Isi kandungan:
- Kenali dua bentuk emosi terlebih dahulu
- Mengapa pemikiran negatif boleh mencetuskan gangguan mental?
- Mempunyai pemikiran negatif adalah baik, asalkan dapat dikendalikan dengan baik
Adakah anda jenis orang yang mudah sedih, marah, dan kecewa apabila anda banyak berfikir? Tenanglah, anda tidak keseorangan. Secara semula jadi, orang yang mempunyai banyak pemikiran akan menunjukkannya dengan emosi negatif seperti yang disebutkan di atas. Tetapi berhati-hatilah, emosi negatif yang dibiarkan terlalu lama boleh membuat anda mudah terkena penyakit. Bukan hanya secara fizikal, pemikiran negatif yang tidak dapat diurus dengan baik juga dapat mencetuskan gangguan mental. Bagaimana ia boleh berlaku? Inilah penjelasannya.
Kenali dua bentuk emosi terlebih dahulu
Emosi adalah reaksi yang ditunjukkan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi itu sendiri terbahagi kepada dua bentuk, iaitu emosi positif dan emosi negatif.
Apabila anda merasa gembira, bersyukur, penuh harapan, atau bangga, ini dapat menunjukkan bahawa anda merasakan emosi positif yang membuat anda merasa lebih baik dalam suasana hati. Sebaliknya, bentuk emosi negatif itu sendiri boleh berupa kemarahan, kekecewaan, kesedihan, ketakutan, atau perasaan negatif lain yang menimbulkan moodAndajatuhdan tidak teruja.
Mengapa pemikiran negatif boleh mencetuskan gangguan mental?
Fikiran dan emosi negatif biasanya mudah muncul ketika anda merasa tertekan tentang sesuatu.
Mudah seperti ini. Anda merasa tertekan kerana kerja anda semakin meningkat dan anda dimarahi oleh atasan anda. Semua masalah ini pasti membuat anda berfikir sepanjang hari dan akhirnya membuat anda mudah marah kepada semua orang. Sebenarnya, anda pasti tahu bahawa orang-orang ini tidak salah.
Contoh lain, anda berdebat dengan pasangan anda kerana anda merasakan mereka tidak lagi setia kerana mereka mempunyai hubungan sulit. Fikiran negatif ini mungkin berlaku sepanjang hari. Anda juga menjadi stres, sedih, dan tidak bersemangat untuk melakukan aktiviti.
Dari dua contoh ini jelas bahawa semua perasaan dan pemikiran negatif akan membuat anda mudah tertekan. Sekiranya tidak dikendalikan dengan betul, tekanan yang berpanjangan ini boleh mencetuskan gangguan mental.
Dikutip dari Psychology Today, sebuah kajian menunjukkan bahawa semakin banyak tekanan emosi negatif yang anda rasakan, semakin besar risiko kemurungan yang dapat terjadi. Ini kerana tekanan dan kesedihan yang berpanjangan akan melepaskan banyak hormon kortisol, atau hormon stres, di dalam badan.
Jumlah hormon stres dalam badan boleh mengganggu keseimbangan hormon di otak. Lama kelamaan, ini boleh mengakibatkan gangguan kesihatan mental seperti kemurungan, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, dan sebagainya.
Penyelidikan lain dari University of California, Berkeley, juga menyokong ini. Orang yang mengalami tekanan yang teruk cenderung mempunyai lebih banyak masalah putih (jirim putih) bukannya bahan kelabu (bahan kelabu) pada otak. Semakin banyak masalah putih di otak anda, semakin sukar bagi anda untuk bertenang dan anda berisiko mengalami kemurungan.
Mempunyai pemikiran negatif adalah baik, asalkan dapat dikendalikan dengan baik
Sebenarnya, pemikiran negatif adalah sesuatu yang wujud dan dilakukan oleh setiap orang secara semula jadi. Tetapi dengan catatan, anda tidak boleh membiarkannya berlarutan dan mesti diuruskan dengan betul.
Anda tidak perlu berpura-pura memiliki wajah yang ceria untuk menutup emosi negatif anda. Tidak peduli seberapa keras anda berusaha untuk mengelakkan fikiran negatif, pemikiran itu dapat menimbulkan kemarahan anda. Malah boleh menyebabkan anda lebih banyak tekanan.
Cara terbaik untuk mengurus pemikiran negatif adalah dengan menerimanya. Biarkan fikiran negatif duduk di fikiran anda sebentar, serap dan segera cari jalan keluar - jangan menghindarinya.
Daripada menyimpan pemikiran negatif, cubalah mengekspresikan semua emosi yang anda rasakan agar kesihatan mental anda terjaga. Paling tidak, bagikan semua aduan anda dengan orang yang paling anda percayai atau tuliskan di jurnal supaya perasaan anda disalurkan.
Oleh itu, untuk memastikan tahap hormon anda seimbang, salurkan emosi anda dengan perkara-perkara yang menggembirakan dan menenangkan anda. Contohnya mendengar muzik, melukis, mengurut, bersenam, atau melakukan hobi anda.
Dengan begitu, emosi negatif tidak akan memakan kesihatan mental anda. Anda juga dapat menjalani kehidupan anda dengan baik walaupun masalah terus datang dan berterusan.
