Sakit kepala jenis ketegangan: gejala, sebab dan rawatan

Definisi sakit kepala jenis ketegangan

Sakit kepala jenis ketegangan atau sakit kepala ketegangan adalah sejenis sakit kepala yang menimbulkan sensasi tegang seperti kepala ditekan oleh objek berat atau dibalut dengan ketat dengan tali getah. Sakit kepala ketegangan ini juga dapat disebut sebagai sakit kepala stres.

Dikutip dari Medline Plus, sakit kepala yang tegang akan terasa seperti sakit, sesak, atau terdapat tekanan di sekitar dahi atau belakang kepala dan leher. Beberapa orang mengatakan bahawa sensasi ketegangan sakit kepala terasa seperti meremas tengkorak.

Sakit kepala yang tegang biasanya tidak dikaitkan dengan gangguan penglihatan, mual, atau muntah. Walaupun kepala anda sakit, keadaan ini tidak akan menghalang anda daripada melakukan aktiviti seharian, dan juga tidak akan mempengaruhi penglihatan, keseimbangan, atau kekuatan badan anda.

Jenis-Jenis sakit kepala ketegangan

Secara umum, sakit kepala ketegangan terbahagi kepada dua jenis, iaitu sakit kepala ketegangan episodik dan kronik. Penerangan setiap jenis sakit kepala ketegangan ini adalah:

1. Jenis episodik sakit kepala ketegangan

Sakit kepala ketegangan episodik setiap serangan berlangsung dari 30 minit yang mungkin berulang sehingga seminggu. Walau bagaimanapun, serangan boleh berlaku dalam masa kurang dari 15 hari dalam sebulan atau sekurang-kurangnya tiga bulan.

Permulaan kesakitan akan bermula secara beransur-ansur, selalunya di tengah hari.

2. Sakit kepala ketegangan kronik

Sakit kepala tegang adalah serangan sakit kepala ketegangan yang boleh berlangsung berjam-jam dan mungkin berterusan. Sekiranya anda mengalami sakit kepala lebih dari 15 hari atau paling lama 3 bulan, ia dianggap kronik.

Sakit kepala mungkin kelihatan lebih kuat atau mereda sepanjang hari, tetapi hampir selalu ada.

Seberapa biasa keadaan ini?

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling biasa.

Anda boleh mengelakkan keadaan ini dengan mengelakkan faktor risiko. Bincangkan lebih lanjut dengan doktor anda.

Tanda & gejala sakit kepala jenis ketegangan

Apakah simptom yang mungkin berlaku?

Beberapa simptom biasa yang sering berlaku ketika mengalami ketegangan sakit kepala adalah alias sakit kepala jenis ketegangan adalah:

Sakit ringan hingga sederhana, atau tekanan di bahagian depan, atas, atau sisi kepala.
Sakit kepala yang baru muncul pada sebelah petang.
Susah tidur.
Keletihan.
Lebih cepat marah.
Kesukaran memberi tumpuan.
Lebih menyakitkan di kawasan tertentu, seperti kulit kepala, pelipis, belakang leher, dan mungkin terasa di bahu.
Kesakitan mungkin berlaku hanya sekali, berterusan, atau beberapa hari. Bermula dari hanya 30 minit atau boleh bertahan hingga tujuh hari.
Sakit otot.

Tidak seperti sakit kepala migrain, anda tidak akan mengalami gejala neurologi lain, seperti kelemahan otot atau penglihatan kabur ketika anda mengalami sakit kepala yang tegang.

Sakit kepala yang tegang juga tidak meningkatkan kepekaan terhadap cahaya dan suara, juga memicu sakit perut, mual, atau muntah seperti migrain.

Bilakah berjumpa doktor?

Beritahu doktor anda dengan segera jika anda mengalami sakit kepala ketegangan dengan ciri-ciri berikut:

Kesakitan sangat sengit dan anda tidak pernah merasakannya sebelumnya.
Sakit yang tiba-tiba menyerang bahagian kepala.
Kesakitan diikuti dengan kekeliruan dan kesukaran memahami apa yang orang lain katakan.
Pengsan atau kehilangan kesedaran.
Demam tinggi, lebih tinggi daripada 39-40 darjah celcius.
Leher yang tegang.
Penglihatan terganggu sehingga sukar untuk melihat sesuatu.
Pertuturan terganggu atau berjalan.
Mual dan muntah, kecuali jika anda demam atau mabuk.

Sekiranya anda mengalami gejala di atas atau gejala lain yang anda fikirkan membimbangkan, anda harus berjumpa doktor atau pusat perkhidmatan kesihatan terdekat.

