4 Resipi oatmeal semalam untuk menu sarapan pagi yang praktikal dan sihat

Oatmeal semalaman adalah cara menghidangkan bubur oat tanpa perlu memasaknya. Daripada memasak oatmeal menggunakan kompor atau microwave, kaedah ini hanya memerlukan bubur oatmeal segera dengan bahan campuran yang boleh dimakan dengan segera, iaitu dengan membiarkannya semalaman. Adakah anda ingin mencuba? Berikut adalah beberapa resipi oatmeal semalam yang boleh anda cuba.

Resipi oatmeal semalaman yang sihat dan mudah dibuat

Untuk menyediakan oatmeal semalaman, anda hanya perlu menyimpan oatmeal semalam di dalam peti sejuk selama satu malam untuk menambahkan rasa segar dan enak ketika dimakan pada waktu pagi. Ini akan menjadikan tekstur oatmeal yang dimasak di atas kompor dengan oatmeal yang dibiarkan duduk semalaman akan berbeza. Oatmeal semalaman cenderung mempunyai tekstur yang lebih padat dan lebih banyak berkrim semasa dimakan.

Berikut adalah 4 resipi oatmeal semalaman:

1. Oatmeal klasik semalaman

Bahan yang diperlukan:

• ⅓ cawan yogurt bahasa Yunani, atau yogurt biasa
• ½ cawan oatmeal segera
• 5 sudu susu lembu segar
• 1 sudu besar biji chia (biji chia)
• ½ ekstrak vanila sudu teh
• Secubit garam
• 2 sudu besar madu

Bagaimana cara untuk membuat

1. Satukan semua bahan ke dalam mangkuk bersama, kemudian kacau hingga sebati
2. Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Dianjurkan untuk membiarkannya semalaman dan memakannya pada waktu pagi.

2. Oatmeal pisang coklat semalaman

(Sumber: ww.shutetterstock.com)

Bahan yang diperlukan:

• ⅓ cawan yogurt bahasa Yunani kosong
• ½ cawan oatmeal
• 5 sudu susu lembu segar atau susu soya
• 1 sudu besar biji chia (biji chia)
• ½ ekstrak vanila sudu teh
• Sejumput garam dan 2 sudu madu
• 1 biji pisang, boleh tumbuk atau dipotong bulat
• 2 sudu besar kerepek coklat atau kismis

Bagaimana cara untuk membuat

1. Satukan dan kacau semua bahan dalam mangkuk, kecuali pisang dan coklat chip.
2. Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Sebaiknya biarkan semalaman.
3. Anda boleh taburkan pisang atau coklat chip dan kismis sebagai topping bila hendak memakannya pada waktu pagi.

3. Resipi oatmeal strawberi semalaman keju

(Sumber: www.shutterstock, com)

Bahan-bahan yang mesti disediakan:

• ⅓ cawan yogurt biasa
• ½ cawan oatmeal segera
• 5 sudu susu lembu atau susu soya
• 1 sudu besar biji chia (chia biji)
• ½ ekstrak vanila sudu teh
• Secubit garam
• 2 sudu besar madu
• ¼ cawan strawberi segar yang dicincang
• 3 sudu besar krim keju
• 4 sudu teh lemon yang diperah

Bagaimana cara untuk membuat

1. Satukan dan kacau semua bahan dalam mangkuk, kecuali strawberi cincang.
2. Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Dianjurkan untuk membiarkannya semalaman dan memakannya pada waktu pagi.
3. Anda boleh taburkan strawberi sejuk sebagai topping bila hendak memakannya pada waktu pagi.

4. Oatmeal mangga, epal dan nanas semalaman

(Sumber: www.shutterstock.com)

Bahan yang diperlukan:

• ⅓ cawan yogurt bahasa Yunani kosong
• ½ cawan oatmeal
• 5 sudu susu lembu segar atau susu soya
• 1 sudu besar biji chia (biji chia)
• ½ ekstrak vanila sudu teh
• Sejumput garam dan 2 sudu madu
• 1 sudu mangga, potong kiub kecil
• 1 sudu epal, potong kiub kecil
• 1 sudu nanas, potong kiub kecil

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Satukan dan kacau semua bahan dalam mangkuk, kecuali buah cincang.
2. Tutup dan biarkan selama 4 jam di dalam peti sejuk. Sebaiknya biarkan semalaman.
3. Anda boleh menaburkan buah cincang sejuk seperti topping bila hendak memakannya pada waktu pagi.

x