Mengapa kesunyian boleh mengancam kesihatan awam?

Ada kalanya anda merasa tidak ada yang dapat memahami, mendengar, menghargai, atau menyokong anda. Pada masa inilah perasaan kesepian muncul. Kesepian adalah masalah yang sebenarnya dapat diatasi. Bahkan di negara-negara tertentu seperti Inggeris, kesepian dianggap masalah kesihatan awam yang mesti ditangani secara langsung oleh pemerintah.

Apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan kesepian? Mengapa banyak pakar kesihatan awam menggolongkan kesepian sebagai wabak? Ayuh, cari selok-belok kesepian dan bagaimana mengatasinya di bawah.

1. Perasaan kesunyian dapat timbul walaupun anda dikelilingi oleh rakan dan keluarga

Kesepian tidak hanya berlaku pada orang yang hidup sendiri. Kesunyian adalah perasaan pemutusan hubungan dengan rakan, keluarga, atau kalangan sosial anda. Kesunyian juga dapat menggambarkan perasaan seseorang yang merasakan bahawa tidak ada orang lain yang dapat memahaminya. Selain itu, orang yang kesepian juga tidak mempunyai hubungan dengan orang lain yang membuatnya merasa diperlukan atau dikehendaki.

Kesunyian boleh disebabkan oleh seseorang yang terpencil, tetapi itu bukan faktor utama yang paling mempengaruhi. Anda boleh merasa kesunyian walaupun anda dikelilingi oleh rakan dan keluarga setiap hari. Sebabnya, jika anda tidak terlalu dekat atau tidak mempunyai hubungan yang kuat dengan orang-orang ini, anda masih boleh merasa kesepian.

2. Ramai orang tua kesepian

Seiring bertambahnya usia, orang akan menjadi lebih sibuk dengan aktiviti masing-masing sehingga mereka jarang berinteraksi dengan orang terdekat yang sama-sama sibuk. Terdapat juga banyak orang tua yang tidak mempunyai banyak aktiviti dan orang di sekitarnya, seperti anak-anak dan cucu, jarang datang berkunjung. Inilah yang mengundang timbulnya perasaan kesepian pada ibu bapa.

Walaupun begitu, kesepian masih boleh menghantui semua orang, tidak kira berapa umur mereka. Cuma kesepian pada orang tua lebih membimbangkan kerana akan memberi kesan besar kepada kesihatan. Warga tua cenderung mengalami pelbagai keluhan kesihatan kerana proses penuaan. Sekiranya berpengalaman dengan kesepian, orang tua mungkin semakin sukar untuk mengekalkan gaya hidup sihat.

3. Kesepian boleh "menular"

Fakta mengenai kesunyian ini mungkin tidak anda jangkakan. Ya, kesunyian dapat "ditularkan" dari satu orang ke orang lain seolah-olah itu adalah penyakit wabak. Susan Newman, Ph.D., psikologi klinikal dan pengarang Parenting An Only Child, mengatakan bahawa rakan dan keluarga orang yang merasa kesepian mempunyai peluang 52 peratus lebih besar untuk mengalami kesunyian juga.

4. Orang kesepian terdedah kepada penyakit

Adakah anda tahu bahawa orang yang kesepian terdedah kepada penyakit? Ya, beberapa kajian mendapati bahawa merasa kesepian dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Sepertiga orang yang kesepian juga cenderung mengalami tekanan darah rendah daripada orang yang merasa gembira kerana dikelilingi oleh rakan atau keluarga.

Tuduhan penyelidikan juga didapati bahawa orang yang kesepian sebenarnya sudah mengalami keadaan kesihatan yang buruk. Jadi, tidak jarang mereka malah menarik diri dari persekitaran mereka sehingga akhirnya mereka merasa semakin sunyi.

Kesepian juga boleh membuat seseorang lebih tidak peduli terhadap kesihatan. Contohnya, anda sering bangun lewat dan kurang tidur, makan dengan ceroboh, ketagihan alkohol, merokok lebih kerap, atau malas bergerak. Inilah yang akhirnya mengancam kesihatan awam.

5. Perasaan kesunyian dapat dihilangkan dan dicegah

Walaupun kesepian boleh memudaratkan kesihatan fizikal dan mental, ia dapat diatasi. Tidak seperti penyakit mental seperti kemurungan atau gangguan bipolar, kesunyian pada dasarnya bersifat sementara. Kesunyian sebenarnya boleh menjadi isyarat untuk diri anda untuk menjalin teman baru atau mempererat hubungan anda dengan mereka yang terdekat dengan anda.

Kesunyian dapat diatasi dengan kesedaran diri anda yang benar-benar ingin melakukan perubahan. Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah dan menghilangkan kesunyian:

• Ketahuilah bahawa kesepian adalah tanda bahawa sesuatu perlu berubah dalam hidup anda.
• Fahami kesan kesepian dalam hidup anda. Baik dari segi fizikal, mental dan kewangan.
• Untuk mengatasi kesunyian, sertai komuniti baru atau sumbangkan diri dalam aktiviti sosial sehingga lingkaran sosial anda menjadi lebih luas.
• Fokus untuk membina hubungan baik dengan orang yang berkongsi pandangan, minat, dan nilai anda.
• Pemikiran optimis. Orang yang kesepian sering takut bahawa mereka akan ditolak ketika bertemu dengan orang baru. Daripada memikirkan perkara-perkara yang tidak pasti, fokus pada usaha anda untuk keluar dari lubang hitam yang sunyi.