Lebih banyak pemakanan pada kanak-kanak, bagaimana anda menyesuaikan diet harian mereka?

Sudah tentu, ibu bapa mesti memperhatikan pemakanan anak-anak untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Namun, terlalu sering menyediakan makanan, terutama dalam bahagian besar, berisiko membuat berat badan anak meningkat secara mendadak. Akibatnya, kanak-kanak dapat mengalami pemakanan berlebihan yang boleh membahayakan kesihatan mereka. Dalam keadaan ini, jenis rawatan apa yang sesuai untuk meningkatkan pemakanan anak? Ayuh, lihat ulasan penuh lebih banyak pemakanan melalui tinjauan ini!

Apa itu pemakanan berlebihan?

Sekiranya selama ini anda sering mendengar tentang kekurangan zat makanan yang disebabkan oleh kekurangan pengambilan makanan kanak-kanak, pemakanan adalah sebaliknya. Pemakanan berlebihan adalah keadaan yang berlaku apabila jumlah pengambilan makanan anak-anak terlalu banyak, sehingga melebihi keperluan pemakanan harian mereka.

Atau dengan kata lain, tenaga dari makanan yang masuk ke dalam badan tidak sebanding dengan tenaga yang digunakan untuk aktiviti. Kanak-kanak yang mengalami lebih banyak pemakanan cenderung suka makan, walaupun dalam bahagian yang besar.

Malangnya, ini biasanya tidak disertai dengan aktiviti fizikal yang tetap dan sama. Akibatnya, sisa tenaga yang tidak dapat dibakar oleh badan terus mengendap sehingga menjadi gemuk. Pengumpulan lemak inilah yang menjadikan berat badan anak meningkat, bahkan jauh dari julat normalnya.

Apa masalah dengan pemakanan berlebihan pada kanak-kanak?

Menurut WHO, ada beberapa masalah yang timbul ketika anak mengalami pemakanan berlebihan, iaitu:

1. Berat badan berlebihan (berat badan berlebihan)

Berat lebih atau lebih dikenali sebagaiberat badan berlebihan, adalah keadaan ketika berat badan anak melebihi tinggi badannya. Ini menjadikan perawakan anak kurang ideal kerana kelihatan gemuk.

Pada kanak-kanak berumur kurang dari 5 tahun, untuk mengetahui sama ada bayi berlebihan berat badan dengan penunjuk nisbah berat badan berdasarkan ketinggian (BW / TB). Petunjuk untuk menilai status pemakanan kemudian menggunakan carta pertumbuhan dari WHO 2006 (memotong skor z).

Kanak-kanak itu dikatakan mengalamiberat badan berlebihan atau kegemukan, apabila hasil pengukuran berada dalam julat nilai> 2 SD hingga 3 SD (sisihan piawai). Sementara itu, untuk kanak-kanak lebih dari 5 tahun, carta dari CDC 2000 akan digunakan(ukuran persentil).

Merujuk pada carta CDC, kanak-kanak yang mempunyai berat badan berlebihan akan berada di persentil ke-85 hingga di bawah persentil ke-95.

Sebagai tambahan kepada badan yang gemuk dan besar, berikut adalah pelbagai gejala yang muncul jika seorang kanak-kanak mengalami kegemukan kerana kegemukan:

Ukuran pinggang dan pinggul besar

Ukuran lilitan pinggang dan pinggul menunjukkan simpanan lemak perut yang berlebihan. Tanpa menyedarinya, timbunan lemak di bahagian ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronik di kemudian hari.

Sakit sendi

Berbanding dengan kanak-kanak dengan berat badan normal, lebih banyak pemakanan pada kanak-kanak menjadikan tulang dan sendi harus menyokong beban tambahan. Sudah tentu beban tambahan datang dari timbunan lemak di tubuhnya.

Akibatnya, kanak-kanak sering mengadu sakit pada otot dan sendi kerana tekanan yang diberikan oleh badan mereka semasa melakukan aktiviti.

Meletihkan dengan mudah

Berat badan yang berlebihan dari julat normalnya menjadikan kanak-kanak dengan lebih banyak nutrien pasti harus menghabiskan lebih banyak tenaga ketika melakukan aktiviti. Keadaan ini sering membuat kanak-kanak mudah letih, bahkan mungkin kurang aktif daripada rakan sebaya.

