6 Tanda-tanda imej badan terganggu (bukan hanya tidak selamat)

Secara amnya, remaja, terutamanya kanak-kanak perempuan, sering merasa tidak puas dengan bentuk atau berat badan mereka. Terutama ketika melihat peranan media dalam mewujudkan standard prestasi atau imej badan baik untuk wanita dan juga lelaki. Ini boleh menyebabkan imej badan terganggu untuk remaja. Lihat penjelasan lengkap di bawah!

Apakah gangguan imej badan?

Menurut National Eating Disorder, gambar badan atau biasa disebut sebagai imej badan adalah bagaimana seseorang melihat dirinya ketika dia berada di cermin atau ketika dia membayangkan dirinya dalam fikirannya.

Imej badan merangkumi apa yang dia percayai tentang penampilannya (termasuk andaian dan pandangan umum), bagaimana perasaannya terhadap tubuhnya sendiri (seperti ketinggian, bentuk, dan berat badan), dan bagaimana perasaan dan kawalan tubuhnya ketika bergerak.

Dalam bidang perubatan dan psikologi, imej badanditujukan kepada orang yang mempunyai kepercayaan, sikap emosional, dan persepsi tubuh mereka sendiri.

Istilah ini biasanya digunakan ketika membincangkan pelbagai gangguan dan penyakit, seperti:

• Gangguan dysmorphic badan (gangguan mental terpusat pada kecacatan fizikal yang sebenarnya tidak wujud)
• Terjejas kejujuran identiti badan
• Gangguan makan
• Somatoparaphrenia (pesakit menafikan mempunyai seluruh anggota badannya).

Semua orang mempunyai imej badan penampilan fizikal masing-masing. Namun, adakah imej badan anda positif atau negatif?

Imej badan anda boleh menjadi positif jika anda menilai diri anda secara positif. Namun, ini juga boleh menjadi negatif jika anda merujuk kepada pandangan yang tidak realistik tentang bagaimana seseorang menghargai tubuh mereka.

Oleh itu, ketika dalam perkembangan remaja dia sudah memiliki pandangan yang tidak sesuai dengan harapan, ini dapat menyebabkan gangguan gambar pada tubuhnya sendiri.

Walaupun sering terjadi pada kanak-kanak perempuan, remaja lelaki juga dapat mengalami perkara ini.

Bermula dari sini, remaja yang masih dalam fasa akil baligh akan terus mengkritik diri sendiri dan menjalani diet ketat yang sebenarnya membawa kepada gangguan makan pada remaja.

Gejala yang muncul jika anda mengalami gangguan imej badan

Remaja yang mengalami gangguan imej badan atau imej badanorang negatif merasakan bahawa penampilan mereka tidak seperti yang diharapkan oleh masyarakat, keluarga, rakan, dan orang.

Mereka mempunyai perasaan rendah diri ketika membandingkan diri mereka dengan orang lain.

Perlu diketahui apakah gangguan imej badan ini dapat dialami oleh sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, ini biasa berlaku ketika anda berada dalam fasa perkembangan remaja.

Biasanya, imej badan negatif pada remaja bermula dari pemikiran yang tidak realistik.

Apabila mereka melihat diri mereka di cermin, mereka akan melihat bahawa bahagian badan mereka jelek, cacat, atau tidak normal. Sebenarnya, anggota badannya baik-baik saja.

Selain itu, ia juga boleh timbul akibat penggunaan media sosial yang berlebihan di mana semua orang bersaing untuk kelihatan sempurna.

Berikut adalah beberapa gejala yang sering terjadi ketika remaja mengalami krisis keyakinan dan gangguan citra tubuh, iaitu:

• Selalunya merenung dan menilai diri anda kerana mempunyai kekurangan fizikal yang berlebihan.
• Sentiasa berhati-hati atau terlalu memikirkan komen orang lain mengenai penampilan atau badan mereka.
• Selalunya membandingkan badan mereka dengan orang lain dan menganggap tubuh orang lain menarik. Manakala tubuhnya adalah bentuk kegagalan.
• Rasa tidak selesa dan janggal pada tubuhnya.
• Rasa malu dan cemas akan tubuhnya.
• Bersedia untuk menjalani diet ketat atau melakukan cara ekstrim lain untuk "memperbaiki" penampilan.

Apa yang menyebabkan imej badan terganggu?

