Semasa merawat orang yang sakit parah, perhatikan 5 prinsip ini

Ramai orang terlalu fokus pada kesihatan orang yang mereka sayangi, yang membuat mereka lupa kesihatan mereka sendiri. Merawat seseorang yang sakit tentu memerlukan banyak tenaga, menyebabkan anda mudah keletihan, tekanan, dan jatuh sakit. Ini tentu saja berpotensi menyebabkan masalah kesihatan bagi diri anda. Anda semestinya mahu memberikan penjagaan yang terbaik untuk orang yang anda sayangi, tetapi ingat bahawa kesihatan anda juga adalah kesihatan pesakit.

Petua menjaga kesihatan sambil menjaga orang tersayang yang sakit

Berikut adalah beberapa petua yang boleh digunakan untuk menjaga kesihatan fizikal dan mental anda sambil menjaga orang yang disayangi.

1. Luangkan masa untuk diri sendiri

Walaupun hanya beberapa minit, meluangkan masa untuk diri sendiri adalah kaedah terbaik untuk menenangkan fikiran dan badan anda. Anda boleh melakukan yoga sebelum sarapan, berjalan-jalan santai di rumah, atau hanya melakukan hobi yang anda nikmati. Menguruskan tekanan dapat membantu anda kekal cergas dan sihat sambil menjaga orang yang disayangi yang sedang sakit.

Ingat, jika anda tidak menjaga kesihatan fizikal dan mental anda, anda juga tidak akan dapat menjaga orang yang anda sayangi sepenuhnya. Jadi, jangan lupa meluangkan masa untuk mengurus diri sendiri.

2. Ketahui kebolehan anda

Buat senarai aktiviti yang akan anda lakukan, dari bangun pagi hingga tidur kembali selama seminggu. Ini termasuk membasuh orang yang disayangi yang sedang sakit, membawanya berjalan-jalan, memasak, atau membersihkan rumah. Pertimbangkan untuk meminta pertolongan orang lain sekiranya anda tidak dapat melakukan semua aktiviti itu sendiri.

Ramai orang merasa bersalah kerana menyerahkan tanggungjawab itu kepada orang lain. Walaupun begitu, anda perlu sedar bahawa anda bukan manusia super. Ada kalanya anda tidak dapat menyelesaikan semua tugas sendiri. Itulah sebabnya, jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain jika anda memerlukannya. Anda boleh meminta keluarga, rakan, doktor, atau jururawat untuk merawat pesakit.

3. Perhatikan pengambilan makanan anda

Selain harus memastikan jika anda tidak melewatkan makan, anda juga perlu mengunyah. Jangan terlalu sibuk menjaga orang yang anda sayangi dan ini membuat anda lupa untuk memperhatikan pengambilan makanan berkhasiat untuk diri sendiri.

Makanan ringan yang tinggi protein akan membantu menjaga kadar gula darah anda naik dan turun, yang seterusnya dapat menyebabkan keletihan, sakit kepala dan perubahan mood yang ketara. Makan makanan ringan berprotein tinggi sekali atau dua kali sehari. Anda boleh makan yogurt, keju, telur rebus, badam, dan sebagainya. Namun, perhatikan bahagiannya, ya.

4. Lakukan pernafasan dalam

Melakukan nafas dalam-dalam dan panjang boleh menjadi salah satu kaedah termudah untuk melepaskan anda dari tekanan. Sekiranya anda merasa tidak tahan, cubalah menarik nafas panjang dan menghembuskan nafas perlahan. Lakukan ini sehingga anda berasa lebih baik. Nafas dalam-dalam mengaktifkan sistem saraf parasimpatik anda, yang membantu mengurangkan kesan tekanan dan menjadikan anda lebih tenang dan lebih fokus.

5. Sertai komuniti

Ingat, anda tidak keseorangan. Berbual dan berkongsi dengan orang dalam situasi yang serupa dengan anda adalah kaedah terbaik untuk mendapatkan sokongan emosi. Anda boleh mendapatkan sokongan ini dalam talian atau bertemu dengan ahli komuniti tertentu secara langsung. Contohnya, komuniti mangsa barah, komuniti keluarga pesakit, dan sebagainya.

Biasanya, hospital atau doktor yang merawat orang yang anda sayangi mempunyai rujukan atau cadangan masyarakat yang boleh anda ikuti.