Isi kandungan:
- Mengapa anda perlu menguruskan tekanan?
- Hobi adalah cara untuk menguruskan tekanan
- 1. Beri masa untuk berehat
- 2. Hobi boleh mengubah tekanan menjadi berguna
- 3. Beri masa untuk bersosial
- 4. Memberi kepuasan dan kebebasan
Semua orang pasti merasa tertekan. Sekiranya ia terus berlaku, tekanan boleh merosakkan penampilan dan mencetuskan pelbagai penyakit. Untuk itu, anda perlu tahu bagaimana bertindak balas dan menangani tekanan dan tekanan. Salah satu caranya adalah dengan melakukan pelbagai perkara yang menjadi hobi anda. Adakah anda ingin tahu bagaimana hobi dapat membantu anda menguruskan tekanan? Inilah penjelasannya.
Mengapa anda perlu menguruskan tekanan?
Tekanan boleh mempengaruhi banyak aspek kehidupan. Bermula dari penampilan, produktiviti kerja, dan tentu saja kesihatan. Tekanan boleh merosakkan jadual tidur anda. Keesokan harinya, anda akan membuat lingkaran hitam di mata anda, wajah yang lembap, dan tentu saja membuat anda putus asa, bahkan tidak fokus pada kerja anda.
Dikutip dari Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., seorang penolong pensyarah psikologi di California University, menyatakan bahawa tekanan menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung, tekanan darah dan hormon juga meningkat. Oleh itu, masuk akal bahawa orang yang mengalami tekanan jangka panjang atau kronik tidak baik untuk keadaan kesihatan anda. Sebenarnya, pakar kesihatan mengatakan bahawa tekanan berlebihan pembunuh senyap yang boleh mengakibatkan kematian pramatang, baik dari penyakit atau bunuh diri.
Hobi adalah cara untuk menguruskan tekanan
Satu kajian yang diterbitkan dalam Annals of Behavioral Medicine meneliti 100 orang dewasa dengan aktiviti harian mereka. Para peserta menggunakan monitor jantung dan menyelesaikan tinjauan berkala untuk melaporkan bagaimana keadaan dan perasaan mereka.
Hasilnya, dalam tiga hari para penyelidik mendapati bahawa 34 peratus orang yang melakukan aktiviti yang mereka suka, tidak merasa tertekan. Mereka bukan sahaja merasa gembira, degupan jantung mereka juga lebih stabil dan mereka berasa lebih tenang selama berjam-jam.
Dari kajian ini, dapat disimpulkan bahawa hobi adalah aktiviti yang dapat menenangkan perasaan seseorang. Sementara itu, ketika berada dalam keadaan tertekan, banyak orang berpendapat bahawa mereka tidak mempunyai masa atau tenaga untuk melakukan hobi mereka. Sebenarnya, orang yang mengalami tekanan mungkin memerlukan lebih banyak hobi daripada orang biasa. Ini adalah pelbagai hobi penting dalam menguruskan tekanan.
1. Beri masa untuk berehat
Hobi membolehkan anda mempunyai masa lapang yang bebas dari pelbagai tanggungjawab, terutamanya sumber tekanan. Ini boleh menjadi masa untuk otak dan badan berehat dengan melakukan perkara yang sangat anda sukai.
Bagi orang yang terlalu sibuk, mencari masa di tengah-tengah jadual dan temu janji yang sibuk pasti sangat sukar. Untuk itu, mulai sekarang, cubalah menjadikan hobi anda sebagai keutamaan dalam hidup anda. Tetapkan jadual biasa untuk hobi anda. Mengambil hobi dapat memberi anda peluang untuk berehat, tetapi tetap produktif.
2. Hobi boleh mengubah tekanan menjadi berguna
Sumber: L-informatique
Sebenarnya tekanan tidak selalu buruk bagi tubuh. Tekanan penting kerana anda dapat bertindak balas terhadap sesuatu. Namun, apabila anda tidak dapat menguruskannya, itu akan memberi kesan negatif kesusahan. Nah, hobi boleh berguna kerana anda akan mendapat kesan tekanan positif atau disebut juga eustress.
Eustress ia dapat membangkitkan perasaan gembira, menghilangkan rasa bosan, dan memberi anda kesenangan tanpa membebankan anda. Contohnya, jika anda suka membuat barang kraftangan, seperti merajut. Anda tidak peduli sama ada rajutan itu diminta oleh orang lain atau tidak. Yang penting ialah anda mengikatnya dengan senang hati tanpa paksaan atau peraturan.
Sekiranya anda tidak menyalurkan emosi atau tenaga yang ditimbulkan oleh tekanan melalui hobi anda, anda mungkin akan melakukan perkara yang merosakkan dan tidak berharga. Contohnya mabuk, berjudi, menipu dan sebagainya.
3. Beri masa untuk bersosial
Hobi kadang-kadang memperkenalkan anda kepada komuniti baru. Anda pasti akan merasakan peningkatan dalam bersosial. Di samping itu, anda boleh membuat rakan baru, pengalaman baru, dan tentu saja, membolehkan anda memberi makna dalam hidup dengan bersenang-senang dari hari ke hari.
4. Memberi kepuasan dan kebebasan
Hobi tidak memerlukan anda melakukan perkara-perkara di bawah tekanan yang biasanya menambah tekanan mental. Tekanan ini boleh membuat anda merasa sangat letih. Walaupun anda tidak diawasi atau melakukan hobi anda di bawah tekanan, anda masih boleh mencuba kemahiran terbaik yang anda miliki. Ini melibatkan perasaan, kepuasan, kesenangan, dan kebebasan sehingga dapat mengurangkan tekanan yang anda rasakan.
