Isi kandungan:
Vertigo dapat langsung melumpuhkan dan membuat anda tidak berdaya. Vertigo sering digambarkan sebagai sensasi berputar dan melayang. Anda akan merasakan badan anda sendiri atau dunia di sekeliling anda berputar secara rawak dan tidak teratur apabila vertigo menyerang secara tiba-tiba. Sensasi ini boleh menyebabkan pening yang teruk, deringan di telinga, dan mual dan muntah yang teruk. Gejala vertigo dapat diatasi dengan segera dengan mengambil ubat vertigo khas. Tetapi anda juga harus menguasai teknik khas untuk mengatasi vertigo, jika suatu hari anda lupa membawa ubat atau ubat yang tidak dapat anda jangkau setelah penyakit itu berulang. Salah satu manuver yang berkesan untuk merawat vertigo adalah manuver Epley.
Apakah manuver Epley?
Epley Maneuver adalah satu set pergerakan untuk merawat gejala vertigo Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV).
Vertigo jenis BPPV berlaku apabila kedudukan kepala berubah, sehingga mengalirkan cecair kristal khas yang disebut kanalit di saluran telinga dalam, yang membantu anda menjaga keseimbangan. Apabila anda menukar posisi dengan cepat (seperti berbaring untuk duduk), kristal di telinga berubah posisi, menyebabkan sensasi berputar yang disebut vertigo. BPPV adalah jenis vertigo yang agak biasa. Kira-kira 17 peratus daripada keseluruhan kes vertigo disebabkan oleh BPPV.
Manuver ini dirancang untuk membetulkan kedudukan kepala mengikut gaya graviti sehingga gejala vertigo dapat mereda dengan sendirinya, tanpa mengambil ubat. Kedudukan ini dapat mengimbangkan cecair di telinga kembali normal. Epley Maneuver berkesan untuk menyembuhkan lebih daripada 90% kes vertigo akibat BPPV. Penyelidikan tidak menunjukkan kesan sampingan dari terapi ini.
Memandangkan tujuannya sangat spesifik, manuver Epley tidak digalakkan untuk merawat sebarang jenis vertigo selain BPPV. Oleh itu, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai apakah sebenarnya penyebab vertigo anda sebelum melakukan manuver ini.
Panduan melakukan manuver Epley untuk merawat gejala vertigo
Manuver Epley dianggap selamat, berkesan, dan cekap dalam menangani BPPV. Anda boleh melakukan manuver Epley sendiri di rumah, tetapi ia akan menjadi lebih berkesan sekiranya anda pernah dibimbing oleh doktor sebelum ini.
Berikut adalah panduan umum untuk manuver Epley yang biasanya diajarkan oleh doktor:
Sekiranya sumber vertigo berasal dari sebelah telinga kiri:
- Duduk di tepi katil dengan kaki anda lurus di hadapan anda. Miringkan kepala anda 45º ke kiri (jangan sentuh bahu). Letakkan bantal lembut di bawah anda sehingga ketika anda berbaring, bantal itu terletak di antara bahu dan bukannya di bawah kepala anda.
- Dengan satu gerakan pantas, berbaring (dengan kepala di atas katil tetapi masih condong 45º). Bantal harus berada di bawah bahu. Kepala anda akan tergantung sedikit di tepi bantal. Tunggu 30-120 saat sehingga gejala vertigo berhenti.
- Condongkan kepala anda 90º ke kanan tanpa mengangkatnya. Tunggu 30-120 saat.
- Tukar kedudukan kepala dan badan anda ke sisi kanan, sehingga anda melihat ke lantai. Tunggu 30-120 saat sehingga gejala reda.
- Sekiranya vertigo berasal dari telinga kanan, terbalikkan arahan di atas.
Selepas itu, ubah kedudukan terakhir anda dengan sangat perlahan ke posisi duduk atau berbaring yang selesa. Tetapi tinggal di tempat tidur selama beberapa minit. Ingatlah: pergerakan yang cepat dan tiba-tiba boleh menyebabkan gejala berulang.
Semasa rehat hingga pulih, sokong kepala anda dengan 2 hingga 3 bantal sehingga kepala anda berada dalam kedudukan 45 darjah. Sekiranya gejala tidak dapat diselesaikan setelah satu set manuver ini, anda mungkin akan bermula dari awal.