Biasanya sakit kepala tidak berbahaya dan boleh hilang sendiri dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, beberapa kes boleh menjadi tanda penyakit yang lebih serius, seperti sakit kepala, yang dapat menunjukkan tumor otak atau strok.

Punca sakit kepala jenis ketegangan

Tidak ada satu penyebab khusus untuk munculnya sakit kepala jenis ketegangan.

Sebilangan besar orang mengalami keadaan ini kerana tekanan atau tekanan emosi dalam kehidupan seharian mereka.

Yang lain mengalami ketegangan sakit kepala kerana otot yang ketat di bahagian belakang leher dan kulit kepala. Beberapa penyebab ketegangan otot di leher dan kepala adalah pencetus sakit kepala jenis ketegangan adalah:

Kebiasaan minum alkohol.
Mata bekerja keras sehingga mereka berasa letih.
Mata kering.
Badan terlalu letih.
Tabiat merokok.
Demam atau selesema yang sedang anda alami.
Jangkitan sinus.
Kafein.
Kebiasaan mengamalkan postur badan yang buruk.
Kekurangan pengambilan air mineral.
Kurang tidur.
Kebiasaan melangkau kewajipan makan.

Sebaliknya, penyebab sakit kepala ketegangan sering tidak jelas. Walau bagaimanapun, sakit kepala jenis ini tidak berlaku dalam keluarga.

Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai penyebab sakit kepala ketegangan, berjumpa dengan doktor anda lebih lanjut.

Faktor risiko untuk sakit kepala jenis ketegangan

Pada dasarnya setiap orang berpeluang mengalami sakit kepala yang tegang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalaminya. Faktor pencetus sakit kepala ketegangan Ia adalah:

1. Jantina

Sakit kepala jenis ketegangan adalah jenis sakit kepala primer yang paling biasa, dan lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.

2. Semakin meningkat usia

Sakit kepala jenis ketegangan agak biasa, terutama pada orang dewasa. Namun, jarang sekali kes baru muncul setelah berusia 50 tahun.

Prevalensi berlakunya sakit kepala jenis ketegangan cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

3. Masalah kesihatan lain

Faktor lain yang berkaitan dengan kecenderungan sakit kepala jenis ketegangan, terutama yang kronik, adalah sakit kepala di pangkal tengkorak, migrain, dan gangguan tidur. Selain itu, kegemukan, kurang bersenam dan merokok juga telah dilaporkan sebagai faktor risiko bebas.

Diagnosis & Rawatan sakit kepala jenis ketegangan

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Bagaimana anda mendiagnosisnya?

Umumnya, doktor akan dengan mudah mengetahui jenis sakit kepala yang anda alami hanya dari penerangan mengenai lokasi kesakitan, gejala yang menyertainya, gambaran tentang kesakitan yang anda alami, hingga waktu dan tempoh kesakitan.

Namun, jika sakit kepala anda tidak dapat didiagnosis dengan segera, anda mungkin diminta untuk melakukan ujian seperti yang disyorkan oleh doktor anda. Contohnya, ujian darah, sinar-X, imbasotak seperti CTimbas atau pemeriksaan MRI.

Bagaimana merawat sakit kepala jenis ketegangan?

Kegunaan ubat untuk sakit kepala ketegangan termasuk penggunaan ubat preskripsi, penghilang rasa sakit tanpa resep, ubat kombinasi yang mengandungi aspirin, parasetamol, kafein, teknik pengurusan tekanan, dan rawatan di rumah.

1. Penghilang rasa sakit

Anda boleh membeli ubat penghilang rasa sakit di kedai ubat atau farmasi, seperti aspirin dan ibuprofen.

Walau bagaimanapun, jika kesakitannya teruk, doktor biasanya akan menetapkan ubat sakit seperti naproxen, indomethacin, dan ketorolac.

Anda juga mungkin diberi ubat gabungan yang menggabungkan aspirin, acetaminophen, dan kafein atau ubat penenang dalam satu dos. Biasanya, ubat kombinasi cenderung lebih berkesan daripada ubat tunggal untuk menghilangkan rasa sakit.

Ubat gabungan juga boleh dibeli di kaunter farmasi.

2. Triptan dan narkotik

Rawatan untuk sakit kepala ketegangan yang berlaku dengan migrain adalah ubat triptan. Walau bagaimanapun, candu atau narkotik, termasuk ubat-ubatan yang jarang digunakan kerana kesan ketergantungan.

