Cegah uban dengan memakan 3 makanan super ini

Rambut hitam berkilat adalah impian banyak orang. Namun, untuk terus memiliki rambut hitam adalah cabaran besar bagi orang yang berumur lebih dari 30 tahun. Ya, seiring bertambahnya usia, rambut akan berubah menjadi kelabu dan akhirnya menjadi putih. Sebenarnya, keadaan ini boleh berlaku lebih cepat daripada yang anda fikirkan. Bagaimana cara mencegah uban? Mari kita perhatikan senarai jenis makanan tambahan berikut untuk menolong rambut anda agar berkilau hitam.

Pelbagai jenis makanan yang dapat mencegah uban

Sebilangan besar uban dianggap sebagai tanda penuaan. Tetapi ia juga dapat muncul lebih cepat karena keturunan, memiliki penyakit autoimun yang merosakkan sel pewarna rambut, atau juga kerana tubuh kekurangan vitamin tertentu. Seperti kulit, rambut juga mempunyai agen pewarna yang disebut melanin.

Sekarang, untuk memulihkan melanin yang hilang atau rosak, anda boleh makan pelbagai jenis makanan seperti berikut.

1. Makanan yang kaya dengan vitamin B12

Vitamin B12 membantu mengekalkan fungsi normal sistem saraf, berperanan dalam pembentukan maklumat genetik (RNA dan DNA), dan menghasilkan sel darah merah bersama dengan asid folik atau vitamin B9. Apabila badan kekurangan sejumlah besar vitamin ini, anemia boleh merosakkan.

Setiap hari, remaja dan orang dewasa memerlukan kira-kira 2.4 mikrogram vitamin B12. Sementara itu, wanita hamil memerlukan tambahan 0.2 mikrogram setiap bulan.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin B12 dari makanan berkurang, sehingga risiko kekurangan vitamin ini meningkat. Terutama jika anda berumur 50 tahun.

Selain membentuk sel darah, makanan yang mengandung vitamin B12 juga berpotensi untuk menjaga rambut yang sehat, yaitu mencegah uban. Anda boleh mendapatkan vitamin ini dengan mudah dari telur, organ dalaman ayam dan lembu (hati atau ginjal), atau kerang.

2. Makanan yang tinggi vitamin B9

Vitamin B9 membantu vitamin B12 menghasilkan DNA dan RNA yang diperlukan untuk membentuk sel darah merah. Di samping itu, vitamin ini juga penting untuk penghasilan methionine, yang merupakan asid lemak yang penting untuk mengekalkan warna rambut.

Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan uban pramatang. Jadi, anda boleh mencegah uban dengan memakan makanan yang mengandungi vitamin B9, seperti bayam, kacang hijau, pelbagai jenis kacang, asparagus, nasi putih, bijirin, dan pasta.

3. Makanan tinggi tembaga dan besi

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Biological Trace Element Research pada tahun 2012 menunjukkan bahawa orang yang mengalami uban pramatang mempunyai jumlah besi dan tembaga (tembaga) yang rendah di dalam badan mereka.

Tembaga (Copper) sangat diperlukan oleh badan untuk membantu prestasi pelbagai enzim dalam badan. Sementara itu zat besi berperanan penting dalam pembentukan sel darah merah. Sekiranya anda kekurangan dua mineral penting ini, anda akan cenderung beruban.

Anda boleh menemui tembaga di hati ayam atau daging sapi, tiram, kerang, kacang mete, kacang hazel, kacang almond, dan lentil. Sementara zat besi kebanyakannya terdapat pada daging lembu, bayam, dan lentil.

Apa yang perlu anda perhatikan untuk mengelakkan uban

Selain mengambil makanan yang disyorkan, anda juga boleh mendapatkan faedah makanan tambahan dengan kandungan yang sama. Walau bagaimanapun, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum menggunakannya.

Anda perlu menghadkan makanan yang mengandungi pengawet dan mengandungi pemanis tambahan. Makanan ini boleh menyebabkan penuaan pramatang sehingga rambut anda menjadi kelabu dengan cepat. Kemudian, anda juga harus berhenti merokok dan menjauhi asap.