Pemikiran negatif hanya boleh menimbulkan tekanan, berikut cara menanganinya

Pemikiran negatif benar-benar dapat menguras tenaga dan minda anda sehingga anda tidak merasa selesa sepanjang hari. Semakin anda menyerah kepada kekeliruan pemikiran negatif, semakin kuat aura negatif. Bukan hanya buruk untuk kesihatan anda, terlalu banyak pemikiran negatif yang boleh merosakkan hubungan anda dengan orang di sekitar anda.

Oleh itu, mari mula mengubah tabiat buruk ini!

Hentikan pemikiran negatif dan mula berfikir secara positif

Berikut adalah 5 petua berguna untuk membantu dan mengatasi pemikiran negatif yang telah menjerat anda:

1. Persoalkan pemikiran

Apabila pemikiran negatif menyapa dan cuba mula tumbuh di dalam fikiran anda, yang harus anda lakukan hanyalah mempersoalkan pemikiran: 'Perlukah saya menganggapnya serius?' Dan tentu saja, jawapannya akan selalu: 'Ya tidak, berehatlah lagi ! '

Kadang kala soalan ini menolong anda menyedari bahawa hanya kerana anda melakukan satu kesalahan kecil tidak bermaksud anda melakukan kesalahan fatal. Atau satu perkara itu tidak bererti keadaan akan bertambah buruk dan bertahan lama, kecuali jika anda berpaling kepada seseorang yang optimis dan mengambil langkah bayi ke hadapan. Secara umum, soalan ini akan membuat anda menyedari kenyataan dan kembali hidup seperti sebelumnya.

2. Berhenti berfikir secara berlebihan

Untuk mengelakkan pemikiran negatif menjadi sumber tekanan yang besar, anda mesti mempunyai keberanian untuk menghadapinya sejak awal. Anda boleh melakukan ini dengan bertanya kepada diri sendiri soalan seperti: 'Adakah perkara ini akan berlaku dalam 5 tahun? 5 minggu atau bahkan 5 hari? 'Jawapan untuk soalan ini pada kebiasaannya tidak dan anda baru mula memikirkannya secara berlebihan.

3. Percaya

Bincangkan keadaan atau luahkan perasaan, fikiran anda dengan orang yang rapat dengan anda. Hanya beberapa minit ungkapan dapat membantu anda mencari penyelesaian baru.

4. Tenanglah

Apabila anda mula berfikir fikiran negatif, biasanya anda akan memikirkan sesuatu yang telah berlaku atau boleh terjadi, kadang-kadang bahkan kedua-duanya. Penting untuk keluar dari khayalan dan memusatkan perhatian anda pada masa sekarang. Cuba kekal santai dan Biarkan ia mengalir, "Apa yang berlaku, lepaskan" dan anda akan dapat mengikis pemikiran negatif sedikit demi sedikit dan hati menjadi lebih kosong.

Berikut adalah beberapa petua untuk mengembalikan kesedaran anda ke saat ini:

• Fokus hanya pada nafas anda. Pastikan anda menyedut dalam-dalam dan mengisi perut dan melepaskannya melalui hidung. Dalam tempoh ini, ingatlah untuk memberi tumpuan hanya pada udara yang masuk dan keluar dari badan.
• Perhatikan dunia di sekitar anda. Beristirahat selama 1 hingga 2 minit, keluarkan segalanya dari kepala anda dan fokuskan perhatian anda pada apa yang berlaku di sekeliling anda sekarang, fokus hanya pada orang yang lewat di luar tingkap anda, suara dari jalan, bau, cahaya matahari. yang menghangatkan kulit anda.

5. Mulakan esok dengan membentuk suasana positif dari detik ini

Cara anda memulakan hari anda sering menetapkan mood untuk hari itu, dan mood yang positif akan memudahkan anda menjalani aktiviti seharian sehingga tiba masanya untuk kembali tidur.

Beberapa cara mudah untuk memulakan hari dengan cara positif adalah:

• Peringatan mudah setelah anda bangun: ini mungkin beberapa petikan yang memberi inspirasi kepada anda. Atau mungkin, impian atau nafsu anda. Anda boleh menuliskannya atau menaipnya pada telefon pintar anda.
• Dapatkan maklumat atau perbualan positif sehingga mengalir ke dalam fikiran anda.
• Dengarkan radio, baca bab buku yang memotivasi atau membuat anda tersenyum.
• Lakukan perbualan yang menarik dan memotivasi dengan rakan, saudara atau rakan anda.

Untuk membantu anda menyingkirkan kebiasaan berfikir negatif, mungkin pepatah ini harus diingat: "Lebih baik menjadi optimis yang kadang-kadang salah daripada pesimis yang selalu benar."