Gangguan imej badan akan menimbulkan perasaan tidak puas hati dan rasa tidak selamat. Ini adalah proses dalaman yang dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor luaran. Contohnya, pengaruh keluarga, saudara yang anda temui, dan media.

Pada masa ini, salah satu faktor luaran yang paling mempengaruhi ketidakpuasan remaja terhadap tubuh mereka adalah media. Media berperanan besar dalam mewujudkan standard persembahan diri yang tidak realistik.

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa media memang menyumbang secara tidak adil kepada imej badan yang ideal.

Bukan hanya itu, pendedahan dan tekanan yang diberikan oleh media dapat meningkatkan rasa tidak puas badan dan gangguan makan.

Begitu juga dengan media sosial yang juga boleh menjadi penyebab gangguan imej badan atau imej badan kerana ia tidak digunakan dengan betul.

Wanita yang menghabiskan lebih banyak masa menghadap layaralat, lebih kerap membandingkan dirinya dengan orang lain yang dilihatnya di media sosial.

Keindahan penampilan dan kesempurnaan fizikal orang-orang yang dilihatnya di media sosial mendorongnya untuk merasa tidak puas dengan dirinya sendiri.

Pada akhirnya, ini menyebabkan seseorang mengembangkan persepsi badan untuk mengikuti standard ini agar dapat diterima oleh masyarakat. Terutama dari segi kecantikan dan bentuk badan.

Apa yang berlaku apabila seseorang mengalami gangguan imej badan?

Ketidakamanan adalah perkara biasa dan dapat dirasakan oleh sesiapa sahaja.

Walau bagaimanapun, apabila ia membawa kepada gangguan imej badan atau imej badan termasuk remaja kesan terburuk adalah mengalami masalah kesihatan mental.

Inilah yang perlu anda ketahui.

1. Kemurungan

Remaja yang mengalami gangguan imej badan atau gangguan imej badan lebih cenderung mengalami kemurungan, kegelisahan, dan kecenderungan untuk berfikir dan / atau cuba membunuh diri.

Ini boleh berlaku jika dibandingkan dengan kumpulan remaja yang dapat menerima penampilan badan mereka sebagaimana adanya.

Komen seperti "Anda gemuk, sekarang", boleh menjadi pencetus kemurungan bagi mereka yang merasakan bahawa imej badan mereka buruk.

Penganalisis Arroyo, PhD, dan Jake Harwood, Ph.D dari University of California bekerjasama dalam dua kajian berasingan untuk mengetahui sama ada jenis komen ini bertanggungjawab terhadap masalah kesihatan mental orang yang mengalaminya.

Secara keseluruhan, tanpa mengira jantina atau indeks jisim badan (BMI) peserta, semakin kerap mereka melihat dan bahkan memberi respons atau membuat komen seperti itu, semakin rendah kepuasan mereka terhadap tubuh mereka.

Akibatnya, tahap kemurungan yang mereka alami setelah tiga minggu akan lebih tinggi.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa gangguan makan, kebimbangan gambar tubuh menjadi langsing, dan gangguan psikiatri adalah hasil dari para peserta yang mengulas "gemuk".

Jadi, bukan hanya dari mendengar atau melihat sahaja.

2. Gangguan Dysmorphia Badan

Gangguan dysmorphia badan (BDD) adalah obsesi terhadap imej badan yang dicirikan oleh kebimbangan berterusan kerana merasa 'cacat' secara fizikal.

Orang yang mengalami gangguan ini sering berpendapat bahawa kekurangan mereka sendiri sangat kecil tetapi dibesar-besarkan.

Contohnya, hidung bengkok atau kulit tidak sempurna.

BDD yang berkaitan dengan berat badan, misalnya, berpendapat bahawa paha terlalu besar atau pinggang terlalu besar.

Pada hakikatnya, "kecacatan" yang dirasakan mungkin minimum atau bahkan tidak ada.

Tetapi bagi mereka, kecacatan itu dianggap sangat ketara dan menonjol sehingga menyebabkan tekanan emosi dan kesukaran dalam berfungsi seharian.

BDD berlaku paling kerap pada remaja dan juga orang dewasa. Kemudian, penyelidikan yang dilakukan oleh American Psychiatric Association menunjukkan bahawa ia mempengaruhi lelaki dan wanita hampir sama.

