6 Jenis penyakit dan keadaan yang boleh dirawat dengan bersenam

Orang yang mempunyai masalah kesihatan pasti memerlukan ubat untuk mengurus dan melegakan simptom. Di samping itu, mereka juga perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti menjaga diet, tidur dan bersenam. Anda tahu, ada beberapa jenis penyakit dan keadaan yang boleh dirawat dengan senaman. Ada apa-apa? Lihat ulasan berikut.

Jenis penyakit atau keadaan dengan bersenam

Senaman menyuburkan badan anda dari kaki hingga kepala. Sebaliknya, jika anda tidak melakukan aktiviti fizikal ini, pelbagai penyakit akan terus menyerang. Itulah sebabnya mengapa banyak pakar dan penyelidikan kesihatan menyatakan bahawa senaman dapat menyembuhkan beberapa penyakit, termasuk:

1. PMS (sindrom pramenstruasi)

PMS menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan sebelum atau semasa haid. Bukan hanya gejala fizikal, PMS juga mempengaruhi wanita secara emosional. Bermula dari kekejangan perut, loya, kembung, badan letih, insomnia, cirit-birit, hingga perasaan sensitif sehingga anda mudah tersinggung.

Selain mengambil ubat penahan sakit, banyak wanita menggunakan senaman sebagai cara untuk meredakan gejala PMS. Sebenarnya, cegah PMS jika dilakukan secara berkala. Kenapa? Latihan merangsang pengeluaran endorfin, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangkan kesakitan.

Walaupun begitu, latihan yang anda lakukan dalam tempoh anda tidak boleh berlebihan. Kerana otot di sekitar rahim berkontraksi, ia boleh menyebabkan rasa sakit jika digunakan secara berlebihan. Pilihan senaman yang paling selamat dalam tempoh anda adalah yoga, berjalan cepat, berlari, berbasikal dan tai chi. Untuk mengelakkan PMS, lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.

2. Sakit belakang, leher, dan lutut

Sakit belakang, leher, dan lutut adalah keluhan yang biasa dilakukan oleh banyak orang. Masalah kesihatan ini biasanya berlaku kerana postur badan yang buruk dan badan tidak cukup aktif. Contohnya, duduk di depan skrin komputer sepanjang hari atau menempuh perjalanan jauh dengan kereta. Untuk mengatasi kesakitan akibat otot yang tegang dan lemah, anda perlu bersenam.

Senaman dapat menguatkan kawasan otot tertentu dengan pergerakan regangan. Anda boleh meregangkan antara aktiviti. Selain itu, anda juga boleh mengikuti yoga atau tai chi.

3. Apnea tidur

Apnea tidur menyebabkan nafas anda berhenti seketika semasa tidur. Ini boleh membuat anda bangun dengan permulaan dan kadang-kadang sukar untuk kembali tidur. Sekiranya tidak dirawat, sleep apnea dapat memperburuk kualiti tidur dan menyebabkan pelbagai jenis penyakit, seperti penyakit jantung, strok, dan kelemahan dalam badan.

Sebilangan besar orang yang mengalami apnea tidur adalah orang yang berlebihan berat badan. Agar gejala apnea tidur tidak kerap muncul, maka berat badan mesti dikurangkan. Caranya, tentu saja, adalah menjaga diet dan rajin bersenam.

4. Gangguan kegelisahan

Salah satu jenis penyakit mental yang paling biasa, selain daripada kemurungan, adalah gangguan kecemasan. Penyakit ini menyebabkan seseorang merasa cemas dengan perkara remeh dengan mudah. Kecemasan yang berlebihan boleh mengganggu tidur, memecah daya tumpuan, dan menghabiskan banyak tenaga sehingga badan menjadi mudah letih.

Salah satu rawatan untuk orang dengan keadaan ini adalah bersenam. Kegiatan fizikal ini dipercayai dapat membantu otak dan minda menjadi lebih jelas, jadi berkesan untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

5. Asma

Orang yang menghidap asma, simptomnya akan bertambah buruk sekiranya mereka berlebihan berat badan. Sel lemak yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan dan memburukkan lagi asma. Untuk mengawal berat badan, orang yang menghidap asma mesti rajin bersenam.

Walau bagaimanapun, sukan yang anda pilih juga mesti dipertimbangkan. Sebabnya, senaman berat dan berlebihan boleh membebankan kerja saluran pernafasan. Atas sebab ini, pesakit harus memilih latihan intensiti rendah dan persekitaran yang menyokong, seperti memilih aktiviti berbasikal atau berlari di dalam ruangan atau yoga.

6. Masalah dengan ingatan atau kebolehan kognitif

Terdapat banyak penyakit yang boleh menyebabkan penurunan kemampuan kognitif dan ingatan, seperti penyakit Alzheimer atau demensia. Walaupun tidak ada ubat yang berkesan, senaman dapat meningkatkan kualiti hidup orang dengan jenis penyakit ini.

Senaman dapat merangsang aliran darah ke otak dengan lebih lancar. Aktiviti fizikal ini juga dapat meningkatkan jumlah otak, kemampuan berfikir, membuat keputusan, dan mengingat sesuatu. Sekiranya anda ingin meningkatkan kesihatan otak, gabungkan latihan dengan perkara-perkara yang berkaitan dengan fungsi otak, seperti:

Menari, gimnastik, atau menari dapat menajamkan ingatan
Berlari atau berbasikal dengan laluan yang berbeza untuk menambahkan memori ke otak
Ikuti seni mempertahankan diri, seperti tai chi untuk mempraktikkan kemahiran ingatan