Kesan yang disebabkan oleh kematian rakan karib

Kematian rakan karib pasti akan memberi kesan psikologi yang berpanjangan. Bentuk kerugian ini sangat dapat difahami kerana kematian adalah peristiwa yang akan berlaku. Namun, apakah kesan kejadian ini?

Kesan kematian rakan karib

Pada tahun 2019 terdapat kajian yang dilaporkan dari Plos Satu mengenai kesan psikologi kematian rakan karib. Dalam kajian itu, sebuah tinjauan dilakukan yang diikuti oleh lebih dari 26,000 peserta dan sekitar 9,000 di antaranya mempunyai sekurang-kurangnya satu rakan yang telah meninggal dunia.

Menurut ketua pasukan penyelidik, dr. Wai-man (Raymond) Liu, yang meratapi kematian rakannya, mengalami penurunan kesihatan fizikal dan mentalnya yang drastik. Bukan hanya itu, kestabilan emosi dan kehidupan sosial juga memberi kesan.

Selain itu, kesan kematian rakan karib dapat mengurangkan interaksi seseorang dengan orang lain sehingga tidak jarang mereka mengalami kesukaran untuk mendapatkan pertolongan untuk pulih dari kehilangan ini. Ini biasanya berlaku pada mereka yang tidak mempunyai terlalu banyak kawan.

Sebaliknya, bagi mereka yang merasa lebih senang bergaul dengan orang lain, lebih senang mendapatkan bantuan dan sokongan ketika bersedih.

Penemuan ini menimbulkan masalah kerana kematian seorang rakan dianggap tidak banyak mempengaruhi kehidupan seseorang. Sebenarnya, ia tidak seperti itu.

Oleh itu, strategi yang cukup tepat diperlukan untuk menangani kejadian seperti ini agar kesan kematian rakan karib tidak berkembang dan membawa kesan negatif yang terlalu besar.

Bagaimana menangani kematian rakan

Apabila anda merasa kehilangan, terutamanya kerana kematian rakan, kesannya akan berterusan jika anda tidak menanganinya dengan baik.

Adalah normal untuk merasa berduka selama beberapa hari, tetapi jika ini menahan anda, ia pasti dapat mengubah hidup anda, bukan?

Untuk mengurangkan kesan ini, anda boleh mengikuti beberapa petua di bawah yang mungkin dapat membantu anda.

1. Berada dalam persekitaran yang menyokong

Pada masa sukar seperti ini, anda mungkin memerlukan sokongan daripada orang yang anda sayangi. Bermula dari ibu bapa, pasangan, rakan, hingga orang yang boleh anda percayai mungkin dapat membantu anda melalui fasa ini.

Cuba untuk mempercayai mereka. Melakukan ini dapat membuat perasaan kesedihan anda terasa lebih ringan. Orang-orang ini biasanya akan membuat anda merasa lebih baik dan menyokong anda ketika anda sedih.

2. Terima kenyataan

Apabila anda kehilangan rakan karib, tidak jarang anda bertanya-tanya mengapa perkara buruk berlaku pada orang yang anda fikir baik. Namun, anda mungkin tidak akan pernah mendapat jawapan pasti mengapa ini berlaku.

Daripada mencari jawapan, anda boleh menerima hakikat bahawa kematian rakan anda adalah peristiwa yang seharusnya berlaku tanpa perlu mengetahui jawapannya. Sekiranya anda telah menerima kenyataan ini, biasanya beban di hati anda terasa lebih ringan.

3. Jaga diri anda

Seperti yang telah dijelaskan sebelum ini, kesan kematian rakan boleh mempengaruhi kesihatan anda. Anda lebih suka memikirkan nasib orang mati daripada pada diri sendiri, dan oleh itu anda mengabaikan kesihatan anda.

Walaupun anda mungkin kehilangan selera makan atau sukar tidur, sangat penting anda memperhatikan diri anda agar anda dapat menjaga kesihatan, baik secara fizikal dan emosi.

4. Bercuti atau mengambil cuti

Sekiranya kesan kematian rakan karib membuat anda tertekan, anda boleh mengambil cuti atau bercuti untuk berehat seketika.

Beri diri anda masa untuk menyesuaikan diri dengan kerugian. Selepas itu, buat diri anda sibuk sehingga anda tidak terlalu sering memikirkan perasaan ini.

5. Hiburkan diri

Selain mendapat sokongan daripada orang lain, anda juga harus menyokong diri anda untuk terus maju dengan menghiburkan diri. Ini mungkin membuat anda berasa lebih baik daripada sebelumnya. Terdapat banyak cara untuk menghiburkan diri. Cari perkara yang anda gemari dan lakukannya.

Contohnya, anggaplah hobi anda memasak. Anda boleh mengubah hobi menjadi saguhati dengan memanggang sebilangan kek. Menyibukkan diri mungkin akan mengurangkan perasaan berduka atas kehilangan rakan anda.

Kesan kematian rakan karib sebenarnya memberi kesan yang berbeza pada setiap individu. Bolehkah mereka mengatasinya dengan mudah atau menghadapi masalah? Walaupun begitu, ada satu perkara yang perlu diingat. Bersedih tidak dilarang, tetapi memikirkannya sehingga memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda sendiri tentu tidak seperti yang diinginkan rakan anda.