Mimpi kegelisahan, impian dipicu oleh tekanan dan kegelisahan

Tidur memberi peluang kepada tubuh dan minda untuk benar-benar berehat dari segala beban yang dihadapi pada siang hari. Malangnya, kadang-kadang impian yang timbul sebenarnya menimbulkan rasa panik dan tekanan. Sekiranya impian itu membuat anda bimbang akan perkara buruk yang berlaku, anda mungkin akan berlaku impian kegelisahan.

Apakah itu impian kegelisahan?

Sumber: Hidustan Times

Mengapa impian kegelisahan boleh berlaku?

Tekanan boleh menjadi perkara utama yang berperanan dalam kualiti tidur anda, begitu juga dengan impian yang anda dapat. Biasanya, beberapa peristiwa yang membuat perbezaan besar dalam hidup anda boleh menjadi stres, seperti kehilangan seseorang, atau ketika anda akan mengadakan acara penting seperti temu duga pekerjaan.

Tekanan yang anda rasakan adalah yang kemudian menyukarkan anda tidur dan mencetuskan impian yang lebih kerap. Selain itu, kegelisahan yang anda alami juga dapat meningkatkan kemungkinan anda mengalami mimpi buruk.

Ini berlaku kerana terdapat beberapa bahagian otak termasuk pon, bahagian yang berperanan dalam mengawal ekspresi dan keseimbangan badan, yang berfungsi dengan aktif menghantar pelbagai isyarat semasa anda tidur. Isyarat ini dapat diperoleh dari pelbagai kenangan di otak dan juga pengalaman deria.

Otak mengambil isyarat dan menghubungkannya menjadi cerita. Hasil akhirnya adalah impian yang muncul dalam tidur anda.

Dalam kata lain, impian kegelisahan apa yang anda alami adalah buah dari kebimbangan dan ketakutan yang berterusan, sehingga otak mengubahnya menjadi cerita dalam mimpi yang membuat anda bangun dengan gelisah.

Sebab lain yang mungkin berlaku termasuk trauma terutama pada orang yang menghidap PTSD (gangguan pasca trauma), ubat antidepresan, serta filem atau buku seram yang dilihat sebelum tidur.

Bagaimana cara mengatasinya?

Mimpi kegelisahan pengalaman sering berpunca dari tekanan yang menimpa anda. Oleh itu, anda harus mengetahui terlebih dahulu perkara-perkara yang mengganggu anda pada masa lalu.

Cuba kaitkan dengan impian yang anda dapat, mungkin keadaan dalam mimpi itu juga merupakan cerminan dari apa yang berlaku dalam masa terdekat.

Setelah mengetahui pusat masalahnya, fikirkan semula cara yang akan anda lakukan untuk menyelesaikannya. Sama ada tekanan yang timbul adalah hasil kerja atau masalah dalam hubungan anda dengan orang yang paling dekat dengan anda.

Menyedari perasaan dan masalah yang anda hadapi akan membantu anda mencari jalan penyelesaian agar anda dapat melepaskan diri dari mimpi buruk. Untuk mempermudah prosesnya, anda juga dapat menuliskan impian anda dalam jurnal.

Langkah seterusnya untuk mencegah impian kegelisahan adalah untuk mengatur suasana di dalam bilik jika ia dapat membantu anda tidur nyenyak. Cuba buat muzik yang tenang atau aktifkan aromaterapi. Kedua-dua kaedah ini dipercayai memberi kesan santai yang akan membuat anda mengantuk lebih cepat.

Bersenam pada waktu siang atau meregangkan badan sebelum tidur juga dapat membantu anda tidur lebih cepat. Semasa bersenam, otak kita akan mengeluarkan hormon yang disebut dopamin yang berfungsi memberi isyarat dalam bentuk kebahagiaan.

Sudah tentu, hormon ini dapat membantu otak untuk memikirkan perkara-perkara yang menyenangkan sehingga anda dapat tertidur dalam suasana hati yang baik dan mengelakkan mimpi buruk.

Kaedah lain yang boleh anda cuba ialah teknik relaksasi seperti latihan pernafasan dalam atau latihan yoga.

Bila impian kegelisahan masih berlaku, segera lakukan teknik relaksasi dengan menyesuaikan nafas. Anda juga dapat segera bangun dari tidur dan melakukan aktiviti yang akan membuat anda melupakan kegelisahan, seperti berjalan-jalan di rumah atau cuba berendam di dalam air suam.

Sebaik sahaja anda mula mengantuk, kembali tidur.

Dapatkan bantuan profesional dengan segera

Selalunya, impian kegelisahan hanya berlaku beberapa kali dan akan hilang dengan sendirinya. Namun, masalah ini tidak dapat diabaikan apabila impian yang anda alami timbul dengan: