Isi kandungan:
Adakah anda pernah mendengar diet GM? Diet ini dikatakan dapat menurunkan berat badan hingga 5-8 kilogram (kg) seminggu. Kaedah penurunan berat badan yang sangat pantas, bukan? Ini membuatkan ramai orang berminat mencubanya. Namun, adakah diet ini pasti selamat? Adakah terdapat bahaya dari diet GM? Lihat ulasan berikut untuk mengetahui.
Apakah diet GM?
Diet GM bermaksud diet General Motors. Seperti namanya, diet ini pada mulanya dikembangkan untuk pekerja syarikat automotif General Motors pada tahun 1980-an, yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Makanan ini juga telah disetujui oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (agensi kawalan makanan dan ubat-ubatan di Amerika Syarikat). Selain itu, diet GM telah diuji di pusat penyelidikan kesihatan Johns Hopkins.
Diet GM didasarkan pada prinsip bahawa dengan hanya memakan makanan yang dirancang, tubuh akan membakar lebih banyak kalori daripada kalori yang masuk dari makanan. Prinsip ini dijelaskan oleh pakar pemakanan dari Amerika Syarikat, Ashvini Mashru, R. D., dalam Kesihatan Wanita.
Ini seterusnya boleh menyebabkan penurunan berat badan yang lebih cepat. Diet GM dijalankan selama 7 hari dengan peraturan makan yang berbeza setiap hari.
Panduan untuk melakukan diet GM
Berikut adalah peraturan untuk mengikuti diet GM selama tujuh hari.
Hari 1: Makan buah sahaja, kecuali pisang. Sebabnya, pisang mempunyai kadar gula dan kalori yang lebih tinggi daripada jenis buah lain. Kami mengesyorkan agar anda memilih buah dengan banyak air, seperti tembikai dan epal. Buah jenis ini dapat membantu membuang toksin dari badan anda.
Hari ke-2: Makan sayur sahaja, mulakan dengan kentang panggang atau rebus (jangan goreng). Sayur-sayuran menyediakan banyak nutrien dan serat penting untuk tubuh. Di samping itu, sayur-sayuran mengandungi sedikit kalori.
Hari ke-3: Makan sayur-sayuran dan buah-buahan mengikut keinginan anda. Namun, anda tidak boleh makan pisang dan kentang.
Hari ke-4: Anda boleh makan hingga lapan pisang dan minum hingga tiga gelas susu. Ini dilakukan untuk menggantikan kekurangan kalium dan natrium selama tiga hari sebelumnya. Anda juga boleh makan sup sayur pada hari ini.
Hari ke-5: Masa untuk makan daging tanpa lemak dengan tomato (hingga enam biji tomato). Anda juga masih dibenarkan makan sup sayur.
Hari ke-6: Anda masih boleh makan daging tanpa lemak, disertai dengan pelbagai sayur-sayuran.
Hari ke-7: Pada hari terakhir ini, anda dibenarkan makan nasi perang dengan semua jenis sayur-sayuran. Anda juga boleh minum jus buah.
Anda juga disarankan untuk minum banyak air (hingga 12-15 gelas) setiap hari semasa menjalani diet ini. Ini bertujuan untuk membantu membuang toksin dari badan anda.
Hati-hati, diet GM boleh membahayakan kesihatan
Memang, banyak yang mengatakan diet ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, diet ini tentunya mempunyai risiko tersendiri.
Mengehadkan jenis makanan setiap hari membuat banyak orang mengadu pening dan sebaliknya ingin makan lebih banyak pada hari ketiga atau keempat. Sekatan makanan juga boleh menyebabkan anda kekurangan banyak nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh anda setiap hari.
Kekurangan nutrien boleh menyebabkan keguguran rambut yang teruk, kulit kering, keletihan, kelemahan otot dan anemia. Hanya beberapa kalori yang masuk ke dalam badan ditambah dengan tidak seimbang dengan melakukan senaman secara teratur, menjadikan diet GM juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lebih lambat.
Masalah terbesar dengan diet GM adalah bahawa garis panduan hanya dijalankan selama 7 hari, tidak dapat bertahan lama. Oleh itu, walaupun anda menurunkan berat badan semasa menjalani diet GM, anda akan menambah berat badan apabila anda kembali ke tabiat makan yang asal. Ini sering terjadi kerana berat badan yang hilang semasa diet GM adalah berat air, bukan lemak.
Jadi, diet GM bukanlah cara yang selamat untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, lebih baik melakukannya dengan cara yang sihat. Ubah tabiat makan anda menjadi lebih sihat, agar ini dapat berkelanjutan, bukan hanya mengubah diet semasa diet. Selain itu, seimbangkan juga dengan senaman yang kerap.
x