Rawatan rumah untuk sakit kepala jenis ketegangan

Tidak hanya dengan ubat sakit kepala, anda juga dapat merawat sakit kepala ketegangan dengan melakukan rawatan di rumah secara semula jadi.

Berikut adalah gaya hidup dan rawatan di rumah yang dapat membantu anda mengatasi sakit kepala jenis ketegangan (ketegangan sakit kepala):

Melakukan terapi alternatif seperti kompres panas atau bungkusan ais boleh memberi banyak manfaat kepada beberapa individu yang mengalami sakit kepala.
Elakkan minuman atau makanan berkafein.
Makan makanan sihat untuk melegakan sakit kepala, seperti makanan kaya omega-3, boleh mengurangkan rasa sakit.
Bau minyak lavender dapat membantu mengurangkan sakit kepala.
Urut kepala adalah salah satu pilihan rawatan yang sangat mudah dilakukan dan dapat memberikan kelegaan yang besar.
Melakukan sukan yang menumpukan pada pergerakan tertentu yang dapat meningkatkan postur telah terbukti cukup berkesan dalam mengurangkan kekerapan sakit kepala akibat tekanan.
Menguruskan tekanan harian, seperti mempraktikkan teknik pernafasan dalam, meditasi, yoga, akupunktur.

Pencegahan sakit kepala yang tegang

Terdapat pelbagai cara untuk mencegah sakit kepala ketegangan. Selain melakukan senaman secara teratur, anda juga dapat melakukan terapi relaksasi untuk mencegah tekanan yang memicu sakit kepala.

Teknik relaksasi yang dapat membantu mencegah ketegangan sakit kepala

Beberapa teknik yang boleh dilakukan:

Latihan maklum balas bio. Teknik yang mengawal tindak balas badan tertentu untuk mengurangkan kesakitan seperti ketegangan sakit kepala. Anda akan belajar bagaimana mengurangkan ketegangan otot.
Terapi tingkah laku kognitif. Terapi bicara, yang dapat membantu anda belajar menguruskan tekanan, dengan itu mengurangkan kekerapan keparahan sakit kepala.
Teknik relaksasi lain seperti pernafasan, yoga, meditasi, dan relaksasi otot.

Sokonglah dengan gaya hidup sihat

Bukan hanya dengan melakukan terapi relaksasi, anda juga boleh mengambil langkah berjaga-jaga lain dengan menjalani gaya hidup sihat, seperti:

Dapatkan tidur yang mencukupi.
Lakukan senaman secara berkala.
Elakkan atau berhenti ketika anda merokok.
Makan dengan kerap dengan bahagian dan keseimbangan yang betul.
Hadkan pengambilan gula, kafein, dan alkohol.

Ubat-ubatan yang membantu mencegah sakit kepala ketegangan

Anda juga boleh mengambil ubat-ubatan yang dapat mencegah sakit kepala jenis ketegangan. Biasanya ubat ini digunakan untuk mengurangkan kekerapan dan keparahan serangan sakit kepala, terutama jika sakit kepala itu kronik.

Berikut adalah beberapa ubat pencegahan yang boleh anda gunakan.

Antidepresan

Ubat antidepresan trisiklik adalah salah satu jenis ubat antidepresan yang boleh anda gunakan untuk mencegah sakit kepala ketegangan. Namun, biasanya penggunaan ubat boleh memberi kesan sampingan. Kesan sampingan termasuk sembelit, mengantuk yang mudah, dan mulut kering.

Terdapat juga ubat antidepresan lain yang dapat digunakan untuk mencegah sakit kepala, seperti venlafaxine dan mirtazapine.

Untuk mendapatkan sebahagian besar faedahnya, anda mungkin harus menggunakannya setiap hari. Walaupun anda tidak merasa sakit kepala. Ini secara beransur-ansur dapat membantu anda mengurangkan penggunaan ubat dari masa ke masa.

Relaksan otot

Sekiranya ubat untuk sakit kepala ketegangan tidak berfungsi, Anda mungkin dapat minum ubat, seperti topiramate, untuk mencegah sakit kepala jenis ketegangan.

Walaupun begitu, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada penggunaan ubat ini berkesan.

Anda mungkin memerlukan beberapa minggu untuk merasakan manfaat ubat-ubatan ini. Oleh itu, jangan mudah berputus asa jika anda tidak melihat perubahan yang terlalu besar ketika pertama kali mula menggunakan ubat tersebut.

Untuk mengetahui cara mengatasi sakit kepala yang lebih jauh, anda boleh berjumpa doktor.