10 Membaja makanan untuk sperma agar pasangan hamil dengan cepat & lembu; hello sihat

Tahukah anda bahawa apa yang anda makan boleh mempengaruhi kualiti sperma? Sama seperti wanita, lelaki juga digalakkan untuk makan makanan yang sihat dan berkhasiat sebagai baja atau penambah sperma untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan. Apakah makanan kesuburan sperma terbaik untuk dimakan?

Makanan untuk meningkatkan kesuburan lelaki

Dalam kajian Kesuburan dan Penuaan Lelaki, dijelaskan bahawa sekitar 30% kes kehamilan yang sukar dipengaruhi oleh masalah kesuburan lelaki.

Sekiranya anda menghadapi masalah kesuburan, mungkin salah satu faktor yang mempengaruhinya adalah pengambilan makanan.

Tabiat makan yang buruk dan tidak sihat dapat mengurangkan kualiti dan kuantiti sperma. Oleh itu, gaya hidup ini perlu diubah sebagai cara untuk hamil dengan cepat.

Penyelidikan Schmid,et al dalam Kesuburan dan Kemandulan menunjukkan bukti bahawa makanan berkhasiat dapat mengurangkan risiko kerosakan pada sperma.

Lelaki dengan diet dan makanan tambahan mikronutrien tertentu, seperti vitamin E, vitamin C, vitamin A, folat, dan zink, dapat menghasilkan sperma dengan kerosakan DNA yang lebih sedikit, terutama pada lelaki yang lebih tua.

Sejumlah kajian melaporkan bahawa jenis makanan terbaik untuk menyuburkan sperma adalah makanan yang tinggi likopen.

Anti-oksidan memberi beberapa buah dan sayur-sayuran warna cerah mereka.

Bukan hanya itu, berikut adalah beberapa makanan pembajaan sperma yang boleh dimakan sebagai persediaan untuk kehamilan, seperti:

1. Tiram

Salah satu makanan untuk kesuburan lelaki yang dapat meningkatkan kualiti sperma adalah tiram.

Sebabnya, makanan ini mengandungi zink atau zink, nutrien yang meningkatkan kualiti dan bilangan sperma.

Anda juga boleh mendapatkan zink dalam beberapa makanan lain seperti daging merah, bijirin yang diperkaya, ketam, dan produk tenusu.

Lelaki yang mengambil zink baik dari makanan tambahan atau dari makanan, mungkin mengalami peningkatan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma yang dihasilkan.

2. Biji gandum

Makanan untuk persenyawaan atau penambah sperma lain untuk program kehamilan lain yang boleh anda makan adalah bijirin penuh.

Biji-bijian utuh mengandungi nutrien lain yang baik untuk sperma, salah satunya adalah folat atau vitamin B9.

Sementara itu, lelaki memerlukan folat untuk meningkatkan kualiti sperma untuk menyuburkan telur.

Bukan hanya itu, anda boleh mendapatkan kandungan folat yang baik untuk meningkatkan kualiti sperma dalam makanan lain seperti bijirin yang diperkaya.

3. Cendawan

Makan cendawan juga dapat membantu anda meningkatkan kualiti sperma. Makanan pembajaan ini mempunyai salah satu vitamin yang baik untuk sperma, iaitu vitamin D.

Vitamin D bukan hanya diperlukan untuk tulang dan gigi yang sihat, tetapi juga diperlukan untuk meningkatkan kualiti sperma.

Ternyata, vitamin D termasuk dalam nutrisi yang baik untuk sperma untuk menyokong pergerakan sperma.

Terdapat banyak makanan untuk kesuburan lelaki selain kacang dan biji yang kaya dengan vitamin D seperti ikan berlemak, marjerin, vitamin, dan kuning telur yang kaya dengan vitamin D.

4. Telur

Tahukah anda bahawa telur mengandungi asid lemak omega-3 berkhasiat? Oleh itu, telur juga dimasukkan sebagai makanan kesuburan sperma untuk hamil dengan cepat.

Kandungan asid lemak omega-3 yang baik ini dapat membantu meningkatkan jumlah, pergerakan (pergerakan sperma), dan morfologi (bentuk) sperma.

Kemudian, faedah lain dari asid lemak omega-3 juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ pembiakan dalam badan.

Selain telur, anda boleh makan ikan, terutama ikan salmon, ikan tenggiri, tuna dan sardin.

5. Kacang dan biji

Dalam kacang dan biji, ada nutrien yang baik untuk sperma, salah satunya adalah vitamin E.

Kandungan ini memang salah satu nutrien dalam makanan yang dapat membantu mencegah kerosakan sperma. Oleh itu, kedua makanan ini juga disertakan sebagai baja untuk sperma.

Bukan hanya dari kacang atau biji, anda boleh memakan sayur-sayuran hijau seperti brokoli atau bayam.

6. Sayuran hijau

Makanan lain yang boleh anda konsumsi untuk meningkatkan kualiti dan kesuburan sperma anda adalah sayur-sayuran hijau. Sebabnya, ia mengandungi nutrien yang baik untuk sperma, iaitu asam folat atau vitamin B9.

Bukan hanya untuk wanita, asam folat juga baik untuk lelaki kerana membantu menjana semula dan meningkatkan kualiti sperma sehingga mereka dapat menyuburkan telur.

Oleh itu, cubalah makan sayur-sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, asparagus, dan lobak hijau.

Kandungan ini juga boleh didapati di alpukat dan kentang.

7. Makanan Laut

Makanan lain yang boleh anda makan untuk membaja sperma adalah makanan laut, terutama ikan. Dalam makanan laut ada satu nutrien yang baik untuk meningkatkan kualiti sperma, yaitu vitamin B12.

Ini kerana vitamin B12 juga dapat meningkatkan kualiti sperma secara keseluruhan.

Satu kajian dalam jurnal Biomolecules menyatakan bahawa makanan yang kaya dengan vitamin B12 dapat meningkatkan jumlah, motilitas, dan mengurangi kerusakan DNA sperma.

Selain makanan laut, anda boleh makan makanan yang kaya dengan vitamin B12, dari daging hingga produk tenusu.

8. Buah-buahan dengan kandungan vitamin C

Tidak hanya baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, makanan ini juga dapat digunakan sebagai baja sperma.

Buah dengan kandungan vitamin C juga diklaim mengandungi anti-oksidan sehingga dapat meningkatkan kualiti air mani.

Kemudian, kandungan vitamin C juga dapat mengurangkan jumlah sel sperma yang cacat. Anda boleh makan jeruk, manga, betik, strawberi, dan nanas secara berkala.

9. Bawang putih

Sering digunakan sebagai rempah dalam memasak, anda juga boleh menggunakan bawang putih sebagai makanan untuk membaja sperma.

Bawang putih, selain mengandung selenium, juga mengandung alisin yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual dan melindungi sperma dari kerosakan.

Makanan yang mengandung selenium lain termasuk roti, gandum, dan protein seperti telur dan daging.

10. Tomato

Mengapa tomato menjadi makanan baja sperma?

Ini dibuktikan dalam laporan yang diterbitkan oleh Cleveland Clinic di Ohio yang menyatakan bahawa kandungan tomato boleh mempengaruhi kesuburan lelaki.

Ini kerana tomato mengandungi likopen, yang merupakan salah satu bahan pembentuk karotenoid. Ini adalah anti-oksidan yang memberikan warna cerah kepada tomato.

Anti-oksidan ini dapat menangkal radikal bebas yang biasanya terbentuk dari pengambilan makanan yang tidak sihat.

Dalam kajian itu, didapati bahawa likopena pada tomato dapat meningkatkan jumlah peningkatan jumlah sperma hingga 70%.

Apabila lycopene memasuki badan, badan akan menyerap 20-30 peratus daripada jumlah lycopene yang masuk.

Lycopene akan merebak ke beberapa bahagian badan. Salah satu bahagian yang mendapat lycopene paling banyak adalah testis, di mana sperma dihasilkan.

Kajian lain yang dilakukan di University of Sheffield UK membuktikan bahawa lycopene juga mengurangkan kerosakan DNA sehingga meningkatkan jumlah sperma yang matang.

Selain itu, terbukti juga bahawa sperma pada lelaki yang mengonsumsi lycopene, bergerak lebih cepat dan lebih tangkas. Ini juga dapat meningkatkan peluang konsepsi.

Selain tomato, berikut adalah contoh makanan dengan lycopene tinggi dalam hidangan 100 gram:

Jambu biji: 5.2 mg
Tembikai: 4.5 mg
Betik: 1.8 mg

Mula memperbaiki keseluruhan corak kehidupan

Tidak ada cara segera atau tunggal untuk menyuburkan sperma ketika menjalankan program hamil dengan pasangan.

Selain meningkatkan penggunaan makanan kesuburan sperma yang telah disebutkan, anda perlu mengubah gaya hidup anda dari kurang sihat menjadi lebih sihat.

Berikut adalah gaya hidup sihat yang perlu dilaksanakan untuk menjayakan program kehamilan:

Kurangkan atau seboleh mungkin elakkan minum minuman beralkohol.
Berhenti merokok.
Hadkan pengambilan makanan dan minuman yang mengandungi kafein seperti kopi dan teh.

Dengan meningkatkan corak kehidupan harian ditambah makan makanan subur sperma, kemungkinan kehamilan akan meningkat.