Sindrom makan malam (nes): sebab, gejala, dan ubat-ubatan & lembu; hello sihat

Definisi

Apa itu sindrom makan malam?

Sindrom Makan Malam atau biasanya disingkat NES adalah gangguan makan yang dicirikan oleh kelewatan irama sirkadian (irama badan) yang mengatur waktu makan. Sindrom makan malam tidak sama dengan gangguan pesta minum-minum makan, walaupun individu yang menderita NES sering juga mengalami pemakan makan.

Perbezaan antara keduanya terletak pada jumlah makanan yang dimakan pada waktu malam. Individu dengan NES biasanya merasakan mereka tidak dapat mengawalnya tabiat pemakanan mereka, bukan pada kuantiti atau pengambilan makanan yang berlebihan. Walaupun begitu, mereka tidak mempunyai kawalan tidak semestinya penghidap gangguan makan ini mengalaminya.

Seberapa biasa Sindrom Makan Malam?

Sindrom makan tengah malam ini mempengaruhi kira-kira 1.5% populasi, dan sama berlaku pada lelaki dan wanita, menurut Institut Kesihatan Mental Negara.

Walau bagaimanapun, keadaan ini dapat diatasi dengan mengurangkan faktor risiko anda. Bercakap dengan doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Tanda dan Gejala

Apakah tanda dan gejala sindrom makan tengah malam ini?

Orang yang menderita gangguan makan ini biasanya ingat untuk makan baru pada waktu malam. Mereka biasanya tidak merasa lapar pada awal hari. Mereka juga boleh menangguhkan makan pertama mereka berjam-jam. Selepas itu, orang yang mengalami sindrom makan tengah malam dapat makan lebih daripada seperempat makanan yang mereka makan setiap hari.

Pola makan ini tidak dapat dijelaskan dengan perubahan pada jadual tidur seseorang atau rutin sosial setempat (contohnya, kebiasaan makan lewat malam). Orang yang mempunyai masalah ini biasanya merasa kecewa dan bersalah mengenai sindrom mereka.

Orang yang menderita gangguan makan tengah malam ini biasanya juga mengalami masalah tidur, termasuk kesukaran untuk tidur atau tidur. Orang yang mengalami masalah ini cenderung gemuk. Selain itu, kemurungan juga sesuatu yang biasa terjadi pada orang yang menderita Sindrom Makan Malam.

Sindrom Makan Malam berbeza dengan gangguan pesta minum-minum makan. Orang yang menderita gangguan pesta minum-minum makan biasanya tidak mempunyai episod makan malam pada waktu malam (10 malam hingga 6 pagi). Tetapi, jika mereka melakukannya, mereka akan makan dalam jumlah yang banyak dalam satu masa. Sementara itu, orang dengan NES cenderung makan bahagian kecil beberapa kali pada waktu malam.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Sekiranya anda mengalami tanda-tanda atau gejala yang disenaraikan di atas, atau mempunyai sebarang pertanyaan, sila berjumpa doktor. Tubuh setiap orang bertindak balas secara berbeza. Adalah lebih baik untuk membincangkan perkara yang terbaik untuk keadaan anda dengan doktor anda.

Sebab

Apa yang menyebabkan Sindrom Makan Malam?

Doktor tidak pasti apa yang menyebabkan gangguan makan ini. Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan bahawa sindrom ini mungkin berkaitan dengan masalah dan hormon kitaran bangun tidur tertentu.

Penyebab sindrom makan tengah malam berbeza-beza, tetapi biasanya terdapat pelbagai faktor penyumbang. Kadang-kadang pelajar mempunyai kebiasaan makan pada waktu malam dan tidak dapat melanggar kebiasaan ketika mereka sudah lulus dari kuliah dan memulakan kehidupan kerja. Berprestasi tinggi kadang-kadang bekerja melewatkan makan siang dan "membalas dendam" dengan makan lebih banyak makan malam pada waktu petang.

Ironinya, Sindrom Makan Malam boleh menjadi tindak balas diet. Apabila orang mengehadkan pengambilan kalori mereka di tengah hari, tubuh akan memberi isyarat kepada otak bahawa ia memerlukan makanan. Individu kemudiannya bertindak balas terhadap isyarat dari otak yang berlebihan pada waktu malam. Makan lewat malam juga boleh menjadi tindak balas kepada tekanan.