Bukan itu sahaja. Berat badan berlebihan juga memberikan kerja tambahan untuk organ tubuh, salah satunya adalah paru-paru.

Kanak-kanak yang terlalu banyak makan kerana kegemukan boleh mengalami keradangan kronik akibat keadaan ini. Secara beransur-ansur, radang saluran pernafasan muncul, sehingga sukar untuk bernafas dengan bebas.

Obesiti pada kanak-kanak tidak boleh diabaikan. Sebabnya, keadaan berat badan berlebihan ini boleh berkembang menjadi kegemukan di kemudian hari.

2. Kegemukan

Obesiti adalah status pemakanan kanak-kanak yang lebih daripada sekadar berat badan berlebihan atau berlebihan berat badan. Kanak-kanak gemuk boleh dikatakan mempunyai berat badan berlebihan. Ini bermaksud bahawa kategori pemakanan berlebihan pada kanak-kanak gemuk jauh dari lingkungan normal yang sepatutnya.

Mungkin pada mulanya bayi anda hanya berlebihan berat badan atau berlebihan berat badan. Namun, kerana diet mereka tidak diatur dan mereka selalu diberi makanan berlebihan, berat badan anak akan meningkat.

Inilah yang membuat anak anda berubah berat badan berlebihan menjadi gemuk. Sama seperti berat badan berlebihanObesiti berlaku kerana pengambilan kalori yang masuk ke dalam badan anak jauh lebih banyak daripada kalori yang digunakan setiap hari untuk aktiviti.

Walau bagaimanapun, masih terdapat pelbagai penyebab kegemukan lain, seperti:

Suka makan makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Malas bergerak atau aktif.
Kurang tidur. Mengakibatkan perubahan hormon yang menyebabkan kelaparan, danmengidammakanan berkalori tinggi.

Gejala kegemukan pada kanak-kanak tidak jauh berbeza dengan berat badan berlebihan. Cuma, pemakanan berlebihan kerana kegemukan pada kanak-kanak menjadikan ukuran badan mereka jauh lebih besar daripada kanak-kanak berat badan berlebihan.

Sekiranya diukur menggunakan carta WHO 2006 (memotong skor z) untuk kanak-kanak berumur kurang dari 5 tahun, penunjuk berat berdasarkan ketinggian mereka akan menunjukkan bilangan lebih dari 3 SD. Sementara itu, jika diukur dengan peraturan CDC 2000(ukuran persentil, kanak-kanak dikatakan gemuk apabila melebihi persentil ke-95.

Oleh kerana postur badannya yang sangat gemuk, pemakanan berlebihan kerana kegemukan pada kanak-kanak boleh menyukarkan menjalankan pelbagai aktiviti. Walaupun mereka hanya melakukan aktiviti ringan, kanak-kanak mudah mengalami keletihan.

Sebenarnya, bahaya kegemukan menyebabkan kanak-kanak berisiko tinggi mendapat penyakit kronik. Bermula dari penyakit jantung, strok, diabetes, dan sebagainya.

Peraturan diet untuk mengatasi pemakanan berlebihan pada kanak-kanak

Secara amnya, menetapkan makanan harian untuk lebih banyak pemakanan pada anak-anak, jadilahberat badan berlebihan dan kegemukan, ia sama. Memetik dari buku Panduan Diet Kanak-kanak yang diterbitkan oleh Fakulti Perubatan, Universitas Indonesia, pengaturan makanan ini bertujuan untuk mengurangkan pengambilan harian anak-anak.

Jadi, anda harus menyesuaikan jadual, jenis, dan bahagian makanan agar dia tidak bertambah berat badan dan cenderung menurun. Sudah tentu, sasaran penurunan berat badan akan disesuaikan dengan ketinggian dan perkembangan anak kecil anda.

Prinsip peraturan pemakanan untuk mengatasi pemakanan berlebihan pada kanak-kanak

Keperluan tenaga kanak-kanak mesti diambil kira dengan mempertimbangkan berat badan yang sesuai mengikut ketinggian mereka. Pengambilan tenaga harus dikurangkan sekitar 200-500 kkal sehari, bergantung kepada jumlah pengambilan dan berat badan anak.

