Diet GM, diet 7 hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Diet General Motors, juga dikenal sebagai diet GM, adalah jenis diet yang mengharuskan anda membatasi menu dan makanan anda selama satu minggu. Makanan ini menjanjikan penurunan berat badan yang cukup hebat hingga 7 kilogram. Mengagumkan untuk mencuba kan? Namun, sudah tentu hasil akhir ini akan dicapai dengan lancar sekiranya anda melakukannya dengan betul. Lihat semua diet GM dan panduan yang tepat untuk menjayakannya di bawah.

Apakah diet GM?

Diet GM pada asalnya digunakan untuk pekerja General Motors pada tahun 1985 di Amerika Syarikat dan disebarkan ke masyarakat umum. Diet GM adalah diet yang memerlukan anda merancang pengambilan makanan yang rendah kalori tetapi kaya dengan nutrien, yang mesti anda patuhi selama 7 hari berturut-turut. Penting untuk diperhatikan bahawa kebanyakan diet GM melibatkan pelbagai buah dan sayur-sayuran.

Contohnya, pada hari pertama makanan, anda hanya dibenarkan makan buah. Kemudian, pada hari kedua, anda hanya makan sayur, dan sebagainya. Beberapa faedah yang dijanjikan oleh diet GM adalah:

Menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram hanya dalam satu minggu
Menyingkirkan toksin dan kekotoran dalam badan anda
Meningkatkan fungsi sistem pencernaan
Meningkatkan metabolisme badan untuk membakar lebih banyak lemak

Panduan menjalani diet GM

Diet GM mengesyorkan agar anda makan lebih banyak makanan yang mengandungi banyak air. Ini kerana buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang mengandung banyak air diyakini dapat meningkatkan pembakaran lemak sambil membantu membuang toksin dari badan.

Contoh rancangan menu diet GM adalah:

Hari pertama. Anda digalakkan makan buah sebanyak mungkin. Sebiji buah, kecuali pisang. Berbanding dengan jenis buah lain, pisang mengandungi gula dan kalori yang cukup tinggi. Pilihan terbaik ialah memakan tembikai. Sebabnya, buah yang satu ini mengandungi banyak air. Selain membantu mencegah dehidrasi, buah kaya air juga dapat membantu membuang toksin dari badan anda.
Hari kedua. Sebaiknya anda makan sayur-sayuran sebagai sebahagian daripada diet GM pada hari kedua. Sayuran ini boleh dimakan mentah atau dimasak terlebih dahulu. Kuncinya, elakkan menggunakan minyak untuk memproses sayur-sayuran. Anda boleh merebus atau memanggangnya.
Hari ketiga. Pada hari ketiga ini, anda masih digalakkan untuk makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan pelbagai buah dan sayur kegemaran anda, kecuali pisang dan kentang.
Hari keempat. Untuk menu diet GM pada hari keempat, disarankan agar anda makan pisang dan susu sahaja. Anda boleh makan 6 pisang besar, atau 8 pisang kecil. Sementara susu dimakan, disarankan untuk menggunakan 3 gelas susu rendah lemak.
Hari kelima. Anda disarankan makan 2 porsi daging tanpa lemak (mungkin daging lembu, ikan, atau ayam) sebanyak 300 gram disertai dengan 6 biji tomato. Jangan lupa untuk menambahkan pengambilan air mineral yang mencukupi untuk membantu memecahkan purin dari penggunaan daging. Sup sayur-sayuran juga boleh dijadikan menu makanan diet GM pada hari kelima.
Hari keenam. Sama seperti hari sebelumnya, disarankan agar anda makan 300 gram daging dan sayur-sayuran, kecuali kentang.
Hari ketujuh atau terakhir. Anda dibenarkan makan nasi, tetapi hanya beras perang. Di samping itu, anda juga digalakkan makan buah atau sayur mentah. Anda juga boleh minum jus.

Sebaiknya anda minum banyak air (hingga 12-15 gelas) setiap hari semasa menjalani diet ini. Ini bertujuan untuk membantu membuang toksin dari badan anda.

Walau bagaimanapun, diet GM tidak semestinya selamat untuk semua orang

Walaupun diet ini mengesyorkan agar anda makan banyak makanan yang sihat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan makan makanan yang kurang manis, diet ini masih mempunyai banyak kekurangan berbanding dengan kelebihannya. Beberapa perkara yang mesti diketahui adalah bahawa tidak ada kajian pasti yang berkaitan dengan diet ini mengenai proses, kekurangan, dan kelebihannya.

Makanan ini juga berpotensi untuk mengurangkan nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh, seperti protein, kerana tidak terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Walaupun pengambilan protein dapat meningkatkan selera makan dan berat badan, kita tidak boleh melupakan pentingnya protein untuk tubuh. Protein penting untuk memperbaiki dan meregenerasi sel dan tisu badan, mengatur hormon dan sistem imun badan, untuk membekalkan tenaga dan membina otot.

Akibatnya, diet GM dapat menjadikan tubuh kekurangan protein. Selain itu, kekurangan nutrien penting dalam tubuh, tanpa mengira bentuknya, tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang berpanjangan. Maksudnya, mengehadkan jenis makanan setiap hari sebenarnya boleh membuat anda pening dengan cepat dan sebenarnya ingin makan lebih banyak pada hari ketiga atau keempat.

Kekurangan nutrien boleh menyebabkan keguguran rambut yang teruk, kulit kering, keletihan, kelemahan otot dan anemia. Hanya beberapa kalori yang masuk ke dalam badan ditambah dengan tidak seimbang dengan melakukan senaman secara teratur, menjadikan diet GM juga dapat menyebabkan metabolisme tubuh menjadi lebih perlahan.

Diet GM juga bukan cara yang selamat untuk menurunkan berat badan

Masalah utama diet GM adalah bahawa ia hanya bertahan selama 7 hari, dan tidak boleh bertahan selepas itu. Ini bermakna bahawa walaupun anda telah kehilangan, anda mungkin akan menambah berat badan. Ini biasanya berlaku pada mereka yang tidak lagi menerapkan diet yang sihat selepas diet.

Inilah sebabnya, diet GM bukanlah cara yang selamat untuk menurunkan berat badan. Daripada mengamalkan diet "yo-yo", dan anda dapat menurunkan berat badan lagi, cubalah menjalani diet yang sihat sambil bersenam secara teratur. Ini kerana penurunan berat badan akan berlaku ketika anda makan makanan berkhasiat disertai dengan banyak aktiviti yang dapat menjadikan tubuh anda sihat.