Isi kandungan:
- Adakah air minuman menghilangkan tekanan?
- Kesan kekurangan minum dan tekanan berputar seperti kitaran
- Petua untuk mengekalkan cecair badan ketika tekanan meningkat
Tekanan dapat didefinisikan sebagai keadaan di mana tubuh dan otak mengalami tekanan sebagai tindak balas terhadap ancaman yang dihadapi. Ini menyebabkan badan anda bertindak balas dengan cara yang membolehkan anda menangani tekanan. Reaksinya merangkumi jantung berdebar, berpeluh mudah, atau anda sukar berfikir. Nah, salah satu cara untuk membantu tubuh menghilangkan tekanan adalah dengan minum air secukupnya.
Adakah air minuman menghilangkan tekanan?
Tubuh manusia kebanyakannya terdiri daripada air. Sebanyak 60 peratus komposisi tubuh manusia adalah air. Nah, ternyata otak mempunyai komposisi air yang lebih tinggi daripada tubuh secara keseluruhan, yang berjumlah sekitar 73 peratus. Itulah sebabnya apabila cairan tubuh berkurang, fungsi otak akan mengalami masalah untuk berfikir dengan jelas sehingga mengganggu proses pengurusan tekanan.
Sudah tentu anda dapat menyimpulkan, minum air dapat membantu memenuhi keperluan cecair di otak. Sekiranya anda mempunyai cukup cecair di otak anda, anda akan dapat mengurangkan tekanan.
Kesan kekurangan minum dan tekanan berputar seperti kitaran
Sama ada keadaan tertekan yang menyebabkan dehidrasi atau dehidrasi yang mencetuskan tekanan, mereka berdua berpusing seperti lingkaran setan.
Kemunculan tekanan berpunca dari reaksi kelenjar adrenal yang terletak di atas buah pinggang. Kelenjar ini menghasilkan hormon stres kortisol. Pada dasarnya ini adalah perkara biasa, kerana hormon ini membuat seseorang lebih berwaspada untuk mengatasi tekanan.
Walau bagaimanapun, anda akan merasakan tanda-tanda seperti peningkatan degup jantung dan pernafasan yang menjadi lebih berat atau penat sepenuhnya. Kedua-dua proses ini secara tidak sedar akan meningkatkan jumlah air yang keluar dari badan.
Tahap kortisol yang tinggi juga bermaksud terdapat gangguan hormon lain seperti aldosteron. Hormon ini berperanan dalam mengatur tahap elektrolit. Apabila tahap aldosteron menurun, tubuh kehilangan keupayaannya untuk mengekalkan keseimbangan elektrolit dan akhirnya badan menjadi dehidrasi.
Sementara itu, dehidrasi akan menyebabkan tanda-tanda tekanan yang teruk. Ini kerana apabila badan mengalami dehidrasi, proses peredaran darah juga akan terhambat. Akibatnya, kurang oksigen dibawa ke otak dan bahagian badan yang lain. Itulah sebabnya gangguan mood Ringan dan sukar menumpukan perhatian boleh berlaku kerana badan sedikit mengalami dehidrasi.
Dehidrasi dan stres mempunyai simptom yang sama, seperti peningkatan degupan jantung, kelemahan, sakit kepala, dan mual. Pada masa yang sama, dehidrasi menyebabkan otak dan badan tidak berfungsi dengan optimum untuk menghilangkan tekanan. Mengalami tekanan yang berpanjangan juga berkait rapat dengan pola kurang minum air (jadi anda jarang minum) untuk keletihan dan kemurungan adrenal.
Petua untuk mengekalkan cecair badan ketika tekanan meningkat
Untuk memutuskan kitaran ganas antara tidak minum cukup dan tekanan, yang penting ialah tidak minum cukup. Untuk menghilangkan tekanan dan mencegah dehidrasi, ikuti petua ini.
- Kenali ketika badan mula kekurangan air. Segera minum air ketika dahaga dan warna air kencing menjadi lebih gelap dengan bau yang lebih menyakitkan.
- Minum secukupnya. Keperluan air minuman seseorang adalah sekitar 2-4 liter sehari. Tingkatkan penggunaan air minuman anda jika anda aktif secara fizikal, berada di persekitaran yang panas atau kering, dan banyak berkeringat.
- Sentiasa menyediakan air minuman. Bawa botol air anda ke dalam beg anda. Sediakan juga air minuman di meja anda atau di bilik tidur.
- Pilih sumber air yang baik. Air mineral dapat membantu mengekalkan cairan tubuh dengan lebih berkesan daripada minuman bergula, soda, atau kopi.