Punca keadaan ini tidak jelas. Walau bagaimanapun, faktor biologi dan persekitaran boleh mencetuskan seseorang untuk mengalami keadaan ini.

Seperti kecenderungan genetik, faktor neurobiologi seperti gangguan fungsi serotonin di otak, sifat keperibadian, dan pengalaman hidup.

BDD boleh menyebabkan seseorang merasa rendah diri, mengelakkan situasi sosial, dan masalah di tempat kerja atau sekolah.

Orang yang menghidap BDD tidak boleh keluar atau meninggalkan rumah sahaja. Sebabnya, dikhuatiri dia akan melakukan tindakan sembrono seperti bunuh diri.

Oleh itu, jika anda mempunyai anak dengan kecenderungan BDD, cubalah untuk tidak membiarkannya bersendirian terlalu kerap. Sebaliknya, temani dan bercakap dengannya dari hati ke hati.

Petua untuk membina imej badan yang positif

Seiring bertambahnya usia, adalah wajar bagi remaja dan orang dewasa untuk keluar dari masalah gangguan imej badan dan mula berfikir positif tentang tubuh. Ini biasanya disebut sebagai positif badan.

Jadi dapat ditafsirkan bahawa positif tubuh adalah penerimaan bentuk badan, ukuran, dan kemampuan fizikal seseorang sendiri tanpa mengira keadaannya.

Imej badan atau imej badan positif dapat dibina sendiri. Walaupun memerlukan proses untuk membinanya, percayalah bahawa anda atau anak anda dapat mencapainya.

Mari mula bangun positif badan dengan cara berikut:

1. Sentiasa berfikiran positif mengenai badan

Mulakan untuk tidak mencela diri sendiri. Walaupun ini hanya perbincangan, ia boleh memberi kesan besar kepada diri sendiri sekiranya dilakukan secara berterusan.

Daripada melihat seberapa banyak berat badan anda, lebih baik anda memusatkan perhatian pada berapa banyak berat badan yang telah anda turunkan.

Walaupun skala tidak turun sebanyak itu, anda masih melakukan yang terbaik dan hanya perlu terus berjalan.

2. Cari dan fokus pada perkara yang anda gemari mengenai badan

Sekiranya anda selalu menumpukan pada kelemahan badan, ubah perspektif. Cari bahagian badan anda yang anda suka dan cuba bersyukur dengannya.

Selain membantu membina positif badan, Ini dapat menutup kekurangan dan meningkatkan imej badan serta keyakinan diri.

3. Jangan sesekali membandingkan diri anda dengan orang lain.

Membandingkan diri anda dengan orang lain secara berterusan hanya akan membuat anda letih dan selalu tidak berpuas hati. Ini juga merupakan penyebab gangguan gambar pada badan. Lagipun, ini bermakna anda tidak menghormati diri sendiri.

4. Sentiasa berpakaian dengan baik.

Berpakaian dengan baik dan selesa menunjukkan bahawa anda menghargai dan menghormati diri sendiri. Ia juga dapat meningkatkan keyakinan diri dan cinta pada tubuh.

Pakai pakaian yang membuat anda selesa dan tidak merasa tidak mencukupi. Sekiranya pakaian terlalu kecil, jadikanlah batu loncatan untuk semangat menurunkan berat badan dengan cara yang betul.

5. Meningkatkan keyakinan diri

Keyakinan diri muncul apabila anda mempunyai pandangan yang baik tentang keperibadian anda dan mendapati bahawa orang lain juga merasa baik terhadap anda.

Sekiranya anda masih menilai keperibadian anda secara negatif, anda mungkin terlalu bimbang tentang bagaimana orang lain melihat kita.

Ingatkan diri anda bahawa kecantikan sejati tidak dapat dilihat di luar. Apabila anda merasa baik tentang diri anda, anda akan membawa diri anda dengan yakin.

Kadang kalapositif badanboleh menjadi perjalanan yang panjang dan sukar. Ingat bahawa perkara yang paling penting dari semua ini adalah bagaimana anda menikmati prosesnya untuk mengelakkan imej badan yang terpesong.

Mulakan dengan menanamkan di dalam diri anda bahawa setiap badan adalah unik dan patut dihormati, dan itu juga badan anda.

Semasa melakukan ini, anda juga dapat mendidik diri anda dengan pengetahuan tentangpositif badanuntuk mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan salah faham.

x