Petua dan cara untuk mencegah vertigo berulang

Adakah anda tahu bahawa vertigo yang berlaku bukanlah penyakit, tetapi merupakan gejala keadaan kesihatan yang lain? Ini menyebabkan tindakan mencegah vertigo mesti melihat keadaan kesihatan yang dialami. Secara amnya, sukar untuk mengambil langkah berjaga-jaga sekiranya anda menghidap penyakit yang akan mencetuskan vertigo sebagai gejala. Namun, itu tidak bermaksud vertigo tidak dapat dicegah. Berikut adalah beberapa petua mengenai cara mencegah vertigo berulang.

Mencegah vertigo dengan mengenali penyebabnya

Sebelum menerangkan petua mencegah vertigo, anda perlu mengetahui faktor apa yang menyebabkan vertigo. Definisi vertigo itu sendiri adalah perasaan ketika persekitaran tiba-tiba berputar. Vertigo masih menjadi bahagian pening.

Keadaan kesihatan berikut boleh menyebabkan vertigo:

• Vertigo kedudukan paroxysmal jinak (BPPV). Bentuk vertigo yang paling biasa dan dikategorikan sebagai sensasi pergerakan sementara kerana, misalnya, pergerakan kepala secara tiba-tiba. Vertigo disebabkan BPPV boleh bertahan dari 15 saat hingga beberapa minit.
• Keradangan telinga dalam. Vertigo yang disebabkan oleh keradangan telinga dikategorikan sebagai permulaan vertigo secara tiba-tiba dan mungkin berkaitan dengan gangguan pendengaran akibat jangkitan virus atau bakteria.
• Trauma pada kecederaan kepala dan leher. Kedua-duanya boleh menyebabkan vertigo tetapi biasanya hilang sendiri sehingga anda mungkin tidak perlu mengambil tindakan untuk mencegah vertigo.
• Penyakit Meniere. Orang yang menghidap penyakit ini dapat mengalami vertigo yang teruk, berdering di telinga, dan kehilangan pendengaran tetapi juga mengalami masa ketika mereka tidak mengalami sebarang gejala.

Masih terdapat beberapa keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan vertigo. Anda perlu mengetahui beberapa daripadanya kerana beberapa cara untuk mencegah vertigo berkaitan dengan penyebabnya sendiri.

Cara mencegah vertigo berulang

Vertigo dapat dicegah selagi anda mengetahui penyebabnya. Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkan vertigo tidak berulang:

1. Mengelakkan kedudukan yang mencetuskan vertigo

Vertigo yang disebabkan oleh BPPV bergantung pada kedudukan kepala anda. Oleh itu, anda harus mengelakkan bergerak atau meletakkan kepala anda pada kedudukan yang sering mencetuskan vertigo. Di samping itu, anda juga boleh berjumpa doktor tentang cara mencegah jangkitan telinga.

2. Kurangkan pengambilan garam

Orang yang mengalami vertigo disebabkan oleh penyakit Meniere disarankan untuk mengurangkan pengambilan garamnya. Penyakit Meniere mempunyai tiga gejala utama, iaitu vertigo, dering di telinga (tinnitus), dan gangguan pendengaran.

Mengurangkan pengambilan garam disyorkan untuk orang yang mengalami vertigo kerana dipercayai dapat mengurangkan tekanan dari endolimfatik. Selain itu, mengurangkan pengambilan garam juga dapat membantu mengurangkan kekerapan dan keparahan serangan penyakit Meniere.

3. Bergerak secara aktif dapat mengelakkan vertigo

Satu kajian mengkaji hubungan antara aktiviti fizikal dan vertigo yang disebabkan oleh BPPV pada ibu bapa. Hasilnya menunjukkan bahawa aktiviti fizikal dapat menurunkan risiko pada wanita tetapi tidak pada lelaki.

Wanita yang mempunyai gaya hidup yang lebih pasif atau tidak aktif dan jarang melakukan aktiviti fizikal cenderung mengembangkan BPPV berbanding mereka yang aktif.

4. Mengawal tekanan darah, kadar kolesterol, dan berhenti merokok

Orang dengan vertigo yang mempunyai faktor risiko strok mesti mengawal tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi dan berhenti merokok.

5. Jalani gaya hidup sihat

Mungkin petua mengenai cara mencegah vertigo berlaku untuk mencegah semua jenis gejala penyakit dan keadaan kesihatan. Tetapi sebenarnya, masih banyak orang yang sukar menjalani gaya hidup sihat.

Untuk mengelakkan vertigo berulang, mulailah gaya hidup dengan memenuhi keperluan cairan harian, makan makanan yang sihat dan seimbang, serta cukup rehat atau tidur dan mengelakkan tekanan.

Vertigo masih menjadi pening, tetapi pada tahap yang berbeza. Banyak perkara boleh mencetuskan vertigo berulang, jadi cara utama untuk mencegah vertigo adalah mengambil langkah berjaga-jaga mengikut penyebabnya.