3 Kedudukan tidur selepas bersalin yang selamat dan selesa

Melahirkan banyak tenaga. Terutama jika proses kelahiran dilakukan dengan pembedahan caesar, tubuh benar-benar harus berehat agar cepat sembuh. Kini, untuk memulihkan stamina, ibu perlu mendapat tidur yang cukup. Walau bagaimanapun, ini sering terganggu kerana kedudukan tidur tertentu menyebabkan rasa tidak selesa. Jadi, apakah posisi tidur selepas bersalin yang terbaik? Dapatkan jawapan di bawah.

Kedudukan tidur selepas melahirkan bayi yang normal dan pembedahan caesar

Selepas melahirkan, bahagian badan tertentu akan terasa sakit dan tidak selesa. Sama ada di sekitar faraj, payudara, dan juga perut. Semasa anda tidur di perut, tekanan meningkat dan rasa sakit akan berterusan.

Walaupun rasa sakit dapat diatasi oleh penghilang rasa sakit, pastinya lebih selamat jika anda juga memperbaiki kedudukan tidur anda. Kedudukan tidur yang terbaik selepas melahirkan adalah keadaan yang tidak meningkatkan tekanan dan tidak menyebabkan ketegangan otot. Hanya ada banyak posisi tidur yang selesa untuk dilakukan. Oleh itu, sesuaikan dengan keselesaan dan keselesaan anda semasa mencubanya.

Beberapa posisi tidur setelah melahirkan, kedua-dua bahagian normal dan caesar yang boleh anda cuba, termasuk:

1. Tidur di punggung

Tidur di punggung selama beberapa hari atau minggu pertama selepas melahirkan adalah posisi tidur yang paling selesa. Luka pada bahagian perut, faraj, atau perut dari operasi tidak mendapat tekanan lebih banyak sehingga rasa sakit akan berkurang. Sekiranya pendarahan masih berlaku, anda boleh meletakkan bantal di bawah lutut.

Malangnya kedudukan ini menyukarkan anda untuk bangun dari tempat tidur atau duduk. Terutama jika anda melahirkan dengan pembedahan caesar, perut akan mengalami tekanan. Untuk mengelakkan tekanan pada perut semasa bangun atau duduk, ambil bantal yang anda letakkan di bawah lutut terlebih dahulu. Kemudian, bersandar sedikit sambil menyokong punggung bawah dengan bantal.

2. Tidur di sisi anda

Selain tidur di punggung, anda juga boleh tidur di sebelah anda. Walau bagaimanapun, kedudukan punggung dan punggung mesti tetap lurus. Jangan bersandar terlalu jauh, kerana ini boleh membengkokkan bahagian depan perut. Anda boleh menyangga bantal di belakang badan anda untuk menyokong belakang anda.

Tangan yang anda gunakan sebagai bantal untuk kepala atau bersandar di dada dapat memudahkan anda bangun. Anda boleh menggabungkan posisi tidur di sisi dan belakang anda supaya badan anda tidak sakit dan anda tetap selesa.

3. Tidur dengan bantal tinggi

Tidur dengan bantal tinggi yang ditumpuk tinggi dapat meningkatkan keselesaan ibu selepas bersalin. Kedudukan ini, yang hampir seperti orang yang duduk, dapat membantu anda tidur lebih lena dan bernafas dengan lebih lancar. Agar tidak sakit, anda juga boleh menyokong punggung bawah dengan bantal nipis. Selain itu, kedudukan ini memudahkan anda bangun.

Kedudukan tidur ini sangat digalakkan bagi ibu yang mengalami anea tidur. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang disebabkan oleh pernafasan yang sering berhenti semasa tidur. Keadaan ini sering menyebabkan seseorang merasa sangat letih pada keesokan harinya.

Perkara-perkara yang perlu anda perhatikan

Rehat yang mencukupi akan mempercepat proses pemulihan badan setelah melahirkan. Jadi, gunakan masa terbaik anda untuk berehat. Sekiranya si kecil sedang tidur, anda juga harus mengambil kesempatan ini untuk tidur. Minta pasangan anda bekerjasama untuk membantu anda menjaga dan menenangkan bayi.

Sekiranya perlu, anda boleh menyewa pengasuh anak atau meminta ahli keluarga yang lain untuk membantu anda menjaga bayi supaya anda tidak terlalu letih. Jangan lupa untuk selalu makan makanan berkhasiat untuk memulihkan stamina. Sekiranya anda menghadapi masalah tidur yang tidak lena, berjumpa doktor dengan segera.