Tekanan menjadikan anda tua dengan cepat bukan hanya mitos, inilah hasilnya

Dari masalah di tempat kerja, bertengkar dengan rakan, atau masalah rumah tangga, setiap orang mengalami tekanan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Tetapi jangan biarkan pemikiran bingung dan bermasalah anda berlama-lama. Sebabnya, ungkapan yang mengatakan bahawa tekanan membuat anda tua bukan sekadar khabar angin. Sekiranya tekanan dibiarkan, anda sebenarnya boleh kelihatan lebih tua daripada rakan sebaya, anda tahu!

Apa yang berlaku pada badan anda semasa anda mengalami tekanan?

Tekanan biasanya bermula dari perasaan tertekan oleh banyak tekanan dari luar dan dalam yang telah berlaku sejak sekian lama - secara fizikal, mental, dan emosi. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, tubuh anda membaca serangan atau ancaman. Sebagai mekanisme perlindungan diri, tubuh akan menghasilkan pelbagai hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin. Peningkatan pengeluaran hormon stres ini menyebabkan degupan jantung anda meningkat, bernafas lebih cepat, otot mengencangkan, dan tekanan darah anda meningkat.

Mengapa tekanan membuat anda tua dengan cepat?

Kulit adalah organ yang pertama kali merasakan semua perubahan dari persekitaran luar - perubahan suhu panas-sejuk, pendedahan kepada bahan kimia berbahaya, tekanan yang boleh merosakkan kulit. Kulit melakukan ini melalui reseptor kesakitan yang tertanam di bawah lapisan kulit yang disebut nociceptors. Kulit juga berperanan dalam menanggapi pelbagai keradangan dan gangguan sistem imun.

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, otak melepaskan hormon pelepasan kortikotropin, atau CRH. Selepas itu, CRH merangsang kelenjar pituitari untuk melepaskan ACTH dan merangsang kelenjar adrenal untuk melepaskan hormon stres kortisol. Salah satu kesan hormon kortisol adalah menjadikan kulit kendur cepat. Hormon kortisol diduga memperburuk pengeluaran minyak semula jadi (sebum) dan menyebabkan jerawat. Itulah sebabnya tekanan membuat anda tua dengan cepat.

Jadi, bagaimana anda meredakan kesan tekanan pada kulit?

Anda mungkin tidak dapat mengelakkan tekanan, tetapi anda boleh mencuba beberapa cara untuk mengatasi kesan tekanan pada kulit dengan lebih baik. Berikut adalah beberapa cara, seperti yang dilaporkan oleh Web MD:

• Walaupun anda letih dan tertekan, jangan lupa merawat kulit anda. Cuci muka, gunakan pelembap, atau pakai pelindung matahari.
• Lakukan senaman secara berkala. Senaman mempunyai faedah yang baik untuk kulit.
• Luangkan masa untuk diri anda melakukan sesuatu yang anda nikmati, walaupun anda hanya mempunyai masa 10 minit.
• Cuba pergi ke tempat yang anda suka.
• Cuba belajar latihan pernafasan, yoga, dan teknik meditasi.
• Cukup tidur. Tujuh hingga 8 jam setiap malam sangat sesuai.
• Cobalah untuk memiliki keberanian untuk mengatakan tidak pada perkara yang sebenarnya tidak anda sukai dan hanya menjadi beban bagi anda.
• Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Dapatkan sokongan rakan atau bantuan perubatan profesional.