Terapi muzik adalah terapi yang menggunakan muzik untuk merawat pelbagai masalah sosial, emosi, dan tingkah laku; masalah kognitif, motorik, dan deria pada semua individu dari semua peringkat umur. Terapi ini sering digunakan oleh orang yang menderita penyakit tertentu, tetapi manfaat terapi ini dapat dirasakan oleh semua orang. Menurut American Music Therapy Association, terapi muzik adalah intervensi muzik klinikal dan berdasarkan bukti oleh seseorang yang mempunyai standard profesional yang telah menyelesaikan program terapi muzik secara sah.

Bagaimana terapi muzik berfungsi?

Muzik diproses oleh semua kawasan otak, kemudian muzik mengakses dan merangsang kawasan otak yang mungkin tidak dapat diakses dengan cara lain. Bahagian otak yang boleh dipengaruhi oleh muzik adalah:

• Korteks Orbitofrontal (kelakuan sosial)
• Korteks Prefrontal (terangkan dan selesaikan masalah)
• Korteks Cingulate Anterior (pembelajaran berasaskan emosi dan motivasi)
• Amygdala (pemprosesan sosial, emosi, dan ingatan)
• Ganglia Basalt (kawalan motor)
• Hippocampus (memori pembelajaran dan ruang)
• Korteks pendengaran (pendengaran)
• Kawasan Broca (penghasilan pertuturan)
• Motor korteks (pergerakan sukarela)
• Korteks Sensori (sentuhan dan sensasi lain)
• Kawasan Wernicke (memahami ucapan)
• Gyrus sudut (fungsi bahasa yang kompleks)
• Korteks Visual (penglihatan)
• Cerebellum (koordinasi, keseimbangan, dan memori motor)
• Sistem otak (fungsi badan penting dan input deria)

Fungsi terapi muzik untuk kesihatan

Tidak hanya menenangkan, terapi muzik juga mempunyai empat fungsi utama dalam kesihatan tubuh manusia.

1. Muzik untuk penyembuhan

Melegakan kesakitan

Menurut sebuah makalah di Jurnal Kejururawatan Lanjutan, mendengar muzik dapat mengurangkan kesakitan kronik dari pelbagai keadaan, termasuk osteoartritis, masalah sendi, dan artritis reumatoid hingga 21%, dan kemurungan hingga 25%. Terapi muzik digunakan secara meluas untuk mengurangkan kesakitan pasca operasi, melahirkan anak, dan juga untuk melengkapkan penggunaan anestesia semasa operasi.

Terdapat beberapa teori mengenai bagaimana muzik boleh memberi kesan positif terhadap kesakitan, iaitu:

• Muzik menghasilkan kesan yang dapat mengalihkan perhatian
• Muzik dapat memberi rasa terkawal kepada pesakit
• Muzik menyebabkan badan melepaskan endorfin (hormon keseronokan) untuk melawan kesakitan
• Muzik perlahan melemaskan badan anda dengan memperlahankan pernafasan dan degupan jantung anda

Menurunkan tekanan darah

Mendengarkan muzik yang dapat mengendurkan badan setiap pagi dan petang akan membuat orang yang mempunyai tekanan darah tinggi menurunkan tekanan darah mereka dan tetap berada dalam posisi rendah. Menurut penyelidikan yang dilaporkan pada pertemuan itu Persatuan Hipertensi Amerika di New Orleans, mendengar muzik klasik atau muzik lain yang menenangkan selama 30 minit setiap hari secara berkala dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Hati sihat

Muzik sangat baik untuk hati anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa itu adalah tempo muzik, bukan genre, yang penting. Para penyelidik melihat perubahan degupan jantung anak-anak ketika mendengar 6 gaya muzik yang berbeza. Dan hasilnya adalah ketika mereka mendengarkan muzik dengan tempo cepat, detak jantung mereka juga menjadi lebih cepat, dan sebaliknya. Oleh itu, sama ada anda suka muzik tertentu atau tidak tidak mempengaruhi degupan jantung anda. Ini adalah tempo atau rentak muzik yang memberikan kesan terbesar dalam menenangkan hati.

