Petua untuk mengatasi gangguan saraf

Tekanan sebenarnya adalah cara tubuh melindungi diri dari bahaya sehingga membuat kita sentiasa fokus dan sentiasa berwaspada. Walau bagaimanapun, tindak balas pelindung diri ini tidak mudah dikendalikan oleh otak dan boleh menyebabkan tekanan mental dalam jangka masa panjang. Apabila anda berada dalam tekanan yang berterusan, anda mungkin tidak dapat menjalankan aktiviti seperti biasa - bahkan mungkin membuat anda melakukan perkara yang berisiko, seperti minum atau memandu secara sembrono dengan kelajuan tinggi. Keadaan tekanan mental yang teruk ini disebut kerosakan saraf.

Apa itu gangguan saraf?

Hari ini, tekanan yang disebabkan oleh masalah sosial, percintaan, atau pekerjaan sering dianggap normal. Walaupun tidak selalu memberi kesan langsung kepada kesihatan fizikal, membiarkan minda terus dihantui oleh tekanan yang teruk berpotensi menyebabkan masalah mental serius yang sering tidak disedari.

Sebabnya, tekanan berat dari masa ke masa boleh mempengaruhi struktur otak yang menyebabkan penurunan kemampuan otak memproses maklumat.Kerosakan saraf biasanya berlaku apabila seseorang tidak lagi dapat mengatasi tekanan.

Kerosakan saraf pernah dialami oleh Kanye West beberapa waktu lalu tepat di tengah-tengah konsertnya. Kanye tiba-tiba mengamuk dan menghentikan konsert setelah menyanyikan dua lagu, sebelum akhirnya turun dari pentas. Setelah dibawa ke hospital, didapati Kanye mempunyai pengalaman kerosakan saraf dicetuskan oleh gabungan keletihan, dehidrasi dan tekanan yang teruk kerana banyak masalah dalam kehidupan peribadinya.

Kerosakan saraf atau gangguan mentalitu sendiri bukan istilah perubatan, melainkan istilah yang popular untuk menggambarkan fasa permulaan gejala fizikal dan mental yang kuat dan perubahan tingkah laku sebagai kemuncak reaksi negatif yang berkaitan dengan tekanan yang teruk, panik, dan kegelisahan yang berlebihan.

Episod kerosakan saraf boleh muncul pada orang yang mengalami:

• Tekanan berterusan di pejabat.
• Baru kehilangan ahli keluarga.
• Tekanan kerana masalah kewangan.
• Kehidupan besar berubah, seperti hanya berlaku perceraian.
• Mempunyai sejarah gangguan kesihatan mental, baik peribadi dan keluarga.
• Mengalami penyakit atau kecederaan yang menyebabkan kesukaran melakukan aktiviti.

Tanda-tanda kerosakan saraf

Kerosakan saraf dapat menghasilkan pelbagai gejala fizikal, mental, dan emosi yang dapat berlangsung beberapa hari.

Tanda dan gejala yang paling biasa adalah kesukaran menjalankan aktiviti harian yang sederhana; perubahan selera makan (biasanya cenderung lebih tinggi daripada biasa sebagai reaksi terhadap peningkatan hormon stres kortisol); kesukaran tidur atau insomnia; perubahan emosi yang tidak menentu aka perubahan mood; kurang peka terhadap keadaan badan sendiri, seperti kurang mementingkan penampilan dan mengabaikan kebersihan diri; hilang semangat untuk melakukan aktiviti yang sebelum ini dianggap menyeronokkan.

Sebilangan orang juga mungkin menunjukkan gejala yang serupa dengan serangan kecemasan dan / atau serangan panik sebagai sebahagian daripada kerosakan saraf berpengalaman.

Tekanan yang teruk boleh menjadikan otak anda "kelam kabut" yang menyukarkan anda berfikir dengan jelas. Itulah sebabnya orang yang berada di bawah tekanan yang teruk berisiko sangat tinggi untuk terlibat dalam tingkah laku berisiko, seperti minum alkohol berlebihan untuk menggunakan ubat-ubatan haram, menjadi paranoid (memikirkan bahawa sesuatu yang buruk pasti akan berlaku, padahal sebenarnya tidak ada bimbang.) dan pemikiran bunuh diri.

Terutama pada orang yang sudah mempunyai penyakit mental tertentu, seperti gangguan kecemasan atau kemurungan, kerosakan saraf boleh menyebabkan keadaan berulang.

Perkara yang perlu dilakukan sekiranya mengalami kerosakan saraf

Semasa mengalamikerosakan saraf, cubalah beberapa strategi berikut untuk tetap santai:

• Tarik nafas dalam-dalam dan hembus perlahan semasa anda mengira dari 10.
• Elakkan mengambil kafein dan alkohol.
• Luangkan masa untuk bersendirian dan berehat, seperti tidur siang. Tidur hingga 7-8 jam setiap malam.
• Tetapkan rutin dan jadual untuk tidur lena.
• Berzikir untuk membersihkan fikiran anda.
• Latihan rutin sekurang-kurangnya 30 minit 3 kali seminggu, misalnya yoga dan pilates.
• Melakukan pelbagai aktiviti yang menyeronokkan dan santai, seperti akupunktur, urutan badan, mendengar muzik, ketawa, dan ketawa.

Kerosakan saraf tidak diklasifikasikan sebagai penyakit jiwa atau gangguan, tetapi boleh menjadi tanda awal kemurungan atau krisis kesihatan mental yang serius.

Sekiranya berlanjutan, berjumpa doktor atau ahli psikologi yang dipercayai. Doktor anda mungkin mengesyorkan terapi psikoterapi dan kognitif-tingkah laku (CBT), mungkin bersama dengan ubat, untuk merawat keadaan anda.