Kaki sejuk, walaupun udara panas? mengatasi dengan 4 muslihat ini! & lembu; hello sihat

Adakah anda pernah merasa sejuk di kaki anda, walaupun suhu di sekitarnya panas? Kaki yang sejuk biasanya normal. Beberapa penyebabnya bersifat sementara, sementara yang lain menunjukkan keadaan kesihatan yang serius. Lihat tinjauan lengkap mengenai penyebab kaki sejuk dan bagaimana mengatasinya.

Apakah penyebab kaki sejuk?

Kaki yang sejuk adalah salah satu reaksi normal badan terhadap suhu yang lebih sejuk. Apabila badan memasuki kawasan yang lebih sejuk, saluran darah di beberapa bahagian badan seperti tangan dan kaki akan menyempit. Keadaan ini menyebabkan aliran darah ke kawasan ini berkurang, akibatnya, jumlah haba badan juga akan hilang.

Namun, sebilangan orang sebenarnya merasa sejuk di kaki mereka ketika udara sebenarnya panas. Berikut adalah beberapa sebab mengapa kaki anda sering merasa sejuk selain dari pengaruh suhu:

Peredaran yang lemah

Peredaran yang lemah adalah salah satu penyebab gejala yang paling biasa. Peredaran darah yang lemah dapat menyukarkan darah hangat untuk sampai ke tangan dan kaki, kerana bahagian tubuh yang paling jauh dari organ pengepam darah, jantung. Kesannya, bahagian ini akan terasa lebih sejuk daripada bahagian badan yang lain.

Berikut adalah beberapa penyebab yang boleh memperburuk peredaran darah.

• Seorang pekerja yang menghabiskan masa duduk seharian dan tidak banyak bergerak.
• Perokok dan pengguna produk tembakau yang lain.
• Tahap kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi dalam darah akan mengakibatkan pembentukan plak di arteri yang dapat mengurangkan peredaran darah dari jantung ke kaki dan tangan.
• Masalah jantung.

Anemia

Anemia adalah keadaan di mana jumlah sel darah merah dalam tubuh seseorang berada di bawah normal. Biasanya anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B12, folat, atau kerana penyakit buah pinggang kronik.

Sekiranya sel darah merah menurun, sel darah merah yang dibawa ke seluruh badan secara automatik akan menurun. Sebabnya, kaki dan tangan berada di kawasan paling jauh dari organ teras yang mengepam darah. Kemudian aliran darah ke kawasan ini dikurangkan. Keadaan ini sering berlaku pada orang yang mengalami kes anemia sederhana hingga teruk.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme berlaku apabila kelenjar tiroid kurang aktif dan oleh itu tidak menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Keadaan ini boleh mengganggu metabolisme badan. Metabolisme badan normal berperanan dalam mengawal degupan jantung dan suhu badan.

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan sistem metabolik, peredaran darah ke badan secara automatik akan terganggu sehingga kaki anda menjadi lebih sejuk daripada biasa.

Diabetes

Orang yang menghidap diabetes berisiko mengalami masalah kaki sejuk kerana beberapa faktor. Pertama, kerana kadar gula darah tinggi, arteri secara tidak langsung menyempit. Arteri yang sempit mengakibatkan penyumbatan aliran darah. Keadaan ini boleh menyebabkan kaki sejuk. Kedua, penghidap diabetes biasanya mengalami kerosakan saraf pada kaki sehingga kaki terasa sejuk dan juga kebas.

Tekanan dan kebimbangan

Tekanan dan gelisah boleh membuatkan kaki anda terasa sejuk. Ini adalah salah satu tindak balas semula jadi tubuh terhadap tekanan kerana adrenalin dipam ke dalam aliran darah.

Adrenalin menyebabkan saluran darah menyempit dan mengurangkan aliran darah ke bahagian luar badan. Mengurangkan tekanan dan ketegangan dapat membantu mengurangkan kaki dan tangan yang sejuk.

Penyebab kaki sejuk yang kurang biasa termasuk:

• Penyakit vaskular periferal
• Penyakit Raynaud
• Kerosakan saraf

Cara mengatasi kaki sejuk

Sekiranya penyebab kaki anda sejuk adalah disebabkan oleh keadaan kesihatan tertentu, maka anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang terbaik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa rawatan di rumah yang dapat digunakan untuk merawat dan meredakan gejala, seperti:

1. Gerakkan kaki anda

Sekiranya kaki anda terasa sejuk kerana duduk terlalu lama, anda boleh keluar dari tempat duduk anda dan cuba berjalan kaki sebentar. Dengan menggerakkan badan, aliran darah akan kembali normal sehingga badan terasa lebih panas. Cuba berjalan-jalan setiap kali anda mula merasakan rasa sejuk di kaki anda. Lakukan secara berkala, misalnya, satu jam sekali.

2. Pakai stoking dan selipar

Menggunakan stoking yang cukup tebal dan diperbuat daripada bahan hangat dapat membantu menghangatkan kaki. Anda juga boleh menggunakan selipar di dalam rumah jika lantai menjadikan kaki anda lebih sejuk.

3. Rendam kaki di dalam air suam

Salah satu cara tercepat untuk menghilangkan kaki sejuk adalah dengan merendamnya di dalam mangkuk berisi air suam. Anda boleh merendam kaki selama 10 hingga 15 minit untuk memastikan darah mengalir ke kaki anda. Sekiranya anda melakukannya sebelum tidur, anda akan merasakan faedah lain, iaitu kelonggaran otot kaki. Anda akan berasa lebih santai dan malah membuatkan anda tidur lebih lena.

Tetapi perlu diingat, penghidap diabetes perlu ditemani untuk mengamalkan kaedah ini. Sekiranya saraf di kakinya telah rosak, dia mungkin tidak dapat merasakan sama ada air terlalu panas atau terlalu sejuk. Sekiranya anda melakukannya sendiri dan ternyata air yang digunakan terlalu panas, keadaan ini sebenarnya boleh menyebabkan luka bakar pada kaki.

4. Gunakan pemanas atau botol air panas

Sekiranya anda menghadapi masalah tidur kerana kaki anda terlalu sejuk, anda boleh meletakkan pemanas pada kaki anda. Atau, cara mudah yang boleh didapati di rumah tanpa perlu membelinya dengan meletakkan botol plastik berisi air panas di kaki semasa anda tidur. Kaedah ini akan menghangatkan kaki semasa anda tidur dan akan menenangkan otot yang sakit setelah seharian melakukan aktiviti.

Bilakah pergi ke doktor?

Sekiranya selesema yang berlaku mula tidak normal dan disertai dengan gejala berikut, anda perlu berjumpa doktor untuk mengetahui sebab sebenar:

• Luka pada jari kaki dan jari yang tidak sembuh
• Keletihan
• Pengurangan berat
• Demam
• Sakit sendi
• Ruam atau penebalan kulit

Gejala kaki sejuk biasanya normal dan tidak memerlukan rawatan khas. Namun, jika terasa agak mengganggu dan disertai dengan gejala lain, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang terbaik.