Seks secara rutin dapat mengurangkan tekanan darah tinggi

Tidak dapat dinafikan bahawa melakukan hubungan seks mempunyai banyak manfaat kesihatan. Bermula dari menghilangkan tekanan, menjadikan anda tetap muda, hingga menyihatkan hati. Tidak cukup di sana, bercinta dengan pasangan anda juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, anda tahu! Bagaimana boleh? Inilah penjelasannya.

Manfaat seks dalam menurunkan tekanan darah

Penemuan ini tentunya menghirup udara segar bagi anda yang mempunyai masalah tekanan darah tinggi, seperti hipertensi. Selain mengehadkan pengambilan garam dan menyesuaikan diet anda, melakukan rutin seks dengan pasangan anda sebenarnya dapat menjadikan tekanan darah anda lebih stabil, anda tahu!

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Blood Pressure Monitoring pada tahun 2008, melakukan hubungan seks terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik, alias tekanan darah "atas". Sebabnya, seks dapat mengurangkan kadar homosistein dalam darah sehingga dapat mencegah risiko penyumbatan saluran darah.

Homocysteine adalah salah satu asid amino yang terdapat di dalam badan. Sekiranya tahap homosistein dalam darah meningkat secara berlebihan, asid amino ini dapat menyekat aliran darah sehingga jantung akan bekerja lebih keras untuk mengepam darah. Kesannya, tekanan darah anda meningkat.

Ini juga telah disetujui oleh E. Dean Nukta, MD, pengarah perubatan kardiologi di Fairview Hospital. Dean Nukta menjelaskan bahawa semasa orgasme, tubuh melepaskan hormon oksitosin, yang secara beransur-ansur menurunkan tekanan darah.

Sebenarnya, hanya berpasangan dengan pasangan anda juga dapat menurunkan tekanan darah anda, anda tahu. Ini dibuktikan dengan kajian dalam jurnal Behavioral Medicine pada tahun 2003 terhadap 74 wanita dan 109 lelaki.

Peserta diminta menonton video romantis selama 10 minit berpegangan tangan. Setelah itu, mereka diminta untuk berpelukan selama 20 saat dengan pasangan mereka.

Kemudian, hasilnya menunjukkan bahawa menyentuh kulit, baik dengan berpegangan tangan atau memeluk, dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Ini kerana sentuhan hangat dan intim pasangan menimbulkan sensasi yang santai dan menjadikan aliran darah menjadi lancar.

Semakin lancar aliran darah, semakin mudah untuk mengawal tekanan darah. Sebenarnya, ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada masa akan datang.

Adakah seks sahaja yang cukup untuk menurunkan tekanan darah?

Seks memang boleh menurunkan tekanan darah. Namun, ini tidak bermaksud anda hanya bergantung pada seks dan lupa untuk menerapkan gaya hidup sihat yang lain, ya.

Harus diingat bahawa gaya hidup memainkan peranan penting dalam merawat tekanan darah tinggi anda. Sekiranya anda melakukan hubungan seks secara berterusan tetapi tidak mengekalkan diet anda, hasilnya pasti akan sia-sia.

Selain bercinta, perhatikan juga gaya hidup harian anda. Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan cara semula jadi, tanpa ubat, termasuk:

1. Bersenam secara berkala

Orang yang mempunyai berat badan berlebihan terdedah kepada tekanan darah tinggi. Selain itu, kelebihan berat badan juga boleh menyebabkan apnea tidur yang dapat meningkatkan tekanan darah anda.

Untuk menyelesaikannya, lakukan senaman secara berkala sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Terdapat banyak jenis senaman yang boleh anda pilih untuk menurunkan tekanan darah. Bermula dari berjalan kaki, berjoging, berbasikal, berenang, atau yoga.

Anda juga boleh melakukan sukan intensiti tinggi seperti berlari, tetapi anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu untuk memastikan kesihatan anda.

2. Selaraskan diet anda

Walaupun anda melakukan hubungan seks secara teratur, jangan lupa untuk menyeimbangkannya dengan diet yang sihat. Selain mengehadkan pengambilan garam anda, pilih makanan sihat dan berkhasiat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk tenusu rendah lemak. Semua makanan ini dapat menurunkan tekanan darah anda hingga 11 mmHg.

3. Elakkan tekanan

Terdapat banyak sebab bahawa banyak pasangan melakukan hubungan seks secara berkala. Salah satunya adalah kerana hubungan seks dapat menghalang pengeluaran hormon kortisol (hormon stres) dan juga meningkatkan hormon oksitosin yang menimbulkan rasa bahagia.

Hormon tekanan rendah boleh membuat saluran darah lebih lebar. Akibatnya, aliran darah menjadi lebih lancar dan tekanan darah anda menjadi lebih normal.