Kesihatan sosial, apa itu dan faedahnya?

Anda perlu makan makanan berkhasiat dan aktif secara fizikal untuk mengekalkan badan yang sihat. Untuk menjaga kesihatan mental anda, anda boleh menjalani kaunseling atau terapi pengurusan tekanan. Selain kesihatan mental dan fizikal, ternyata ada satu lagi unsur yang jarang disebut, iaitu kesihatan sosial.

Hubungan sosial terbukti dapat menguatkan fungsi kekebalan tubuh, menjaga kesihatan jantung, dan meningkatkan perasaan bahagia, sehingga mengurangkan risiko kemurungan. Dengan kata lain, kesihatan sosial berkait rapat dengan kesihatan mental dan fizikal. Jadi, apa yang dimaksudkan dengan kesihatan sosial dan bagaimana anda dapat memperbaikinya?

Apa itu kesihatan sosial?

Sekiranya kesihatan fizikal adalah mengenai tubuh, dan kesihatan mental adalah mengenai minda, maka kesihatan sosial adalah mengenai hubungan sosial. Lebih khusus lagi, kesihatan sosial adalah gambaran hubungan anda dengan orang lain, persekitaran, dan masyarakat.

Menurut Corey Keyes, ahli sosiologi dan pakar dalam bidang psikologi positif, terdapat tiga elemen penting dalam kesihatan sosial seseorang, iaitu:

1. Ia bersifat subjektif dan peribadi berdasarkan bagaimana anda melihat hubungan dengan rakan, keluarga, atau orang lain.
2. Perkara yang paling penting adalah kualiti, bukan kuantiti. Ini bermaksud bahawa anda masih boleh merasa sihat secara sosial walaupun anda mempunyai beberapa kawan rapat.
3. Hubungan sosial tidak hanya dilihat antara dua orang, tetapi juga melibatkan persekitaran yang lebih luas seperti rakan sekerja, rakan sekolah, atau jiran.

Anda boleh dikatakan mempunyai kesihatan sosial yang baik sekiranya anda dapat menjalin hubungan dengan orang lain. Selain itu, anda boleh menyesuaikan diri dengan situasi sosial yang berbeza dan berkelakuan sewajarnya.

Hubungan sosial adalah perkara yang unik. Setiap orang mempunyai hubungan sosial yang berbeza, jadi cara untuk menentukan kualitinya juga berbeza. Walau bagaimanapun, soalan berikut dapat membantu anda melihat kualiti hubungan sosial semasa anda:

• Adakah saya baru-baru ini merasa lebih berhubung dengan orang lain atau adakah saya merasa kesunyian?
• Adakah orang yang boleh saya hubungi apabila memerlukan sokongan?
• Apa jenis hubungan yang paling saya hargai?
• Apa jenis interaksi yang menggembirakan saya dan apa yang membuat saya berasa letih?
• Adakah komuniti yang penting bagi saya? Sekiranya demikian, komuniti apa?

Kepentingan kesihatan sosial

Hubungan sosial mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental dan fizikal. Walaupun bagi orang yang introvert, berinteraksi dengan orang lain boleh menimbulkan perasaan bahagia dan prihatin.

Di samping itu, beberapa kajian juga menemui faedah berikut:

• Orang yang mempunyai banyak kawan cenderung hidup lebih lama.
• Jantung dan peredaran orang yang mempunyai hubungan sihat lebih mampu mengatasi tekanan.
• Hubungan sosial yang sihat meningkatkan fungsi sistem imun sehingga tubuh lebih terlindung dari jangkitan.
• Hubungan sosial yang kuat dihubungkan dengan sistem hormon dan peredaran darah yang sihat.

Sebaliknya, orang yang sering terpencil dan mementingkan diri sendiri lebih berisiko mengalami tekanan dan kemurungan. Kesunyian juga memberi anda risiko kesihatan yang sama seperti merokok, obesiti, dan tekanan darah tinggi.

Kesihatan sosial tentunya bukan satu-satunya faktor penyebab penyakit ini. Walau bagaimanapun, hubungan sosial memainkan peranan penting dalam pengurusan tekanan dan diperlukan untuk menjaga kesejahteraan mental anda.

Bagaimana meningkatkan kualiti hubungan sosial

Hubungan sosial adalah perkara yang terbentuk secara perlahan. Prosesnya memakan masa dan kadang-kadang tidak mudah. Malah orang yang kelihatan senang bergaul dan senang berbual mungkin menghadapi kesukaran ini.

Berita baiknya, terdapat beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kualiti hubungan sosial anda di bawah.

1. Menjalin hubungan sosial baru

Sekiranya anda merasa berada dalam lingkungan sosial yang ketat, cubalah menjalin teman baru sebagai orang dewasa melalui hobi, menyertai komuniti, atau melancong. Dari sini, anda boleh menemui rakan baru dengan minat yang sama.

Selain daripada aktiviti ini, anda juga boleh mencuba aktiviti akademik seperti perbahasan atau perbincangan. Ada juga orang yang suka melakukan aktiviti luar atau sukarela untuk komuniti. Pilih sesuatu yang menggembirakan anda.

2. Membina hubungan baik

Semasa membuat rakan baru, jangan lupa berinteraksi dengan rakan lama anda. Sekali-sekala, cuba mempercayai mereka, menawarkan untuk menolong, atau mendengar keluhan mereka. Atau, cubalah bertemu dan berbual dengan mereka.

Perbezaan pendapat adalah perkara biasa dalam kesihatan sosial, tetapi seboleh mungkin cuba menghindari konflik yang menimbulkan kemarahan. Pandangan yang berbeza dapat mengeratkan hubungan selagi anda saling menghormati pendapat.

3. Melakukan aktiviti bersama

Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk membina hubungan sosial. Cuba makan bersama keluarga, menonton filem dengan rakan, atau memasak dengan pasangan anda. Libatkan orang yang paling dekat dengan anda sehingga mereka saling mengenali.

Selain aktiviti hiburan, hubungan sosial juga dapat diperkukuhkan dengan rutin di rumah. Bagilah tugas membersihkan rumah, mencuci pakaian, dan sebagainya dengan orang-orang di dalam rumah sehingga setiap orang mempunyai peranan dalam rutin ini.

Sama seperti makan makanan berkhasiat, melakukan aktiviti fizikal, dan menguruskan tekanan, interaksi sosial juga memainkan peranan penting untuk kesihatan. Sambil mengutamakan kualiti hubungan anda, jangan lupa menambah kuantiti dengan mengenali orang baru.