Ketawa terbukti berkesan untuk membakar kalori dalam badan, anda tahu!

Apa sahaja aktiviti yang kita lakukan setiap hari selagi badan kita bergerak, ia dapat membakar kalori, termasuk ketawa. Ini juga disokong oleh banyak pakar yang telah membuktikan bahawa ketawa memberikan manfaat kesihatan bagi tubuh.

Hmmm … siapa sangka walaupun perkara yang mudah dan remeh seperti ketawa dapat memberikan manfaat yang sihat, ya! Oleh itu, jika anda adalah orang yang tidak suka bersenam, ketawa sering dapat membantu membakar kalori dalam badan. Lihat penjelasan lengkap di bawah.

Berapa banyak kalori yang anda bakar semasa ketawa?

Penyelidikan yang dilakukan oleh Vanderbilt University Medical dan diterbitkan dalam International Journal of Obesity mendapati bahawa ketawa adalah penawar terbaik untuk masalah berat badan. Sebabnya, ketawa dapat membakar kalori dengan meningkatkan kadar degupan jantung anda sebanyak 10-20 peratus. Sekarang, apabila degupan jantung meningkat, metabolisme juga akan meningkat yang menyebabkan kalori dalam badan terbakar setelah seseorang berhenti ketawa. Selain itu, ketawa juga terbukti dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga dan peredaran udara dari badan.

Kajian ini melibatkan 45 pasang orang dewasa yang ditempatkan di ruang metabolik. Di dalam bilik dilengkapi dengan pelbagai jenis peralatan seperti monitor jantung untuk mengukur kadar denyutan jantung dan jumlah kalori yang dibakar. Semasa berada di dalam bilik, penyelidik memberi arahan kepada peserta untuk menonton filem komedi di kaca TV. Hasilnya, ketika para peserta ketawa diketahui bahawa penggunaan oksigen meningkat sehingga tubuh membakar kalori yang membuat berat badan menurun.

Ketika anda ketawa selama 10-15 minit, sebenarnya badan anda dapat membakar 10-40 kalori kalori, tetapi ini tentu bergantung pada berat badan yang anda miliki dan juga tahap aktiviti anda. Ini bermakna bahawa jika anda ketawa selama 10-15 minit setiap hari, maka anda dapat menurunkan berat badan hingga 4 kilogram selama satu tahun. Terutama jika anda juga aktif dalam aktiviti fizikal yang lain, maka penurunan berat badan akan lebih berkesan dan ketara.

Apa faedah tawa lain?

Menurut beberapa kajian, selain membakar kalori, ketawa dapat meningkatkan kualiti kesihatan anda dengan beberapa cara:

• Kajian yang dilakukan oleh Universiti Loma Linda mendapati bahawa ketawa meningkatkan tahap imunoglobulin sebanyak 14 peratus, yang membantu tubuh melawan penyakit.
• Di samping itu, menurut kajian yang dilakukan oleh Johns Hopkins Medical School, ketawa di dalam kelas dapat meningkatkan keupayaan otak ketika belajar sehingga memungkinkan seseorang memperoleh nilai yang baik dalam peperiksaan.
• Sementara itu, kajian yang dilakukan oleh University of California (UCLA) mendapati bahawa ketawa membantu seseorang mengawal dan mengurangkan kesakitan.
• Penyelidikan terbaru juga menunjukkan bahawa ketawa boleh menular. Ini kerana otak bertindak balas terhadap tawa dan menghubungkan otot-otot wajah sebagai persediaan untuk menyertai ekspresi kegembiraan. Maka tidak hairanlah, jika anda melihat orang lain ketawa, anda juga akan tertawa secara refleks kerana anda terbawa oleh kegembiraan yang dirasakan orang lain.

Anda harus berpegang pada kehidupan yang sihat untuk menurunkan berat badan

Walaupun ketawa terbukti dapat membakar kalori dan menurunkan berat badan, anda tidak boleh menjadikan ketawa sebagai rujukan utama anda untuk menurunkan berat badan. Sebabnya ialah ketawa dapat membakar kalori dalam badan, tetapi tidak cukup signifikan untuk menyebabkan penurunan berat badan. Terutama jika anda tidak seimbang dengan rutin senaman harian dan diet seimbang.

Itulah sebabnya anda mesti terus mengamalkan gaya hidup sihat dengan melakukan senaman secara teratur, menjaga pengambilan makanan, menghentikan tabiat buruk yang membahayakan kesihatan, dan sebagainya. Jangan lupa untuk ketawa yang menyebarkan perkara positif di sekeliling anda, agar hidup anda lebih seronok dan bahagia sehingga anda dapat mengelakkan tekanan.

x