Ingin mengurangkan selera makan anda? cubalah halia & lembu; hello sihat

Adakah anda ingin menurunkan berat badan? Mengehadkan pengambilan makanan dan melakukan senaman secara teratur adalah cara yang baik untuk melakukan ini. Walau bagaimanapun, mungkin sangat sukar untuk melakukan kedua-dua perkara ini bagi sesetengah orang. Selera makan adalah salah satu perkara yang paling sukar untuk dikawal. Jadikan pengambilan makanan anda berlebihan. Namun, ternyata terdapat beberapa makanan yang dapat membantu anda mengurangkan selera makan. Salah satunya ialah halia.

Bagaimana cara menggunakan halia untuk mengurangkan selera makan?

Halia telah terkenal sebagai rempah-rempah dalam memasak dan juga merupakan ubat herba untuk menjadikan badan anda terasa lebih panas ketika sejuk, merawat masalah pencernaan, mengurangkan loya dan ingin muntah, membantu menyahtoksin badan, dan banyak lagi. Satu kajian juga membuktikan bahawa halia dapat membantu mengurangkan selera makan.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism pada tahun 2012 membuktikan bahawa halia dapat mengurangkan selera makan dan meningkatkan rasa kenyang. Peserta kajian diminta untuk mengambil 2 gram serbuk halia yang dilarutkan dalam air panas pada setiap sarapan pagi. Hasilnya, minuman bergas ini dapat mengurangkan rasa lapar setelah makan hingga enam jam, sehingga pengambilan makanan peserta dalam sehari lebih rendah.

Penyelidikan yang melibatkan sepuluh lelaki menyimpulkan bahawa halia dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat anda makan lebih sedikit makanan. Kajian ini merujuk kepada kesan termogenik halia. Maksudnya, halia dapat menaikkan suhu badan anda menjadi lebih panas. Oleh itu, ia juga meningkatkan jumlah kalori yang digunakan oleh badan untuk mencerna makanan. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan mengenai kesan halia pada selera makan ini.

Tetapi, tidak ada yang salah jika anda mencuba kaedah ini, bukan? Anda boleh minum air jahe suam setiap pagi selepas makan dan melihat hasilnya. Bagaimanapun, halia juga mempunyai faedah lain untuk kesihatan anda. Tetapi ingat, bersama dengan mengubah diet anda menjadi makanan yang sihat. Anda perlu memenuhi keperluan pemakanan anda, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral. Juga, lakukan senaman secara berkala. Jadi, anda menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

Ramuan lain untuk mengurangkan selera makan

Selain dari halia, ada juga rempah-rempah lain yang biasa ditambahkan pada masakan anda yang dapat membantu mengurangkan selera makan anda. Rempah-rempah ini adalah yang mengandungi capsaicin, seperti cabai dan lada. Kandungan capsaicin ini dapat menahan selera makan anda, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Chemical Senses pada tahun 2012.

Ya, capsaicin dalam cabai dan lada dapat meningkatkan metabolisme anda dan mempunyai kesan termogenik juga, seperti halia. Jadi, badan anda membakar kalori dengan lebih optimum ketika mencerna makanan. Menjadikan badan membakar lebih banyak kalori setiap hari, menjadikan anda lebih puas dan kenyang setelah makan, sehingga mengurangkan selera makan dan membantu menurunkan berat badan.