Tanda

Menstruasi biasanya datang sebulan sekali dengan gejala PMS yang didahului. Namun, tidak semua wanita mengalami PMS, menyukarkan mereka untuk "meramalkan" kapan tetamu bulanan akan berkunjung. Oleh itu, haid tiba-tiba muncul pada masa yang salah apabila anda tidak bersedia. Oleh itu, adakah terdapat tanda-tanda haid yang lebih mudah dikenali?

Tanda-tanda haid akan datang tidak lama lagi

1. Kekejangan perut

Kekejangan perut adalah tanda haid yang paling biasa. Biasanya muncul 1 hingga 2 hari sebelum jadual haid anda. Tenang, kekejangan perut ini biasanya akan hilang ketika anda mengalami haid.

2. Jerawat muncul

Selain kekejangan, jerawat adalah tanda haid yang paling mudah dikenali. Tahap hormon badan yang meningkat sebelum haid boleh menyebabkan kulit wajah menghasilkan lebihan minyak (sebum). Penumpukan minyak dari masa ke masa akan menyumbat liang dan "menghasilkan" jerawat.

3. Payudara terasa pejal dan sakit ketika disentuh

Sekiranya payudara terasa bengkak, lebih berat, dan terasa sakit terutama di bahagian luar, ini adalah tanda bahawa haid anda akan datang. Perubahan payudara disebabkan oleh peningkatan hormon prolaktin, hormon yang meningkatkan pengeluaran susu.

4. Letih tetapi sukar tidur

Apabila tetamu bulanan tiba tidak lama lagi, anda akan sukar untuk tidur pada waktu malam walaupun badan anda sudah sangat letih. Ini adalah pengumpulan gabungan perubahan hormon sebelum haid ditambah dengan tekanan fizikal kerana keletihan badan dan tekanan emosi dari aktiviti harian.

5. Sembelit atau cirit-birit

Beberapa wanita mungkin mengadu gangguan pencernaan beberapa hari sebelum haid datang, seperti sembelit atau cirit-birit.

Ini disebabkan oleh peningkatan hormon sebelum haid. Peningkatan prostaglandin memicu usus berkontrak, menyebabkan cirit-birit, sementara peningkatan progesteron dapat memicu sembelit.

6. Perut kembung

Adakah anda makan secara teratur, tetapi perut anda masih terasa kembung dan bergas? Mungkin begitu anda mahu haid anda.

Untuk memperbaikinya, cuba kurangkan pengambilan makanan dengan garam tinggi dan gantilah dengan memakan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan bersenam dengan kerap.

7. Sakit kepala

Sebilangan wanita yang akan mengalami haid biasanya mengalami sakit kepala yang teruk. Nampaknya, ini ada kaitannya dengan perubahan tahap estrogen badan yang dapat mengganggu hormon di otak. Akibatnya, sakit kepala tidak dapat dielakkan.

8. Mood swing

Selain daripada perubahan fizikal, haid juga dapat mengubah mood anda menjadi tidak stabil - aka perubahan mood. Anda mungkin mudah marah atau tiba-tiba menangis, walaupun sebelum ini anda gembira.