5 Petua mencegah jerawat sebelum haid yang sering muncul

Perubahan hormon sebelum haid memberi kesan besar pada tubuh. Bermula dari menurunkan mood, mengubah bentuk payudara, untuk mencetuskan jerawat yang sangat menjengkelkan. Nasib baik, ada beberapa cara mudah yang boleh anda lakukan untuk mencegah jerawat sebelum haid.

Cara mencegah jerawat yang muncul sebelum haid

Sebelum haid, pengeluaran hormon progesteron meningkat. Hormon ini menjadikan kulit anda membengkak sehingga pori-pori kulit menjadi tertutup. Di samping itu, progesteron juga meningkatkan pengeluaran sebum (minyak) yang menjadi makanan bagi bakteria.

Keadaan ini memudahkan jerawat muncul beberapa hari sebelum haid. Untuk mengelakkannya, berikut adalah beberapa langkah yang boleh anda ambil.

1. Menjaga kebersihan kulit

Bakteria penyebab jerawat secara semula jadi dapat hidup di permukaan kulit, atau berasal dari persekitaran. Malah kulit wajah yang kelihatan bersih tidak sepenuhnya dilindungi dari pelbagai jenis bakteria berbahaya.

Cara paling berkesan untuk mencegah jerawat sebelum haid adalah dengan mengurangkan pendedahan kepada bakteria ini. Contohnya oleh:

Jangan sentuh muka
Basuh tangan anda dengan sabun
Basuh muka anda dengan sabun dua kali sehari
Bersihkan telefon bimbit atau alat lain yang bersentuhan langsung dengan wajah
Mandi dengan kerap, terutamanya selepas bersenam
Syampu kerap

2. Menggunakan produk yang mengandungi AHA pada kulit

Asid hidroksi alfa (AHA) adalah asid yang diperoleh dari tumbuh-tumbuhan, terutama dari buah sitrus. Sebatian ini berguna untuk menyingkirkan sel kulit mati yang menyumbat liang dan memudarkan parut jerawat.

Cara menggunakan AHA untuk mencegah jerawat sebelum haid sangat mudah. Cukup gunakan krim atau topeng yang mengandungi sebatian ini. Gunakan juga pelindung matahari kerana AHA dapat menjadikan kulit anda lebih sensitif terhadap cahaya matahari.

3. Mengehadkan makanan yang mencetuskan jerawat

Merujuk kepada Akademi Dermatologi Amerika, makanan yang mencetuskan jerawat umumnya mengandungi banyak gula dan karbohidrat. Produk tenusu, terutama susu skim, juga disyaki mencetuskan jerawat kerana hormon yang dihasilkan oleh lembu semasa kehamilan.

Namun, makanan hanyalah faktor tambahan yang mencetuskan jerawat. Perubahan hormon dan kebersihan kulit masih mempunyai peranan yang lebih besar. Sekiranya anda ingin mencegah jerawat sebelum haid, jangan lupa untuk mempertimbangkan dua faktor ini.

4. Elakkan menggunakan produk penjagaan kulit berminyak

Produk penjagaan kulit dapat menjaga kulit anda bersih, tetapi produk yang mengandungi minyak sebenarnya dapat menyumbat liang. Oleh itu, produk ini lebih sesuai untuk mereka yang mempunyai kulit normal hingga kering.

Untuk mengelakkan jerawat sebelum haid, gunakan produk penjagaan kulit berasaskan air. Pilih produk dengan keterangan 'Bukan komedogenik'. Selepas haid, anda boleh menggunakan produk berasaskan minyak.

5. Menggunakan kawalan kelahiran hormon

Bagi mereka yang telah menggunakan pil perancang, kawalan kelahiran hormon, sama ada suntikan atau pil, adalah cara yang berkesan untuk mencegah jerawat sebelum haid. Kawalan kelahiran hormon dapat mengurangkan pengeluaran sebum yang berlebihan dengan menghalang pengeluaran estrogen dan progesteron 2 minggu sebelum haid.

Walau bagaimanapun, kawalan kelahiran hormon juga mempunyai kesan sampingan. Ini termasuk menyebabkan bintik-bintik darah muncul di antara kitaran haid, memicu sakit kepala dan sakit payudara, dan menurunkan libido. Rujuk doktor sebelum menggunakannya.

Jerawat dalam tempoh pramenstruasi biasanya lebih menjengkelkan kerana ia muncul dalam jumlah yang banyak sekaligus. Ditambah dengan penurunan mood dan perubahan lain yang muncul di dalam badan, tidak hairanlah bahawa gejala pramenstruasi adalah mimpi buruk bagi banyak wanita.

Mencegah jerawat sebelum haid boleh menjadi salah satu cara untuk mencegah serangkaian kejadian "buruk" sebelum haid daripada berlaku. Sekiranya kaedah di atas tidak berfungsi dan anda sangat terganggu dengan kehadiran jerawat anda, cubalah berjumpa dengan doktor anda.