Isi kandungan:
- Lemak peha adalah simpanan lemak yang dimiliki wanita
- Mengapa sukar untuk kehilangan lemak paha?
- 1. Berharap terlalu cepat dengan hasil
- 2. Tidak memilih jenis senaman yang betul
- 3. Mengabaikan diet
Lemak paha yang berlebihan, menjadikan ukuran paha kelihatan lebih besar. Sudah tentu ini menjadi masalah bagi kebanyakan orang, terutamanya wanita. Mungkin anda adalah salah seorang yang sering mengeluh mengenai ukuran paha anda yang terlalu besar. Tidak kira berapa banyak anda berjongkok atau bersenam, lemak paha anda akan menumpuk dan menjadikan kaki anda kelihatan besar.
Apakah sebab-sebab yang membuat seseorang - terutama wanita - sukar untuk mengecilkan paha mereka? Mengapa lemak paha begitu sukar untuk hilang?
Lemak peha adalah simpanan lemak yang dimiliki wanita
Sekiranya anda perhatikan, wanita cenderung mempunyai ukuran paha dan pinggul yang lebih besar daripada lelaki. Pengumpulan lemak di bahagian bawah sebenarnya adalah kejadian semula jadi pada semua wanita. Hormon yang dimiliki oleh wanita, yang menyebabkan lemak ini terkumpul. Wanita mempunyai jumlah hormon estrogen yang tinggi dan ini mengakibatkan wanita mempunyai paha, pinggul dan punggung yang besar.
Lemak di paha, pinggul dan punggung adalah lemak simpanan yang disediakan untuk keadaan ketika seorang wanita melahirkan dan menyusu. Sehingga ketika seorang wanita melahirkan dan menyusui kemudian, dia tidak akan kekurangan tenaga kerana sudah ada banyak lemak ganti di paha, pinggul dan punggung.
Jadi, bagi anda wanita yang mempunyai lemak paha yang berlebihan, jangan malu kerana semua wanita memilikinya dan ia akan berkurang semasa melahirkan dan menyusui - walaupun itu tidak berlaku pada semua wanita.
Mengapa sukar untuk kehilangan lemak paha?
Bukan sahaja wanita sukar membuat paha mereka kelihatan lebih kecil, tetapi lelaki juga seperti itu. Terdapat beberapa perkara yang dapat membuat anda tidak dapat menurunkan lemak paha walaupun anda telah melakukan senaman yang cukup keras, iaitu:
1. Berharap terlalu cepat dengan hasil
Tanpa anda sedari, anda menjadi tidak realistik dan mengharapkan untuk mendapatkan ukuran paha yang kecil hanya dalam beberapa latihan. Menghilangkan lemak berlebihan dalam badan bukanlah perkara mudah yang boleh berlaku hanya dengan mengunjungi gim 3-4 kali. Walaupun anda mengalami penurunan berat badan sebagai latihan dalam seminggu, lilitan paha anda tidak akan berubah menjadi lebih kecil. Namun, lemak paha yang terkumpul ini memerlukan lebih banyak masa untuk dibakar.
2. Tidak memilih jenis senaman yang betul
Semua jenis senaman memang akan membakar lemak badan, tetapi beberapa sukan akan menghabiskan keseluruhan lemak. Oleh itu, lemak paha anda tidak akan segera turun walaupun anda menurunkan berat badan.
Untuk mengurangkan lemak paha, anda perlu melakukan beberapa jenis senaman yang menjadikan otot paha lebih aktif sehingga memaksimumkan lemak paha yang dibakar. Anda boleh berbasikal, berenang, berjoging dan berjongkok. Bukan itu sahaja, anda juga boleh mengubah pergerakan jongkok anda agar lebih berkesan membakar lemak paha.
3. Mengabaikan diet
Walaupun anda melakukan senaman sekuat mungkin, anda masih tidak akan mengurangkan lemak paha jika diet anda masih tidak teratur. Memakan makanan yang sihat adalah penting untuk berjaya mengurangkan ukuran paha. Protein adalah nutrien makro yang anda perlukan untuk membina otot.
Tetapi berhati-hatilah dengan jenis protein yang anda pilih, ada juga makanan sumber protein yang mengandungi lemak tinggi dan ini akan menggagalkan rancangan anda. Cuba makan makanan dengan pemakanan seimbang dan jangan lupa sumber serat - sayur-sayuran dan buah - dalam makanan anda.
x
