Manfaat minum air lemon pada waktu pagi patut dicuba & lembu; hello sihat

Air lemon mempunyai banyak manfaat kesihatan, asalkan diminum dengan cara yang betul. Anda boleh minum air lemon pada bila-bila masa. Namun, tahukah anda bahawa minum air lemon pada waktu pagi, terutama setelah bangun tidur, dapat membantu mengatasi masalah dehidrasi. Lalu, bagaimana cara minum air lemon pada waktu pagi? Ayuh, lihat artikel berikut.

Manfaat utama pengambilan air lemon pada waktu pagi

Sebilangan besar orang mungkin takut sekiranya terpaksa minum air lemon pada waktu pagi. Sebabnya, takut menyebabkan sakit perut. Tetapi sebenarnya, jika anda meminumnya di bahagian yang betul, terdapat pelbagai faedah minum air lemon pada waktu pagi, anda tahu.

1. Mengatasi dehidrasi

Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda akan merasa dahaga dan memerlukan minuman. Sementara itu, kebanyakan orang enggan minum air mineral yang tidak mempunyai selera.

Oleh itu, banyak minum minuman manis pada waktu pagi dan bukannya air biasa. Oleh itu, jalan keluar untuk masalah ini ialah anda boleh menambahkan sepotong atau sedikit jus lemon ke dalam air.

Ini akan memberi rasa segar kepada air anda. Dengan cara itu, air berperisa lemon juga bermanfaat untuk membantu anda minum lebih banyak air.

2. Mengurangkan bau mulut

Sudah menjadi pengetahuan umum bahawa ketika anda bangun, mulut anda akan berbau busuk. Ini juga dapat diatasi dengan mengambil air berperisa lemon. Salah satu kelebihan air lemon adalah merangsang air liur, sehingga bau mulut dapat ditutup dengan air lemon ini.

Selain itu, bau busuk yang keluar dari mulut anda pada waktu pagi juga boleh disebabkan oleh mulut kering. Apabila mulut kering, bakteria akan muncul dan boleh menyebabkan bau mulut. Oleh itu, dengan "membasahi" mulut dengan air lemon, nafas berbau akan hilang.

3. Membantu penghadaman

Manfaat air lemon pada waktu pagi adalah membantu meningkatkan pencernaan. Air lemon dipercayai sebagai minuman pencahar semula jadi untuk mengelakkan sembelit kerana asid dalam lemon dapat membantu memecah makanan di dalam perut.

Dengan cara itu, kotoran yang tidak lagi diperlukan oleh badan akan keluar lebih cepat ketika memakan jus lemon.

Sekiranya anda ingin memulakan hari dengan sesuatu yang berbeza, kadang-kadang anda boleh mencuba minum air lemon sebagai pendamping untuk sarapan pagi. Bagi anda yang mempunyai sejarah gejala ulser atau gangguan pencernaan yang lain, berhati-hatilah ketika minum air lemon pada waktu pagi.

Bagi sesetengah orang, ini boleh menyebabkan gejala berulang, kerana minum semasa perut kosong. Oleh itu, lebih baik membincangkannya dengan doktor anda sebelum mencuba tabiat ini.

5 cara minum air lemon pada waktu pagi

Mengkonsumsi air lemon pada waktu yang tepat, mesti juga dengan cara yang betul agar faedahnya dapat dirasakan. Berikut adalah langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk mengambil air lemon pada waktu pagi.

1. Gunakan jus lemon segar

Mengonsumsi air lemon pada waktu pagi dapat membantu anda mengatasi masalah dehidrasi dan mengurangkan bau mulut kerana jus lemon dipercayai dapat merangsang air liur atau air liur sehingga dapat mencegah anda dari bau mulut pada waktu pagi.

Untuk merasai faedah minum air lemon pada waktu pagi, gunakan jus lemon sebenar, bukan perahan lemon atau perasa. Sebabnya, ekstrak lemon boleh dicampurkan dengan bahan lain yang tidak semestinya bermanfaat untuk tubuh anda. Sementara itu, hanya lemon sebenar yang dapat memberikan manfaat sebenar air lemon.

2. Gunakan jerami

Cara paling selamat untuk minum air lemon, sama ada pada waktu pagi atau tidak, adalah dengan menggunakan straw.

Ini kerana lemon mengandungi asid sitrik yang, jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat mengikis lapisan luar gigi. Apabila diminum menggunakan jerami, jus lemon akan terus ke bahagian dalam mulut anda dan masuk ke kerongkongan.

Dengan begitu, kemungkinan air lemon "bertemu" dengan gigi anda tidak banyak. Untuk mengurangkan hakisan lapisan gigi ini, anda harus segera menggosok gigi atau membilas mulut dengan air setelah mengambil air lemon.

Jadi, anda masih akan merasakan faedahnya dan mengurangkan risiko pengambilan air lemon ini.

3. Minum sebaik sahaja dibuat

Sekiranya anda mempunyai sebilangan besar lemon, anda mungkin mahu memerah semuanya walaupun anda tidak memakannya dengan segera. Sebenarnya, jus lemon, yang masih mengandungi ampas, akan lebih baik untuk kesihatan usus kerana dapat memperlambat penyerapan gula sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

Walaupun begitu, ini tidak bermaksud air lemon yang disimpan terlebih dahulu tidak mempunyai khasiat yang lebih bermanfaat. Sekiranya anda menyimpannya dengan betul, air lemon boleh diminum sehingga 4-6 bulan. Sebaiknya simpan dan bekukan jus lemon di dalam peti sejuk jika anda mahu menyimpannya dalam jangka masa yang lama.

4. Minum jumlah yang sesuai

Sekiranya anda ingin mendapatkan semua sifat yang telah disebutkan sebelumnya, anda mesti minum dalam jumlah yang betul. Dos yang betul adalah memerah setengah lemon dalam 250 mililiter air.

Sekiranya anda ingin menggunakannya secara pukal, gunakan pengiraan yang betul. Contohnya, jika anda ingin membuat 1 liter jus lemon, perah 2 lemon yang sama jumlahnya.

Jangan terlalu banyak menggunakan jus lemon jika anda mengalami gangguan pencernaan. Kami mengesyorkan agar anda terlebih dahulu berunding dengan doktor anda.

5. Masukkan bahan-bahan lain

Semasa mengambil air lemon, anda juga boleh menambah beberapa bahan lain yang juga baik untuk kesihatan anda. Anda boleh menambah satu sudu madu asli, atau satu keping halia, kayu manis, atau bahan sihat lain mengikut ketersediaan dan citarasa anda. Bahan-bahan ini boleh memberikan faedah lain selain khasiat air lemon yang anda makan.