Kanak-kanak berumur 0-3 tahun

Sekiranya lebih banyak pemakanan berlaku pada kanak-kanak pada usia ini, maka pengambilan kalori tidak perlu dikurangkan. Perkara yang paling penting ialah corak dan bahagian disesuaikan agar berat badan tidak meningkat.

Walau bagaimanapun, jika memang pengambilan kalori mesti dikurangkan, doktor dan pakar pemakanan akan merancang menu khas supaya si kecil anda masih boleh mendapatkan nutrisi yang mencukupi. Kerana ini boleh mempengaruhi proses pertumbuhan dan perkembangan anak.

Kanak-kanak berumur 4-6 tahun

Pengambilan tenaga diberikan mengikut keperluan, dengan mengembalikan diet yang betul sesuai dengan usia. Pengambilan kalori baru dikurangkan sekiranya terdapat masalah kesihatan, seperti masalah pernafasan atau kesukaran bergerak.

Jumlah kalori yang dapat dipotong adalah sekitar 200-300 kkal, dari pengambilan makanan setiap hari hingga sesuai dengan keperluan dan berat badan yang ideal. Walau bagaimanapun, ini harus dilakukan atas cadangan doktor atau pakar pemakanan dengan pengawasan yang ketat.

Kanak-kanak berumur 7-19 tahun

Memasuki usia ini, penurunan berat badan untuk kanak-kanak gemuk dapat dirancang. Secara amnya, penurunan berat badan sasaran adalah sekitar 1-2 kg sebulan. Manakala pengambilan kalori akan dikurangkan sekitar 300-500 kalori dari makanan harian dan dilakukan secara bertahap.

Matlamat pengaturan makan ini adalah tidak mahu mengurangkan berat badan berlebihan pada anak kecil anda. Walau bagaimanapun, anda harus menurunkan berat badan hingga mencapai 20 peratus melebihi berat badan ideal anda.

Contohnya, katakan anak anda yang berumur 10 tahun mempunyai berat 50 kilogram. Walaupun berat badan yang ideal untuk kanak-kanak berusia 10 tahun adalah sekitar 34 kilogram. Oleh itu, setelah pengaturan makanan ini, anak anda dijangka mencapai 20 peratus berat badan ideal atau sekitar 40 kilogram. Dalam kes ini, penurunan berat badan sasaran adalah 10 kilogram.

Tidak tanpa sebab, meninggalkan sedikit berat. Ini tentu saja mengambil kira pertumbuhan tinggi yang berterusan. Sebagai tambahan kepada jumlah tenaga yang diatur, berikut adalah peraturan untuk pengambilan nutrien dan pola diet lain:

Pengambilan karbohidrat berkisar antara 50-60 peratus daripada jumlah keperluan tenaga.
Pengambilan protein berkisar antara 15-20 peratus dari jumlah keperluan tenaga.
Pengambilan lemak kurang daripada 25-30 peratus daripada jumlah keseluruhan. keperluan tenaga.
Pengambilan vitamin dan mineral disesuaikan dengan kadar kecukupan pemakanan (RDA) anak.
Pengambilan cecair minimum mengikut RDA.
Kekerapan makan adalah 3 kali makan utama dan 2 kali makanan ringan.
Susu diberi 1-2 gelas sehari, dalam bentuk susu rendah lemak.
Pada kanak-kanak berusia lebih dari 3 tahun, disarankan untuk menyediakan sumber serat makanan.
Makan mesti berbeza mengikut diet anak.

Makanan yang disyorkan dan bukan untuk anak-anak yang kekurangan makanan

Sebenarnya, hampir semua makanan dapat diberikan kepada anak-anak tetapi tetap mengikut jumlah yang ditentukan oleh doktor atau pakar pemakanan anda. Namun, pada dasarnya, kanak-kanak masih harus mengelakkan makan makanan dengan kandungan kalori dan lemak yang tinggi.

Contohnya, seperti makanan dan minuman manis sepertiminuman ringan, makananmakanan ringan, dan goreng. Sebaliknya, kanak-kanak digalakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebabnya, sumber makanan ini mengandungi banyak vitamin dan serat yang dapat membantu proses penurunan berat badan.