Apa yang berlaku pada badan semasa anda mengalami tekanan & lembu; hello sihat

Pada bila-bila masa, anda mungkin mengalami tekanan, ini mungkin disebabkan oleh pekerjaan, masalah kewangan, masalah dengan pasangan atau keluarga anda, atau mungkin disebabkan oleh kesesakan lalu lintas - perkara yang tidak dijangka. Perkara-perkara kecil yang membuat ketegangan anda meningkat sedikit, boleh menegangkan badan anda. Namun, yang terbaik adalah menguruskan tekanan anda semaksimum mungkin kerana kesan stres pada tubuh sangat banyak dan tentunya memudaratkan kesihatan anda.

Apakah tekanan?

Tekanan boleh berlaku disebabkan oleh perubahan persekitaran di sekitar kita, jadi tubuh akan bertindak balas dan bertindak balas terhadapnya sebagai langkah perlindungan. Tubuh bertindak balas terhadap tekanan dengan bertindak balas secara fizikal, mental, dan emosi.

Tubuh bertindak balas terhadap apa sahaja yang dirasakan sebagai bahaya, sama ada ia benar-benar berbahaya atau tidak. Apabila badan merasa terancam, reaksi kimia berlaku di dalam badan yang membolehkan anda mencegah kecederaan. Reaksi ini disebut "pertarungan atau penerbangan" atau tindak balas tekanan. Apabila badan anda bertindak balas terhadap tekanan, anda akan merasakan degupan jantung anda meningkat, bernafas lebih cepat, otot menjadi tegang, dan tekanan darah anda meningkat.

Tekanan boleh berbeza antara orang. Apa yang menyebabkan tekanan kepada anda, tidak semestinya menimbulkan tekanan kepada orang lain. Itu semua bergantung pada bagaimana anda menganggap sesuatu sebagai tekanan dan bagaimana anda menangani tekanan. Tekanan ringan boleh membantu anda menyelesaikan tugas. Walau bagaimanapun, jika tekanan yang teruk atau tekanan kronik berlaku kepada anda, ia boleh memudaratkan kesihatan anda.

Bagaimana tekanan mempengaruhi badan?

Apabila anda merasa tertekan, semua sistem dalam badan anda bertindak balas dengan cara yang berbeza. Tekanan kronik boleh memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan anda.

Di sistem saraf pusat dan endokrin

Sistem saraf pusat terutamanya bertanggungjawab untuk bertindak balas terhadap tekanan, dari pertama kali tekanan berlaku sehingga tekanan hilang. Sistem saraf pusat menghasilkan tindak balas "melawan-atau-penerbangan" ketika tubuh berada dalam keadaan tertekan. Juga, ia memberi arahan dari hipotalamus ke kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.

Apabila kortisol dan adrenalin dilepaskan, hati menghasilkan lebih banyak gula dalam darah untuk memberi tenaga kepada badan anda. Sekiranya badan anda tidak menggunakan semua tenaga tambahan ini, ia akan menyerap semula gula darah. Namun, bagi orang yang terdedah kepada diabetes jenis 2 (seperti orang gemuk), gula darah ini sama sekali tidak dapat diserap, yang mengakibatkan peningkatan kadar gula dalam darah.

Pelepasan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan peningkatan kadar jantung, pernafasan lebih cepat, pelebaran saluran darah di lengan dan kaki, dan peningkatan kadar glukosa darah. Ketika tekanan mula hilang, sistem saraf pusat juga yang pertama kali mengarahkan tubuh untuk kembali normal.

Pada sistem pernafasan

Tekanan menjadikan pernafasan anda lebih cepat dalam usaha untuk mendapatkan oksigen di seluruh badan anda. Ini mungkin bukan masalah bagi banyak orang, tetapi boleh menyebabkan masalah pada orang dengan asma atau emfisema. Pernafasan yang cepat atau hiperventilasi juga boleh menyebabkan serangan panik.

Pada sistem kardiovaskular

Apabila anda mengalami tekanan akut (tekanan untuk jangka waktu yang singkat, seperti tersekat dalam kesesakan lalu lintas), kadar denyutan jantung anda akan meningkat, dan saluran darah yang mengarah ke otot dan jantung yang besar akan melebar. Ini mengakibatkan peningkatan jumlah darah yang dipam ke seluruh badan dan meningkatkan tekanan darah. Pada masa tekanan, darah perlu mengalir dengan cepat ke seluruh badan (terutama otak dan hati) untuk membantu membekalkan tenaga untuk badan.

Juga, semasa anda mengalami tekanan kronik (tekanan dalam jangka masa yang panjang), degupan jantung anda akan meningkat secara konsisten. Tahap tekanan darah dan hormon tekanan juga akan meningkat secara berterusan. Oleh itu, tekanan kronik dapat meningkatkan risiko anda mengalami hipertensi, serangan jantung, atau strok.

Dalam sistem pencernaan

Apabila tertekan, degupan jantung dan pernafasan yang meningkat dapat mengganggu sistem pencernaan anda. Anda mungkin akhirnya makan lebih kurang daripada biasa. Risiko yang anda hadapi pedih ulu hati, refluks asid, loya, muntah, atau sakit perut juga meningkat. Tekanan juga boleh mempengaruhi pergerakan makanan di usus anda, jadi anda boleh mengalami cirit-birit atau sembelit.

Dalam sistem otot rangka

Otot anda akan menjadi kencang ketika anda mengalami tekanan dan kemudian kembali normal apabila anda sudah tenang. Tetapi, jika anda mengalami tekanan yang berterusan, otot anda tidak mempunyai masa untuk berehat. Jadi, otot yang tegang ini akan menyebabkan anda mengalami sakit kepala, sakit belakang, dan sakit di seluruh badan.

Pada sistem pembiakan

Tekanan juga memberi kesan kepada gairah seksual anda. Mungkin dorongan seks anda akan berkurang ketika anda mengalami tekanan kronik. Walau bagaimanapun, lelaki menghasilkan lebih banyak hormon testosteron semasa tekanan, yang dapat meningkatkan keinginan seksual dalam jangka pendek. Sekiranya tekanan berlangsung lama, tahap testosteron hormon lelaki akan mula menurun. Ini boleh mengganggu pengeluaran sperma, menyebabkan disfungsi ereksi atau mati pucuk.

Sementara itu, pada wanita, tekanan boleh mempengaruhi kitaran haid. Apabila anda tertekan, anda mungkin mengalami kitaran haid yang tidak teratur, tidak mempunyai tempoh sama sekali, atau mengalami tempoh yang lebih berat.

Dalam sistem imun

Apabila anda mengalami tekanan, badan anda akan merangsang sistem imun anda untuk berfungsi. Sekiranya tekanan yang anda rasakan bersifat sementara, ini akan membantu badan anda mencegah jangkitan dan menyembuhkan luka. Walau bagaimanapun, jika tekanan berlaku untuk jangka masa yang panjang, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang akan menghalang pembebasan histamin dan tindak balas keradangan untuk melawan bahan asing. Oleh itu, orang yang mengalami tekanan kronik akan lebih mudah terkena penyakit, seperti influenza, selesema biasa, atau penyakit berjangkit lain. Tekanan kronik juga menjadikan anda lebih lama untuk sembuh dari penyakit atau kecederaan.