Mereka yang menghidapi Sindrom Makan Malam sering berpencapaian tinggi. Walau bagaimanapun, gangguan makan mereka boleh mempengaruhi kemampuan mereka untuk bersosial atau mengatasi tanggungjawab yang berkaitan dengan pekerjaan. Mereka juga boleh mempunyai corak hormon yang berbeza, yang berpengaruh pada kebalikan dari rasa lapar sehingga mereka makan ketika tidak bekerja dan tidak makan ketika seharusnya.

Pencetus

Apa yang meningkatkan risiko sindrom makan malam?

Orang dengan NES sering mengalami kegemukan atau kelebihan berat badan, jadi mereka rentan terhadap masalah kesihatan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi. Mereka yang gemuk mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung, banyak jenis barah dan penyakit pundi hempedu.

Individu dengan sindrom makan tengah malam sering mempunyai sejarah penyalahgunaan bahan, dan mungkin mengalami kemurungan. Mereka biasanya melaporkan bahawa mereka lebih tertekan pada waktu malam. Mereka juga sering mengalami gangguan tidur.

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa dengan doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Bagaimana Sindrom Makan Malam didiagnosis?

Untuk mengetahui sama ada anda mengalami gangguan makan ini atau tidak, doktor anda akan mengemukakan soalan mengenai sejarah perubatan dan diet anda. Sindrom Makan Malam sering berlaku dengan masalah tidur, jadi doktor anda mungkin ingin melakukan ujian untuk tabiat tidur anda (polisomnografi).

Apakah rawatan untuk Sindrom Makan Malam?

Seperti gangguan makan yang lain, rawatan yang berjaya untuk Sindrom Makan Malam biasanya memerlukan kombinasi terapi.

Rawatan untuk gangguan makan tengah malam ini biasanya dimulakan dengan memberi tahu pesakit tentang keadaan mereka, sehingga mereka lebih mengetahui diet mereka. Dengan melakukannya, mereka diharapkan dapat mulai mengenali pencetus yang mempengaruhi corak atau tabiat makan mereka.

Hanya dengan menyedari bahawa mereka menghidapi Sindrom Makan Malam dan itu bukan kesalahan mereka telah mengambil satu langkah lebih dekat untuk sembuh.

Rawatan Sindrom Makan Malam juga merangkumi penilaian dan terapi pemakanan, fisiologi senaman, dan integrasi terapi kognitif-tingkah laku (CBT), terapi tingkah laku dialek (DBT), terapi interpersonal (IT), dan pengurusan tekanan. Maklumat tambahandi talian ia juga dapat membantu pesakit mengawal gangguan mereka.

Penting bagi penghidap gangguan makan tengah malam ini untuk mengubah tingkah laku mereka dengan mengubah kepercayaan mereka. Sekiranya mereka percaya bahawa mereka tidak akan dapat mengubah cara makan mereka, mereka tidak akan dapat berubah.

Pencegahan

Apakah beberapa perubahan gaya hidup atau rawatan di rumah yang boleh dibuat untuk merawat sindrom makan tengah malam?

Beberapa langkah berjaga-jaga dan rawatan diri di rumah dapat mengurangkan risiko Sindrom Makan Malam. Pencegahan merangkumi:

1. Kenal pasti penyebabnya

Sebilangan orang menyelesaikan sebahagian besar jadual makan mereka yang tertunda pada larut malam atau larut malam. Untuk mengubah tabiat ini, anda mesti mengenal pasti penyebabnya.

2. Kenal pasti pencetus anda

Serta mengenal pasti keseluruhan penyebab makan berlebihan anda, ada baiknya anda mencari corak peristiwa tertentu yang biasanya mencetuskan tingkah laku makan anda.

3. Gunakan rutin

Sekiranya anda makan berlebihan kerana anda tidak makan cukup pada siang hari, membiasakan diri atau mengisi malam anda dengan rutin boleh membantu.

4. Rancang makanan anda

Sertakan jadual makan sebagai sebahagian daripada rutin anda. Dengan cara itu, anda akan mendapat keuntungan sekiranya anda menggunakan program makan.

5. Dapatkan sokongan profesional

Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda menghidapi Sindrom Makan Malam atau gangguan pesta minum-minum makan, maka anda mungkin ingin mendapatkan bantuan profesional.

6. Melepaskan atau mengurangkan tekanan.

Kegelisahan dan tekanan adalah dua sebab paling biasa orang makan ketika mereka tidak lapar. Walau bagaimanapun, menggunakan makanan untuk melampiaskan emosi adalah idea yang tidak baik. Sekiranya anda menyedari bahawa anda makan ketika anda merasa cemas atau tertekan, cuba cari cara lain untuk melepaskan emosi negatif dan berehat.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui penyelesaian terbaik untuk anda.

Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.