Isi kandungan:
- Mengapa membuat kaedah untuk menghilangkan tekanan?
- 1. Menggambar sebagai tindak balas untuk bersantai
- 2. Menggambar sebagai cara untuk meluahkan perasaan
- 3. Oleh itu, kenali diri anda dengan lebih baik
Mungkin ramai di antara anda tidak tahu, jika melukis atau menulis coretan di atas kertas boleh menjadi cara untuk menghilangkan tekanan. Laporan dari jurnal Terapi Seni yang diringkaskan oleh Atlantik, menyebut bahawa aktiviti seni seperti melukis dapat mengurangkan gejala kegelisahan dengan ketara. Tenang, dalam terapi ini, melukis tidak hanya dilakukan oleh mereka yang pandai melukis. Sesiapa sahaja boleh menggunakan terapi seni ini sebagai kaedah untuk menghilangkan tekanan.
Mengapa membuat kaedah untuk menghilangkan tekanan?
Kajian perubatan semasa menunjukkan bagaimana tekanan kronik boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Nasib baik, ada beberapa cara mengurangkan tekanan yang mudah untuk mengikuti gaya hidup yang pantas dan sibuk, iaitu dengan melukis apa sahaja yang anda suka. Apa sahaja yang ada di fikiran anda, anda boleh segera meletakkannya di atas kertas.
Di bawah ini adalah hubungan antara bagaimana seni melukis dan tekanan badan dapat mengatasi antara satu sama lain:
1. Menggambar sebagai tindak balas untuk bersantai
Di tengah menunggu atau di antara pekerjaan, anda masih boleh meluangkan masa untuk menarik. Anda hanya perlu menyediakan pensil dan buku nota kecil (buku nota). Mulakan menggerakkan pensil dengan tangan, ini juga membantu menjadikan mata, badan dan minda anda menjadi satu perkara.
Ahli kardiologi Universiti Harvard, Herbert Benson mengenal pasti seni melukis sebagai tindak balas kepada kelonggaran seseorang. Menurutnya, melukis adalah keadaan fizikal yang berehat sebagai tindak balas kepada tekanan dalaman. Ini dicirikan oleh tindak balas badan yang positif seperti penurunan tekanan darah, kadar pernafasan yang stabil, dan kadar nadi yang lebih rendah.
2. Menggambar sebagai cara untuk meluahkan perasaan
Kemarahan, kesedihan, atau kehilangan seseorang boleh menjadi punca keadaan minda dan badan yang tertekan. Emosi yang tertekan seperti itu, boleh menyebabkan masalah yang tidak anda jangkakan jika tidak ditangani dengan betul.
Menurut Cathy Machioldi, seorang pakar dalam bidang terapi seni, ketika seseorang menghilangkan tekanan melalui seni, mereka mempunyai kelebihan untuk menjelajahi emosi yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata.
Contohnya, ketika mereka melukis, mereka dapat membuat coretan gerak isyarat yang berfungsi selaras dan dapat membangkitkan perasaan menahan diri. Oleh itu, melukis juga merupakan kaedah mudah untuk menghilangkan tekanan dan sebagai alat yang berkesan untuk melepaskan emosi yang terpendam.
3. Oleh itu, kenali diri anda dengan lebih baik
Apabila anda mengekspresikan diri melalui seni, misalnya melukis, anda dapat mengakses alam bawah sedar dengan mudah, dan dapat mengetahui lebih banyak mengenai diri anda. Sebabnya ialah, apabila seseorang mengekspresikan dirinya melalui seni visual, ini dapat membantu anda meneroka pemikiran dan idea anda sendiri. Malchiodi percaya bahawa dengan melukis apa sahaja, anda dapat meneroka keyakinan diri, dan dengan melukis anda dapat mencari sumber ketenangan.