Menggalakkan pemulihan selepas strok

Melodi pop, klasik, atau jazz dapat mempercepat pemulihan dari strok. Mendengarkan muzik klasik dapat meningkatkan perhatian visual pada pesakit yang mengalami gangguan fizikal setelah strok. Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa mendengarkan muzik tidak hanya memulihkan tingkah laku pesakit, tetapi juga mendorong perubahan neuroanatomik yang halus dalam pemulihan otak.

Mengubati sakit kepala dan migrain kronik

Muzik dapat membantu penderita migrain dan sakit kepala kronik mengurangkan intensiti, kekerapan, dan jangka masa sakit kepala.

Membantu meningkatkan imuniti

Muzik dapat membantu meningkatkan sistem ketahanan badan. Ilmuwan Pera menjelaskan bahawa jenis muzik tertentu dapat mewujudkan pengalaman emosi positif dan mendalam, yang akan membawa kepada rembesan hormon.

2. Muzik meningkatkan prestasi fizikal

Muzik meningkatkan prestasi sukan

Memilih muzik yang memotivasi anda akan memudahkan anda berjalan, bergerak, menari, atau jenis latihan lain yang anda gemari. Muzik menjadikan senaman terasa lebih seperti rekreasi daripada bekerja. Keupayaan muzik untuk meningkatkan prestasi atletik merangkumi:

• Mengurangkan perasaan keletihan
• Meningkatkan rangsangan psikologi
• Meningkatkan koordinasi motor

Muzik meningkatkan pergerakan dan koordinasi badan

Irama muzik mempunyai kemampuan luar biasa untuk menggerakkan badan kita. Muzik dapat mengurangkan ketegangan pada otot, dan meningkatkan pergerakan dan koordinasi badan. Muzik dapat memainkan peranan penting dalam mengembangkan, mengekalkan dan memulihkan fungsi fizikal dalam pemulihan orang yang mengalami gangguan pergerakan.

3. Muzik membantu berfungsi dengan lebih produktif

Menentang keletihan

Mendengar muzik bersemangat boleh menjadi kaedah terbaik untuk mencari tenaga tambahan. Muzik dapat dengan berkesan menghilangkan rasa letih dan keletihan yang dihasilkan dari kerja yang monoton. Perlu diingat bahawa mendengar terlalu banyak lagu pop dan muzik batu keras boleh membuat anda lebih gelisah daripada bertenaga.

Muzik meningkatkan produktiviti

Ramai orang suka mendengar muzik semasa bekerja. Berdasarkan fakta, mendengar muzik akan membuat anda melakukan pekerjaan yang lebih baik. Menurut laporan dalam jurnal itu Neurosains Tingkah Laku dan Fisiologi, seseorang akan mengenali gambar visual, termasuk huruf dan angka, lebih cepat apabila muzik klasik atau batu menemani.

4. Muzik dapat menenangkan fikiran

Muzik yang menenangkan dapat membantu tidur

Muzik klasik adalah kaedah termurah dan paling berkesan untuk merawat insomnia. Ramai orang yang menderita insomnia mendapati bahawa muzik Bach dapat menolong mereka tidur. Para penyelidik telah membuktikan bahawa 45 minit mendengar muzik santai dapat memberi anda rehat pada waktu malam. Muzik yang menenangkan dapat mengurangkan aktiviti sistem saraf simpatik, kegelisahan, tekanan darah, jantung dan pernafasan. Ini boleh memberi kesan positif kepada anda yang sering mengalami masalah tidur.

Muzik menurunkan tekanan dan meningkatkan kelonggaran

Mendengarkan muzik perlahan atau muzik klasik yang tenang telah terbukti dapat mengurangkan tekanan. Banyak kajian menunjukkan bahawa kesan muzik santai dapat dilihat pada sesiapa sahaja, termasuk bayi baru lahir.

Inilah cara muzik mengurangkan tekanan:

• Kelonggaran fizikal. Muzik dapat meningkatkan kelonggaran otot yang tegang, dan membolehkan anda melepaskan sedikit ketegangan dari hari-hari yang tertekan.
• Mengurangkan emosi negatif. Muzik, terutamanya lagu-lagu optimis, dapat mengalihkan fikiran anda dari apa yang mengganggu anda, dan membantu anda merasa lebih optimis dan positif. Para penyelidik mendapati bahawa muzik dapat mengurangkan jumlah kortisol (hormon stres) di dalam badan.