Cegah selaran matahari semasa ziarah & lembu; hello sihat

Arab Saudi terkenal dengan cuaca panas. Pastikan salah satu persiapan mengerjakan Haji adalah untuk menjangkakan cuaca yang sangat teruk, kerana kesan cahaya matahari yang terik di sana adalah anda berisiko mengalami selaran matahari atau selaran matahari. Untuk itu, ketahui cara mencegah selaran matahari agar ibadah haji terus berjalan dengan lancar.

Di mana sahaja jemaah haji mudah mengalami selaran matahari?

Menurut Kementerian Kesihatan Arab Saudi, beberapa tempat dan aktiviti ziarah yang sering menyebabkan terbakar matahari adalah:

Tawaf: Ritual mengelilingi Ka'bah selama tujuh pusingan, terutama pada siang hari.
Sa'i: Berjalan di antara Safa dan Marwa, anda boleh membakar kulit anda dari jemaah dan suhu tinggi.
Arafah: Ketika jemaah meluangkan masa di padang Arafah untuk bersolat.
Mina: T.empat untuk melaksanakan perarakan korban, anda mungkin akan mengalami selaran mataharikerana jarak jauh dan beratur.

Usaha untuk mengelakkan selaran matahari ketika melakukan beberapa aktiviti di atas adalah mustahak untuk dilakukan. Sekiranya anda membakar kulit semasa melakukan khidmat di salah satu tempat ini, anda mungkin sukar untuk meneruskan proses ziarah yang lain.

Apakah gejala selaran matahari?

Gejala dari selaran matahari tidak selalu sama untuk semua orang. Anda mungkin mengalami kemerahan hanya beberapa jam selepas kulit anda terbakar. Kemerahan memuncak pada 12-24 jam selepas terbakar.

Apabila selaran matahari hanya pada tahap ringan, anda hanya akan mengalami kemerahan kecil. Sebaliknya, semasa anda mengalami selaran matahari teruk, kulit boleh melepuh. Mencegah selaran matahari harus dilakukan tanpa mengira keparahannya.

Cegah selaran matahari ketika menunaikan haji

Sekiranya anda menunaikan haji pada musim sejuk, suhu rata-rata di Arab masih 30 darjah C pada siang hari dan 20 darjah C pada waktu malam. Oleh itu, lakukan usaha untuk mencegah terbakar sinar matahari, terutama ketika menghabiskan masa di luar rumah.

Cara pertama untuk mengelakkan selaran matahari tentu sekali mengelakkan pendedahan cahaya matahari secara langsung. Namun, semasa menunaikan haji, jemaah haji tidak dibenarkan memakai pelindung, seperti topi atau selendang. Tetapi, anda masih boleh mengambil langkah berjaga-jaga dengan cara berikut.

Sediakan payung

Jemaah tidak dibenarkan memakai topi atau cermin mata hitam. Namun, menurut Ketua Pusat Kesihatan Haji Kementerian Kesihatan, dr. Eka Jusup Singka, jemaah masih dibenarkan membawa payung. Bawa payung dengan warna terang (seperti putih) supaya anda dapat melindunginya dari cahaya matahari.

Anda hanya perlu ingat bahawa payung tidak dapat digunakan secara berterusan, misalnya, anda dapat membawa payung ketika anda berada di padang Arafah. Untuk aktiviti pemujaan lain seperti Tawaf, anda tidak dibenarkan membawa payung.

Gunakan pelindung matahari

Menggunakan pelindung matahari adalah kaedah termudah dan paling berkesan untuk mencegah sinaran matahari atau sinaran UV. Namun, anda perlu berhati-hati dalam memilih produk ini. Setiap pelindung matahari mempunyai penilaian SPF (Faktor Perlindungan Selaran Matahari). Semakin tinggi SPF, kulit anda lebih terlindung daripada terdedah kepada cahaya matahari.

Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan pelindung matahari yang terbaik adalah 15-30 minit sebelum terdedah kepada sinar matahari, diikuti dengan pelindung matahari yang digunakan semula 15-30 minit setelah pendedahan cahaya matahari.

Tingkatkan pengambilan vitamin C anda

Vitamin C telah lama diketahui memberi manfaat untuk melawan penuaan dan mencerahkan kulit. Selain itu, penyelidikan juga menunjukkan bahawa vitamin C dapat berfungsi untuk mencegah kerosakan kulit akibat terbakar sinar matahari.

Biasanya terdapat produk pelindung matahari yang mengandungi vitamin C untuk membantu mencegah perkara ini terjadi selaran matahari. Tetapi bukan hanya dari luar, anda juga dapat mencegah kerosakan kulit dari dalam dengan meningkatkan pengambilan vitamin C.

Salah satu cara adalah dengan mengambil suplemen imun yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air). Selain efektif dalam meningkatkan daya tahan, pada saat yang sama juga meningkatkan penggunaan cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.

Gunakan kasut yang selesa

Matahari yang panas tidak hanya mempengaruhi kulit yang terdedah secara langsung, misalnya, seperti kaki anda. Dilaporkan di laman web rasmi Kementerian Kesihatan Arab Saudi, seorang pakar dermatologi Dr. Al-Ghamdi menjelaskan, sebilangan jamaah mempunyai kepercayaan yang salah kerana mereka berjalan kaki tanpa alas kaki agar ibadah haji akan lebih bermanfaat. Sebenarnya, ini boleh menyebabkan kecederaan dan menghalang proses ziarah.

Mencegah selaran matahari boleh menjadi faktor kelancaran ibadah haji. Sentiasa cuba menggunakan pelindung seperti pelindung matahari.