendapatkan faedah jus tebu, had selamat penggunaan adalah satu gelas sehari.