Apa jenis bantal tidur yang paling sihat dan selesa?

Anda mungkin menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup anda untuk tidur. Memiliki bantal tidur yang betul sangat penting untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, berkualiti, selesa dan nyenyak. Selain itu, memilih bantal tidur yang betul juga akan mengelakkan anda dari beberapa masalah kesihatan.

Sekiranya anda menggunakan bantal tidur yang tidak sesuai, anda boleh mengalami sakit kepala, sakit leher, mati rasa di bahu dan lengan, dan bersin. Lalu, apakah bantal yang paling sihat dan selesa untuk tidur? Inilah penjelasannya.

Pilih bantal tidur berdasarkan kedudukan tidur anda

Kedudukan tidur terlentang

Sekiranya anda tidur di punggung, anda memerlukan bantal yang tidak terlalu keras dan tidak terlalu tinggi. Leher tidak harus dinaikkan, tetapi cukup disokong sehingga kepala tetap selari dengan punggung atas dan tulang belakang. Juga, cubalah tidur di bantal lain atau pelindung di bawah lutut untuk mengurangkan tekanan di punggung bawah.

Kedudukan tidur yang rawan

Sekiranya anda tidur di perut, anda memerlukan bantal yang nipis dan lembut. Anda juga harus mencuba tidur dengan bantal di bawah pinggul untuk mengelakkan sakit belakang.

Kedudukan tidur sisi

Sekiranya anda tidur di sisi anda, anda memerlukan bantal yang sesuai dengan bentuk leher anda. Oleh itu, pastikan bantal yang anda pilih cukup lentur dan lembut sehingga boleh mengikut arah kecondongan kepala anda. Anda juga perlu memastikan kepala anda cukup tinggi agar tulang belakang anda tetap sejajar.

Pilih bantal tidur berdasarkan kandungan bantal

Buih

Bantal busa sangat baik untuk orang yang mengalami masalah tidur. Bantal ini akan mengurangkan ketegangan pada rahang atau leher anda. Isi bantal dengan busa dengan ketumpatan yang tepat sehingga selesa digunakan.

Buih memori (busa ingatan)

Pengisian bantal busa memori dibuat dari sejenis busa poliuretana yang dibuat melalui proses khas. Bantal busa memori menyesuaikan dengan bentuk badan anda semasa anda bergerak dan dapat kembali ke bentuk semula.

Oleh kerana bentuknya dapat menyesuaikan kepala dan pergerakannya, bantal jenis ini juga bagus untuk anda yang suka tidur di sisi anda atau di punggung.

Lateks

Bantal tidur jenis ini adalah bantal terkuat dan tahan terhadap tungau dan kulat. Bantal ini juga dapat membantu mengatasi masalah di bahagian belakang dan leher anda.

Bulu atau kapas

Bulu atau kapas adalah bahan semula jadi yang tahan terhadap tungau dan kulat. Kedua-dua ramuan ini cenderung agak keras. Oleh itu, jika anda suka bantal licin, pengisi ini bukan untuk anda.

Bulu angsa

Mengisi bantal dengan bahan ini disarankan sebagai bantal yang baik untuk rehat malam yang baik. Bantal ini juga lembut dan tidak terlalu padat sehingga sesuai untuk orang yang suka tidur di perut mereka.