Isi kandungan:
- Punca kembung perut setiap pagi
- Makan malam terlalu banyak
- Makan lewat malam
- Kebimbangan dan tekanan
- Bagaimana untuk mengelakkan kembung perut setiap pagi?
Kembung setiap pagi pastinya membuat anda tidak selesa. Kembung itu sendiri sebenarnya adalah masalah pencernaan yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Semasa anda makan, minum atau menelan air liur, kami juga menelan sedikit udara, yang kemudian terkumpul di dalam usus. Semasa gas menumpuk, badan mungkin perlu mengeluarkannya, baik dari mulut, dengan bersendawa atau mengeluarkan angin.
Penyebab kembung perut sangat pelbagai, ia mungkin disebabkan oleh makanan yang anda makan, diet yang tidak teratur, atau itu juga boleh menjadi gejala penyakit tertentu. Namun, perut kembung setiap pagi pasti mempunyai sebab tersendiri. Apa-apa, ya?
Punca kembung perut setiap pagi
Makan malam terlalu banyak
Makan terlalu banyak pada waktu malam boleh membuat anda kembung setiap pagi. Sebabnya ialah, apabila anda makan terlalu banyak makan malam, pencernaan anda menjadi sukar untuk mencerna makanan dalam jumlah besar. Lebih-lebih lagi, selepas itu anda tidur. Kesannya, keesokan harinya anda mungkin merasa sakit dan kembung kerana makanan yang belum dicerna dengan betul.
Makan lewat malam
Tubuh manusia mempunyai jam biologisnya sendiri, masa di mana setiap organ anda menjalankan fungsinya mengikut jadual yang sama setiap hari. Nah, sistem pencernaan manusia tidak berfungsi terlalu banyak ketika anda tertidur pada waktu malam. Oleh itu, jika anda makan terlalu lewat, makanan tidak dapat dicerna dengan betul.
Makanan anda akan bercampur dengan gas yang membuatkan perut anda terasa kembung. Sementara itu, sistem pencernaan anda berehat pada waktu malam, tidak dapat mengeluarkan lebihan gas yang membuat perut terasa kenyang. Itulah sebabnya apabila anda bangun pada keesokan harinya, anda berasa kembung.
Kebimbangan dan tekanan
Apabila anda merasa sangat cemas dan tertekan dengan pelbagai alasan, maka anda boleh merasa kembung. Gangguan kegelisahan ini akan menyebabkan ketidakstabilan hormon dalam badan yang mencetuskan reaksi antara otak dan perut. Kadang-kadang penyebab tekanan juga boleh disertai dengan cirit-birit yang muncul secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas.
Kerana itu, tekanan atau kegelisahan boleh membuat anda kembung setiap pagi. Contohnya, ketika anda bangun pada waktu pagi, anda sebenarnya dihantui oleh kegelisahan kerana bekerja di pejabat atau ketika menghadapi peperiksaan di sekolah pada hari itu. Tanpa menyedarinya, kegelisahan ini membuat anda kembung.
Bagaimana untuk mengelakkan kembung perut setiap pagi?
Perut kembung dapat dielakkan dengan tidak memakan makanan yang cenderung menyebabkan perut kembung, seperti makanan yang mengandung karbohidrat yang sukar dicerna. Bincangkan dengan doktor anda makanan yang baik untuk anda makan sekiranya anda mengalami perut kembung. Penting untuk makan makanan yang memenuhi keperluan pemakanan harian anda dalam kalori, vitamin, mineral, dll.
Dianjurkan untuk makan makanan yang mengandungi karbohidrat yang lebih mudah dicerna seperti pisang, anggur, beras, selada, yogurt. Berhati-hatilah dengan orang yang tidak bertoleransi laktosa ketika memakan makanan yang mengandungi laktosa, seperti susu, kerana boleh menyebabkan kembung.
Juga, pastikan anda tidak makan lewat malam. Pastikan anda makan kira-kira tiga jam sebelum tidur. Anda juga tidak boleh makan makan malam yang berlebihan sehingga anda tidak akan kembung.
x
